Porozmawiamy o tym, co może leżeć u podstaw problemów z trądzikiem i jak podejść do pielęgnacji i stylu życia holistycznie, aby wspierać zdrowie skóry. Skupimy się również na kluczowej roli bariery hydrolipidowej – jej odbudowa może być przełomowym krokiem w poprawie kondycji Twojej skóry.

Ten odcinek jest pełen wskazówek i refleksji, które mogą Ci pomóc w zrozumieniu, co naprawdę dzieje się z Twoją cerą.

Pytanie 1: Czy masz problemy trawienne?

Problemy trawienne to temat, który na pierwszy rzut oka może wydawać się niezwiązany z kondycją skóry, ale w rzeczywistości zdrowie układu pokarmowego odgrywa kluczową rolę w przebiegu trądziku i ogólnym stanie cery. Nie bez powodu mówi się o osi jelita-skóra, Twoje jelita to centrum zarządzania Twoim organizmem – wpływają na poziom stanów zapalnych, wchłanianie składników odżywczych.

Jak układ trawienny wpływa na skórę?

Kiedy coś nie działa prawidłowo w układzie pokarmowym, odbija się to na całym organizmie, w tym na skórze. Oto kilka mechanizmów, które warto zrozumieć:

• Stany zapalne: zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbioza) mogą prowadzić do nadmiernej reakcji zapalnej organizmu, co może objawiać się trądzikiem, zaczerwienieniami, podrażnieniami, atopowym zapaleniem skóry i zaostrzeniem problemów skórnych.
• Niedobory składników odżywczych: jeśli jelita nie pracują prawidłowo, organizm może mieć trudności z przyswajaniem kluczowych składników odżywczych, takich jak cynk, witaminy z grupy B, witamina D czy kwasy omega-3. Niedobory tych substancji mogą osłabiać zdolność skóry do regeneracji i utrzymania Twoja bariery hydrolipidowej w dobrej kondycji.

Na co zwrócić uwagę? 

• Wzdęcia, zaparcia, biegunki.
• Bóle brzucha lub uczucie ciężkości po posiłkach.
• Nietolerancje pokarmowe, np. na laktozę czy gluten.
• Problemy z trawieniem tłuszczów, które mogą prowadzić do niedoboru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K).
• Przewlekłe zmęczenie i brak energii, które mogą wskazywać na niedobory składników odżywczych.

Kiedy warto pójść dalej?

Jeśli zauważasz u siebie przewlekłe problemy trawienne, takie jak wzdęcia, nietolerancje pokarmowe, biegunki, zaparcia czy bóle brzucha, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Ukryte schorzenia, takie jak SIBO (przerost bakteryjny w jelicie cienkim) czy celiakia, mogą leżeć u podstaw problemów z trądzikiem.

Twoje jelita mają ogromny wpływ na stan skóry. Jeśli masz trądzik i zauważasz u siebie problemy trawienne, nie ignoruj tego – zdrowie jelit może być kluczem do rozwiązania Twoich problemów skórnych. Połączenie odpowiedniej diety, suplementacji i pielęgnacji skóry daje najlepsze efekty!

Pytanie 2: Czy Twoja pielęgnacja odpowiada na wszystkie potrzeby skóry trądzikowej. 

Skóra z trądzikiem wymaga szczególnej opieki. Często jednak popełniamy błędy, które nie tylko nie wspierają regeneracji skóry, ale wręcz pogarszają jej kondycję. Dlatego warto zastanowić się, czy Twoja rutyna pielęgnacyjna odpowiada na wszystkie potrzeby skóry trądzikowej:  o dobrą regenerację Twojej skóry, nawilżenie, działanie przeciwzapalne, regulację złuszczania i wydzielania sebum?

Czego potrzebuje skóra z trądzikiem?

1. Regeneracja
   Skóra trądzikowa często jest osłabiona – zarówno przez same zmiany zapalne, jak i agresywne terapie (np. leki, peelingi, retinoidy). Pielęgnacja musi wspierać jej zdolność do regeneracji.
   • Alantoina, pantenol czy wąkrota azjatycka łagodzą podrażnienia i przyspieszają regenerację.

