W nowym odcinku podcastu „Trądzik Bez Tabu” opowiadam, jak powinna wyglądać pielęgnacja skóry trądzikowej zimą. Przedstawię fakty i mity na temat zimowej pielęgnacji, które pomogą Ci uniknąć zaostrzeń problemów skórnych. Dowiesz się, jak zmieniające się warunki pogodowe wpływają na cerę, jakie składniki wspierają jej regenerację oraz jak dostosować pielęgnację w chłodniejszych miesiącach. Posłuchaj podcastu „Trądzik Bez Tabu” i przygotuj swoją cerę na zimowe wyzwania!
Dlaczego zima to wyzwanie dla skóry trądzikowej?
Na początek zastanówmy się, z czym zmaga się nasza skóra w okresie zimowym. Na zewnątrz mamy mróz i ostry wiatr, a gdy wracamy do środka, czekają na nas suche i ciepłe pomieszczenia, pełne ogrzewanego powietrza. Ta ciągła zmiana warunków stanowi wyzwanie dla skóry trądzikowej.
Najczęstsze problemy zimą – przesuszenie, podrażnienia, zaostrzenie zmian trądzikowych.
1. Suchość skóry: Pierwszym wyzwaniem, z którym nasza skóra zmaga się zimą, jest suchość. Ogrzewanie sprawia, że powietrze w pomieszczeniach staje się suche, a to prowadzi do utraty wilgoci. W efekcie skóra robi się ściągnięta, szorstka, a czasem także swędzi lub jest zaczerwieniona. Dzieje się tak, ponieważ brak odpowiedniego nawilżenia osłabia naturalną barierę ochronną skóry, co sprawia, że staje się ona bardziej wrażliwa i łatwiej ulega podrażnieniom. Oczywiście w kontekście odbudowy bariery hydrolipidowej polecam Ci mojego e-booka „Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry”.
2. Nadprodukcja sebum: W odpowiedzi na niedostateczne nawilżenie, skóra stara się naturalnie bronić. Jak to robi? Produkuje więcej sebum, które ma za zadanie nawilżyć skórę i stworzyć ochronną barierę. Zbyt duża ilość łoju sprawia, że pory się zapychają, co z kolei może skutkować powstawaniem zaskórników i wyprysków.
3. Błędne koło: Nadprodukcja sebum może dawać wrażenie, że skóra jest tłusta, ale w rzeczywistości to brak nawilżenia leży u podstaw tego problemu. W efekcie powstaje trudna do przerwania spirala, w której próby matowienia skóry, traktowania jej agresywnymi środkami bez nawilżenia, mogą dodatkowo pogłębiać problem, zamiast go rozwiązać.
Jak zadbać o prawidłową pielęgnację skóry zimą?
Teraz przedstawię trzy fakty i trzy mity, które pozwolą Ci uniknąć błędów w pielęgnacji skóry zimą oraz pomogą w dobraniu właściwych produktów.
Zacznijmy od faktów:
FAKT 1: Delikatne oczyszczanie to podstawa zimowej pielęgnacji
Zimą, gdy skóra staje się bardziej wrażliwa, warto szczególnie zadbać o delikatne oczyszczanie. Wybieraj produkty takie jak pianki czy emulsje, które skutecznie usuwają zanieczyszczenia, nie naruszając przy tym naturalnej bariery ochronnej skóry. Jeśli po umyciu odczuwasz ściągnięcie, to znak, że warto poszukać innego produktu do oczyszczania, który będzie bardziej odpowiedni dla Twojej skóry.
FAKT 2: Nawilżenie to klucz
W chłodniejszym okresie postaw na intensywniejsze nawilżenie skóry i nie bój się używać bogatszych konsystencji. Warto wprowadzić do swojej rutyny substancje, które skutecznie regenerują skórę. Przedstawię Ci teraz kilka “zimowych bohaterów”, którzy świetnie się sprawdzą w tej porze roku.
- Ceramidy i kwasy tłuszczowe. To one są kluczowe dla naszej bariery hydrolipidowej. Pomagają one nie tylko utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, ale również chronią ją przed utratą wilgoci oraz szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dodatkowo wspierają regenerację i poprawiają elastyczność.