2. Nawilżenie
   Nawilżenie jest kluczowe, nawet jeśli masz cerę tłustą lub mieszaną. Paradoksalnie, brak odpowiedniego nawilżenia może prowadzić do nadprodukcji sebum, co nasila problem z niedoskonałościami.
   • Szukaj lekkich kremów nawilżających z kwasem hialuronowym.
   • Wybieraj kosmetyki niekomedogenne, które nie zatykają porów.
   • Pamiętaj, że picie wody również ma znaczenie dla nawilżenia skóry od wewnątrz.

3. Działanie przeciwzapalne
   Stany zapalne to główny problem skóry trądzikowej. Twoja pielęgnacja powinna zawierać składniki, które łagodzą reakcje zapalne i zmniejszają zaczerwienienia.

4. Regulacja złuszczania
   Nadmierne rogowacenie skóry to jeden z głównych problemów w przebiegu trądziku – prowadzi do zatkanych porów i powstawania zmian zapalnych. Jednak złuszczanie musi być delikatne, aby nie podrażniać skóry. Co się sprawdzi?
   • Kwasy AHA (np. kwas migdałowy) lub BHA (kwas salicylowy), które złuszczają martwe komórki i oczyszczają pory.
   • Unikaj ostrych peelingów mechanicznych, które mogą naruszyć barierę skóry.
   • Retinoidy to skuteczne narzędzie w regulacji złuszczania, ale stosuj je bardzo ostrożnie.

5. Regulacja wydzielania sebum
   Nadmiar sebum to częsty problem w trądziku, ale należy podejść do niego ostrożnie – nadmierne wysuszanie skóry tylko nasila jego produkcję.
   • Utrzymuj skórę w równowadze: nawilżenie i delikatne oczyszczanie są kluczem do zmniejszenia nadmiernego wydzielania sebum.

Polecam w tym temacie odcinek “4 kroki do zmniejszenia przetłuszczania skóry o 80%”.

Twoja pielęgnacja powinna być zrównoważona, kompleksowa i dostosowana do potrzeb skóry. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest wspieranie skóry w regeneracji, nawilżanie jej i łagodzenie stanów zapalnych, zamiast nadmiernego wysuszania i agresywnego traktowania. I doskonale zdaje sobie sprawę jak ciężkie jest dobranie dla siebie kosmetyków, które są przyjemne w użyciu i sprawiają, że skóra wygląda coraz lepiej. Jeśli masz z tym problem mogę Ci z tym pomóc podczas współpracy kosmetologicznej.

Pytanie 3: Czy po przeprowadzonym leczeniu po kilku tygodniach zauważasz nawrót?

Jeśli po zakończeniu terapii trądziku problem wraca, warto zastanowić się, dlaczego. Czy pielęgnacja wspierała skórę podczas leczenia? Czy wdrożyłaś rutynę, która utrzymuje efekty leczenia? Nawrót często oznacza, że leczenie koncentrowało się na objawach, a nie na przyczynach problemu.

Warto zadać sobie kilka dodatkowych pytań:

1. Czy pielęgnacja wspierała skórę podczas leczenia?
   Czasem skóra podczas terapii może być nadmiernie wysuszona lub podrażniona. Jeśli pielęgnacja była niedostosowana lub zbyt agresywna, bariera hydrolipidowa mogła ulec uszkodzeniu. A osłabiona skóra jest bardziej podatna na nawrót zmian zapalnych. Jeśli czujesz, że Twoja bariera może być zaburzona zachęcam Cię do pobrania fragmentu e-booka “Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry problematycznej”.
2. Czy wdrożyłaś rutynę, która utrzymuje efekty leczenia?
   Po zakończeniu leczenia kluczowe jest podtrzymanie efektów. Skóra wymaga odpowiedniej pielęgnacji regeneracyjnej i nawilżającej, ale często również aktywnej, która będzie zapobiegać powstawaniu zaskórników. Należy także monitorować jej reakcje na nowe produkty i w razie potrzeby wprowadzać korekty w rutynie pielęgnacyjnej.
3. Czy przyczyna trądziku została prawidłowo zdiagnozowana?
   Leczenie objawowe bez ustalenia rzeczywistej przyczyny problemu często prowadzi do nawrotu. Warto zweryfikować, czy została wykonana odpowiednia diagnostyka, np. badania hormonalne, analiza stanu jelit, konsultacja z kosmetologiem odnośnie pielęgnacji, dermatologiem lub endokrynologiem.
4. Czy Twój styl życia wspiera zdrowie skóry?
   Stres, nieodpowiednia dieta, brak snu czy nadmiar przetworzonych produktów mogą prowokować zmiany trądzikowe. Nawet najlepsza terapia nie będzie skuteczna, jeśli skóra będzie narażona na działanie negatywnych czynników prozapalnych. 
5. Czy nie doszło do bardzo mocnego uwrażliwienia skóry?
   Niektóre produkty, zwłaszcza te na bazie retinoidów lub kwasów, mogą powodować mocne uwrażliwienie skóry. W takim przypadku regeneracja skóry nie funkcjonuje i jest ciągle zaburzona, a to przekłada się na słabe gojenie stanów zapalnych. 

Co możesz zrobić, by zminimalizować ryzyko nawrotu?

• Postaw na delikatną, regenerującą pielęgnację i wzmocnienie bariery hydrolipidowej.
• Obserwuj skórę i reaguj na pierwsze oznaki problemów.
• Unikaj zbyt częstego stosowania silnych preparatów aktywnych.
• Skonsultuj się z kosmetologiem aby dopasować pielęgnację do aktualnych potrzeb skóry.
• Rozważ dodatkowe badania, jeśli problem powraca mimo starań.

Pytanie 4: Czy mam objawy problemów hormonalnych?

Hormony odgrywają ogromną rolę w przebiegu trądziku. Jeśli podejrzewasz, że hormony mogą być przyczyną Twojego trądziku, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania.

Objawy, które mogą sugerować problemy hormonalne:

1. Nieregularne cykle menstruacyjne – Cykl trwający krócej niż 21 dni lub dłużej niż 35 dni może wskazywać na zaburzenia hormonalne.
2. Bolesne lub obfite menstruacje – To częsty sygnał związany z problemami hormonalnymi, szczególnie w przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS).
3. Wahania nastroju – Drażliwość, stany lękowe czy depresyjne mogą być związane z nierównowagą hormonalną.
4. Nadmierne owłosienie (hirsutyzm) – Występowanie ciemnych włosów np. klatce piersiowej czy brzuchu czy twarzy. 
5. Przetłuszczanie się skóry i włosów – Nadmierna produkcja łoju często wiąże się z wysokim poziomem androgenów.
6. Wypadanie włosów – Zwłaszcza na skroniach lub w okolicy ciemieniowej.
7. Problemy z masą ciała – Trudności z utratą lub przybraniem na wadze mogą mieć podłoże hormonalne.
8. Trądzik hormonalny – Zmiany skórne często pojawiają się w dolnej części twarzy: na żuchwie, brodzie i szyi. Mogą być bolesne i trudno je wyleczyć.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz problemy hormonalne?

1. Skonsultuj się z lekarzem
   Najlepiej udać się do endokrynologa lub ginekologa-endokrynologa, który przeprowadzi szczegółowy wywiad i zaleci odpowiednie badania. Wiem jak ciężko jest znaleźć lekarza, który chce pomóc z tych sprawach. Jeśli ciągle odbijasz się od ściany, rozważ współpracę z dietetykiem, który pomoże Ci wdrożyć suplementację oraz wskaże co z aspektów żywieniowych będzie wspierać Twoje hormony. 
2. Wykonaj badania hormonalne
   Kluczowe badania obejmują poziom hormonów płciowych (estradiol, progesteron, testosteron), hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4) oraz poziom prolaktyny i kortyzolu. W przypadku podejrzenia PCOS warto też sprawdzić poziom LH i FSH. Ale pamiętaj, że powinnaś robić je w odpowiednim dniu cyklu – to w którym konkretnie ustal z osobą prowadzącą, bo czasem te zalecenia różnią się od siebie. 
3. Zwróć uwagę na styl życia
   Stres, brak snu, zła dieta i brak aktywności fizycznej mogą pogłębiać zaburzenia hormonalne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze oraz odpowiednia ilość snu są kluczowe dla regulacji hormonów. Ale to pewnie już wiesz 😉 
4. Zadbaj o skórę w odpowiedni sposób
   Trądzik hormonalny wymaga szczególnej pielęgnacji. Warto też wprowadzić produkty z kwasem azelainowym lub retinoidami, które pomagają regulować wydzielanie sebum i zmniejszają stany zapalne.

Jeśli masz trądzik, który nawraca lub nie reaguje na pielęgnację, warto sprawdzić, czy nie stoi za tym problem hormonalny. Objawy takie jak nieregularne cykle, wahania nastroju, nadmierne owłosienie czy przetłuszczanie skóry mogą na to wskazywać. 