- Nie zapomnij również o produktach łagodzących, takich jak pantenol. Pomaga on w regeneracji naskórka, redukuje podrażnienia i wspiera procesy naprawcze. Dzięki niemu skóra staje się bardziej elastyczna i lepiej przystosowana do zimowych warunków.
- Zwróć uwagę na wąkrotę azjatycką. To roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych i regenerujących. Działa kojąco na podrażnienia i wspomaga regenerację skóry, co jest szczególnie ważne, jeśli borykasz się z trądzikiem.
- W nawilżeniu zimą nie można zapomnieć o ustach i okolicy oka, które są szczególnie narażone na przesuszenie i podrażnienia. Zimowe warunki mogą powodować pękanie i suchość ust, dlatego warto sięgnąć po balsamy ochronne zawierające masło shea, lanolinę lub wosk pszczeli. Składniki te tworzą barierę ochronną, zabezpieczając przed wiatrem i chłodem. Dodatkowo witamina E oraz kwas hialuronowy pomagają utrzymać nawilżenie, regenerują skórę i zapobiegają bolesnym pęknięciom. We wrażliwej okolicy, jaką jest skóra pod oczami, stosuj kremy zawierające kwas hialuronowy, który intensywnie nawilża, oraz witaminę C wspierającą produkcję kolagenu i rozjaśniającą skórę. Zwróć też uwagę na peptydy, które poprawiają elastyczność skóry oraz pantenol działający łagodząco i regeneracyjnie, zapewniając odpowiednią ochronę w trudnych warunkach pogodowych.
FAKT 3: Zima to idealny czas na wprowadzenie retinoidów do pielęgnacji
Retinoidy poprawiają teksturę skóry, pomagają w walce z trądzikiem, przebarwieniami i zmarszczkami. Zimą, kiedy promieniowanie UV jest mniej intensywne, ryzyko podrażnień i przebarwień związanych z ich stosowaniem jest mniejsze. Aby uniknąć podrażnień, zacznij od najniższego stężenia i stosuj je na początku dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o retinol, najlepiej rozpocząć od stężenia do 0,5%, natomiast dla retinalu odpowiednie na początek będzie stężenie w zakresie 0,01-0,05%. Pamiętaj, że retinal jest łagodniejszy niż retinol. Aplikuj produkt na noc, po dokładnym oczyszczeniu skóry, i zawsze stosuj intensywne nawilżenie po ich użyciu. Pamiętaj jednak, że mimo iż promieniowanie UV jest słabsze zimą, to nadal jest obecne. Używanie SPFu jest koniecznie.
Przejdźmy teraz do mitów:
Mit 1: Zimą nie trzeba używać kremu z filtrem
Nawiązując do ostatniego faktu, wiele osób myśli, że brak słońca zimą oznacza brak konieczności ochrony przed promieniowaniem UV. To jeden z największych mitów pielęgnacyjnych, który warto obalić. Promieniowanie UVA działa przez cały rok, nawet w pochmurne dni, przenika przez chmury i szyby. Mimo że zimą promieniowanie UV jest słabsze, stosowanie retinoidów czy kwasów sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa na działanie promieniowania UVA. Dlatego krem z filtrem SPF 50 to zimą podstawa – nie tylko chroni przed przebarwieniami, ale też wspiera regenerację skóry, szczególnie tej z trądzikiem. Pamiętaj też, że podczas uprawiania sportów zimowych, takich jak jazda na nartach czy snowboard, ochrona przeciwsłoneczna staje się jeszcze bardziej istotna. Śnieg intensywnie odbija promienie UV, co w górach, gdzie promieniowanie jest silniejsze, dodatkowo zwiększa ryzyko uszkodzeń skóry. Dlatego zawsze miej przy sobie krem z filtrem SPF, aby móc go reaplikować co 2 godziny, szczególnie na odsłonięte obszary twarzy, takie jak nos, policzki i czoło.