Pytanie 5: Czy moja pielęgnacja wspiera barierę hydrolipidową skóry?

Bariera hydrolipidowa to Twój największy sojusznik w walce o zdrową skórę. Chroni przed czynnikami zewnętrznymi, zapewnia nawilżenie i wspiera regenerację. Jej osłabienie może prowadzić do podrażnień, zaczerwienień i nasilenia trądziku. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie zajrzyj do mojego e-booka „Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry problematycznej”. Znajdziesz tam pełny plan pielęgnacji krok po kroku.

W tej kwestii znowu odsyłam Cię do e-booka, TUTAJ znajdziesz link do pobrania fragmentu mojego e-booka, który wszystko Ci wyjaśni. 

Pytanie 6: Czy moje zabiegi kosmetologiczne są odpowiednio dobrane?

Zabiegi kosmetologiczne mogą być bardzo skuteczne, ale muszą być odpowiednio dopasowane do Twojej skóry. Kluczowe jest wsparcie regeneracji skóry po zabiegach – bez tego możesz narazić się na podrażnienia i wydłużony czas gojenia.

Na co warto zwrócić uwagę przed podjęciem decyzji o zabiegu?

1. Stan Twojej skóry – Skóra z aktywnymi stanami zapalnymi lub naruszoną barierą hydrolipidową może nie być gotowa na agresywne procedury. W takiej sytuacji priorytetem powinno być jej wzmocnienie i regeneracja, które przynoszą ogromne korzyści. Obecnie jest naprawdę szeroka gama takich zabiegów, których efekt widać praktycznie od razu. 
2. Rodzaj trądziku – Nie każdy rodzaj trądziku wymaga tych samych zabiegów. Istnieją różne peelingi chemiczne o różnych stężeniach i właściwościach. Ale nie samymy peelingami człowiek żyje! Wierz mi, że niezstąpione są terapie enzymatyczne z antyoksydantami, które będą świetnie wspierać Twoją skórę. Mikronakłuwanie może być skuteczne w redukcji blizn potrądzikowych, a laser w redukcji przebarwień pozapalnych. I powtórzę się, ale to jaki zabieg i z jaką częstotliwością powinnaś wykonać ustali Ci Twój kosmetolog. U mnie w gabinecie ustalam cały przebieg terapii, który jest mocno przemyślany i modyfikowany w trakcie jeśli trzeba. To naprawdę kluczowe. Ufaj swojej kosmetolożce, bo to ona wykonuje te zabiegi na co dzień i wie jakie efekty przynoszą. W kosmetologii to co w teorii nie zawsze przekłada się na praktykę. Dla przykładu: jeśli masz zaskórniki i wrażliwość skóry mogłaby się wydawać, że świetnym rozwiązaniem będzie kwas salicylowy, który jest pogromcą zaskórników, ale.. No właśnie, jest jedno, ale.. Czy Twoja wrażliwa skóra na to pozwoli? Najczęściej nie, dlatego tak ważne jest zaplanowanie terapii i nie poleganie tylko na swojej wiedzy, a rozmowa z kosmetologiem. 
3. Sezon – Nie wszystkie zabiegi są odpowiednie do wykonywania latem. Procedury, które uwrażliwiają skórę na promieniowanie UV, najlepiej planować jesienią lub zimą. Choć to pewnie wiesz 😉
4. Twoja rutyna pielęgnacyjna – Po zabiegach skóra wymaga specjalnej pielęgnacji nastawionej na regenerację i nawilżenie. U mnie dziewczyny zawsze dostają indywidualne zalecenia po zabiegu i doskonale wiedzą jak dbać o skórę aby uzyskać maksymalne efekty i zawsze wracają do mnie z raportem abym mogła sprawdzić stan skóry. Jeśli Ty po zabiegach nie otrzymujesz zaleceń, czujesz się zagubiona i nie wiesz co robić.. Cóż ciężko mi to mówić, ale.. zmień kosmetologa. 

Co może pójść nie tak, jeśli zabieg jest źle dobrany?

• Podrażnienia i zaczerwienienia, które mogą utrzymywać się przez dłuższy czas i zamiast poprawy przyczyniać się do pogorszenia.
• Zaostrzenie stanów zapalnych.
• Przebarwienia pozapalne lub blizny.
• Osłabienie bariery hydrolipidowej, prowadzące do przesuszenia i nadwrażliwości.

Pamiętaj, że kluczowe jest ułożenie planu zabiegowego przez doświadczonego kosmetologa. Specjalista pomoże Ci dobrać odpowiednie procedury, uwzględniając stan Twojej skóry, historię leczenia oraz aktualną pielęgnację. Regularne wizyty kontrolne pozwolą na bieżąco monitorować efekty i dostosowywać terapię do potrzeb Twojej skóry.

Pytanie 7: Czy moja dieta nie pogarsza problemów skórnych?

Możliwe, że właśnie przewróciłaś oczami i myślisz sobie “znowu to samo”. Ale niestety.. Cukier, nabiał i wysoko przetworzona żywność mogą pogarszać stan skóry i nasilać stany zapalne. Zamiast tego postaw na warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białka. Pamiętaj, że Twoja skóra odzwierciedla to, co jesz – dbaj o swoje wnętrze, a skóra odwdzięczy się promiennym wyglądem.

Jeśli pomimo zdrowego żywienia, problemy ze skórą nie ustają to znak, że coś Ci umyka. 

Pamiętaj, że każda skóra jest inna, a reakcje na określone posiłki  mogą się różnić. Warto prowadzić dziennik żywieniowy, aby obserwować, jak Twoja dieta wpływa na cerę. 

Czy warto stosować suplementy? Jeśli Twoja dieta jest uboga w niektóre składniki odżywcze, warto rozważyć suplementację. Cynk, witamina D, kwasy omega-3 oraz probiotyki mogą wspierać zdrowie skóry i łagodzić stany zapalne.

Pytanie 8: Czy jestem cierpliwa w pielęgnacji skóry?

Zdrowa skóra wymaga czasu. Szybkie zmiany kosmetyków i brak systematyczności mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Wytrwałość i konsekwencja to klucz do sukcesu w walce z trądzikiem.

Dlaczego warto być cierpliwą?

• Skóra regeneruje się w cyklach, co trwa około 28 dni.
• Przesadne eksperymentowanie może osłabić barierę hydrolipidową.
• Zmiany na lepsze mogą być widoczne dopiero po 6-8 tygodniach.

Jak wytrwać w pielęgnacji?

• Stosuj kosmetyki regularnie przez co najmniej 6 tygodni.
• Prowadź dziennik pielęgnacyjny, aby monitorować postępy. TUTAJ możesz pobrać dziennik.
• Pamiętaj, że każda skóra reaguje inaczej — nie porównuj się z innymi.

Bądź konsekwentna i daj swojej skórze czas. Z czasem zobaczysz efekty!

Pielęgnacja skóry z trądzikiem to coś więcej niż samo leczenie zmian – to holistyczne podejście, które obejmuje dietę, pielęgnację i regenerację skóry. Odpowiedz sobie na te 8 pytań i zastanów się, co możesz poprawić w swojej codziennej rutynie.

A w komentarzu daj znać jaki kolejny temat poruszyć? 

Więcej porad i treści o trądziku znajdziesz na moim Instagramie @kosmetolog.angelikapierucka 

Dziękuję, że byłaś ze mną!

W dzisiejszym odcinku przejdziemy do kolejnego etapu – porozmawiamy o tym, jak skutecznie walczyć z tymi przebarwieniami. Zdradzę Ci, jakie substancje aktywne warto wprowadzić do pielęgnacji, które zabiegi mogą pomóc w ich redukcji oraz jakie suplementy wspierają regenerację skóry. Dowiesz się także, dlaczego cierpliwość i systematyczność to klucz do sukcesu. Jeśli zmagasz się z przebarwieniami po trądziku, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

Skuteczne substancje aktywne na czerwone przebarwienia potrądzikowe PIE

Podczas pielęgnacji skóry z przebarwieniami potrądzikowymi kluczowe jest skupienie się na składnikach, które będą działały wielotorowo: uszczelniająco na naczynia krwionośne, regulujące proces angiogenezy, przeciwzapalnie i regenerująco. Proces redukcji przebarwień bywa powolny, dlatego w tej sytuacji musisz postawić na systematyczność i cierpliwość. Przebarwienia w formie czerwonych zmian, wymagają skutecznej pielęgnacji, która wspiera naturalne mechanizmy naprawcze skóry i kontroluje nadprodukcję melaniny, by działać profilaktycznie na brązowe przebarwienia. W pielęgnacji warto zwrócić uwagę na antyoksydanty.  