MIT 2: Zimą gorący prysznic to najlepszy sposób na rozgrzanie i ukojenie skóry
Zimą gorący prysznic wydaje się idealnym sposobem na rozgrzanie i ukojenie skóry po mroźnym dniu – brzmi kusząco, prawda? Niestety, to mit, który może przynieść więcej szkody niż pożytku, szczególnie w przypadku skóry trądzikowej. Gorąca woda, choć przyjemna, uszkadza barierę hydrolipidową skóry. Zamiast tego wybieraj letnią wodę i ogranicz czas prysznica do minimum. Po kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem i od razu nałóż lekki krem nawilżający, który pomoże zatrzymać wilgoć i odbudować ochronną warstwę skóry.
MIT 3: Im więcej produktów w zimowej pielęgnacji, tym lepsza ochrona
To mit, który może pogorszyć stan skóry. W chłodniejsze dni łatwo wpaść w pułapkę nakładania wielu warstw kosmetyków w obawie przed przesuszeniem. Jednak nadmiar, zwłaszcza źle dobranych produktów, obciąża skórę, zapycha pory i nasila niedoskonałości. Zamiast tego, postaw na minimalizm: delikatne oczyszczanie, nawilżanie lekkim kremem i ochronę SPF. Skóra doceni prostą i skuteczną pielęgnację, która nie obciąży jej nadmiarem kosmetyków. Pamiętaj – mniej znaczy więcej.
Zabiegi gabinetowe, które zadbają o skórę zimą – skuteczna pielęgnacja skóry trądzikowej zimą!
Zabiegi gabinetowe zimą to doskonały sposób, by poprawić kondycję skóry, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Zima sprzyja regeneracji skóry, ponieważ jest to czas, gdy promieniowanie słoneczne jest słabsze, a skóra jest mniej narażona na szkodliwe działanie UV. Mimo to, jak już wcześniej wspomniałam, nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej.
- Kwasy – warto zwrócić uwagę na zabiegi z mocniejszymi kwasami, które skutecznie regulującą złuszczanie skóry oraz oczyszczają ją, pomagają w redukcji zaskórników i stanów zapalnych.
- Mezoterapia mikroigłowa -która generuje na skórze kontrolowany stany zapalny, zmusza twoją skórę do regeneracji, poprawi jej jędrność oraz rozprawi się z bliznami. Natomiast mezoterapia igłowa świetnie odżywić Twoja skórę, ujędrni i dostarczy niezbędnych aminokwasów oraz kwasu hialuronowego. Świetnie sprawdza się w przypadku skór z pierwszymi oznakami starzenia, przesuszonych, z zaburzoną barierą hydrolipidową oraz dla skór tłustych.
- Lasery – jest to świetny czas na zabiegi laserowe. Lasery są szczególnie skuteczne w walce z bliznami po trądziku oraz przebarwieniami. Lasery frakcyjne, jak CO2, działają na zasadzie mikrouszkodzenia, pobudzając skórę do regeneracji, co poprawia jej strukturę i redukuje blizny. Z kolei laser Q-switch, zwłaszcza wersja Nd:YAG, skutecznie rozbija pigment, walcząc z przebarwieniami, bez uszkadzania zdrowej skóry. Jeśli jednak twoją zmorą jest przesuszenie i podrażnieniem, warto skorzystać z zabiegów nawilżających, które ukoją twoją skórę.
Pamiętaj, że samodzielne wybieranie zabiegu często może być szkodliwe dla Twojej skóry. Pomimo tego, że istnieją konkretne wskazania do zabiegów, Twoja skóra jest wyjątkowa i ma swoje indywidualne potrzeby. U mnie w gabinecie zawsze najpierw dziewczyny przychodzą na konsultacje, ustalamy cel, jaki chcą osiągnąć, właściwą pielęgnację domową i dopiero po około 4 tygodniach wchodzimy z zabiegami gabinetowymi, które są zaplanowane.
W okresie zimowym, poza tradycyjną pielęgnacją, warto zwrócić uwagę na elementy self-care, które wspierają zdrowie cery i pomagają utrzymać jej kondycję w trudniejszych warunkach. Dbałość o skórę zimą to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale także zapewnienie jej odpowiednich warunków do regeneracji, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.
1. Twoja skóra Ci podziękuje – zadbaj o dobre nawilżenie powietrza zimą!
Zimą, warto zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza, stosując nawilżacze powietrza. Dzięki nim w pomieszczeniu utrzymujemy odpowiednią równowagę wilgoci, co pomaga utrzymać skórę nawilżoną i zdrową.
2. Dieta i suplementacja w sezonie zimowym – Czy mają wpływ na stan skóry?
Skóra, tak jak cały organizm, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, by zachować zdrowie i blask. Pamiętaj, że picie wody to podstawowy sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Nie zapominaj o niej zimą!
Zwróć również uwagę na odpowiednie składniki odżywcze.
- Zacznijmy od witaminy D. W okresie mniejszego nasłonecznienia jej produkcja w organizmie spada, a to właśnie ona wspiera regenerację skóry, wzmacnia jej barierę ochronną i zmniejsza ryzyko zaostrzenia problemów skórnych.
- Kolejna sprawa – kwasy omega-3. Znajdziesz je w tłustych rybach, orzechach i nasionach. Dlaczego są takie ważne? Pomagają utrzymać nawilżenie skóry, poprawiają jej elastyczność i łagodzą stany zapalne.
- Nie zapominajmy też o probiotykach. Wspierają mikrobiom jelitowy, ale ich działanie sięga znacznie dalej. Pomagają poprawić kondycję skóry i wzmacniają odporność, co zimą jest szczególnie istotne.
- Na koniec królowa – witamina C – niezastąpiona, jeśli chodzi o poprawę wchłanialności żelaza, rozjaśnianie przebarwień, zmniejszanie zaczerwienień i wspieranie regeneracji skóry i poprawę jej jedności.
3. Zimowy relaks: Klucz do lepszego samopoczucia i pięknej skóry
Zima to czas, który sprzyja wprowadzaniu do swojej rutyny chwil relaksu, szczególnie że chłodne miesiące mogą wpływać na obniżenie nastroju. Krótsze dni, mniejsza ilość słońca i niskie temperatury często powodują spadek energii i pogorszenie samopoczucia. Aby temu przeciwdziałać, warto zadbać o kilka elementów, , które pomogą zredukować napięcie i poprawić nastrój. Aromaterapia, relaksujące kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych, takich jak lawenda, mogą pomóc nie tylko zrelaksować ciało, ale także poprawić kondycję skóry. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu – to kluczowy element dbania o siebie. Dobrze przespana noc wspomaga regenerację. Idealnym sposobem na odprężenie są zimowe wieczory spędzone z dobrą książką i kubkiem herbaty. W tym okresie daj sobie czas na odpoczynek, by zadbać o swoje ciało i umysł.
TO-DO: pielęgnacja skóry trądzikowej zimą
Na koniec przygotowałam dla Ciebie listę “to-do”, która pomoże Ci podsumować wszystkie najważniejsze wskazówki:
- Oczyszczaj skórę delikatnie i intensywnie ją nawilżaj.
- Pamiętaj o ochronie SPF, również podczas zimowych aktywności.
- Zadbaj o usta i okolice oczu.
- Pomyśl o wprowadzeniu retinoidów do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
- Unikaj gorących pryszniców i dbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza.
- Pielęgnuj zdrową dietę, pamiętaj o regularnym nawadnianiu i znajdź czas na relaks.
- Rozważ zabiegi gabinetowe dla poprawy kondycji skóry.
Zakończenie
Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek pomógł Ci zrozumieć, dlaczego pielęgnacja skóry trądzikowej zimą wymaga szczególnej uwagi i jak przygotować ją na ten trudny czas. Regularna pielęgnacja i kilka prostych zmian mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom trądziku i utrzymać skórę w dobrej kondycji przez całą zimę.
Zachęcam Cię do odsłuchania innych odcinków, w których poruszam tematy związane z pielęgnacją skóry trądzikowej. Dbaj o siebie i swoją cerę przez cały rok!