Tajna broń w walce z przebarwieniami pozapalnymi- antyoksydanty

Dlaczego są one tak istotne? Antyoksydanty są kluczowe w pielęgnacji skóry z przebarwieniami, ponieważ neutralizują wolne rodniki. I wiem, że brzmi to bardzo skomplikowanie, ale już tłumaczę to bardziej obrazowo.  

Pod wpływem promieniowania UV, zanieczyszczeń czy stresu, ale też w wyniku stanu zapalnego w trakcie przebiegu trądziku powstają wolne rodniki, czyli szalone osobniki, które zrobią wszystko by ponownie się uspokoić. Mówiąc, że zrobią wszystko, mam na myśli nawet to, że podczas poszukiwań niszczą wszystko, co napotkają na swojej drodze. A antyoksydanty są właśnie tym, czego potrzebują wolne rodniki do uspokojenia się i przywrócenia harmonii.

Zapobiegają więc one uszkodzeniom komórek i powstawaniu brązowych przebarwień. Dzięki nim skóra regeneruje się szybciej, co przyspiesza gojenie stanów zapalnych i wyrównuje koloryt cery. Antyoksydanty wzmacniają również naczynia krwionośne, poprawiając mikrokrążenie i redukując zaczerwienienia, a także chronią skórę przed fotostarzeniem.

1. Witamina C (kwas askorbinowy)

Najbardziej popularna wśród antyoksydantów jest witamina C, która odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu naczyń krwionośnych. Stymuluje produkcję kolagenu, co poprawia strukturę naczyń i zmniejsza ich podatność na uszkodzenia. Dodatkowo działa rozjaśniająco, co pomaga w redukcji widoczności zaczerwienień i przebarwień pozapalnych. Witamina C to składnik, który warto stosować codziennie, zwłaszcza w formie serum o stabilnej formule. Ale uwaga na witaminę C jeśli masz skórę wrażliwą lub przesuszoną.

Daj znać w komentarzu, jakie są Twoje doświadczenia z witaminą C, bo wiem, że dla niektórych jest to zbawienie, a dla niektórych droga przez mękę. 

2. Witamina E (tokoferol)

Drugim silnym antyoksydantem jest witamina młodości, czyli witamina E.  

3. Resweratrol

Trzecim godnym uwagi antyoksydantem jest resweratrol pochodzący m.in. z winogron, który działa przeciwzapalnie. Uwielbiam go stosować w zabiegach. Pomaga regulować procesy angiogenezy, zmniejszając widoczność nowo powstałych naczyń krwionośnych. Jego obecność w kosmetykach wspiera skórę naczynkową, a jednocześnie poprawia jej ogólną kondycję i elastyczność. W połączeniu z witaminą C w trakcie zabiegu daje efekt pięknego rozświetlenia. 

4. Flawonoidy: Rutyna, rumianek, miłorząb japoński, zielona herbata, diosmina i hesperydyna

Godne uwagi są również flawonoidy np. rutyna, która działa jak tarcza ochronna dla naczyń krwionośnych. Zmniejsza ich przepuszczalność, wzmacnia ściany i ogranicza ryzyko ich pękania. Jest często łączona z witaminą C, która dodatkowo wspomaga jej działanie i przyspiesza efekty. Dzięki temu skóra wygląda na zdrowszą, a zaczerwienienia stają się mniej widoczne. Bardzo dobrze sprawdza się również  w suplementacji dla skóry naczyniowej.

Naturalne flawonoidy, takie jak te pochodzące z miłorzębu japońskiego, rumianku czy zielonej herbaty, są niezwykle skuteczne w poprawie mikrokrążenia i zmniejszaniu widoczności zaczerwienień. Miłorząb wspiera elastyczność naczyń, rumianek działa przeciwzapalnie i łagodząco, a zielona herbata chroni naczynia przed stresem oksydacyjnym. To składniki idealne dla delikatnej i wrażliwej skóry.

Diosmina i hesperydyna działają synergicznie, wzmacniając elastyczność naczyń i zmniejszając ich kruchość. Są one powszechnie stosowane w suplementach diety dedykowanych osobom z problemami naczyniowymi, ale coraz częściej znajdziemy je także w kosmetykach. Poprawiają mikrokrążenie i redukują zaczerwienienia związane z nadmiernym rozszerzaniem się naczyń, co czyni je idealnymi składnikami do pielęgnacji skóry naczynkowej.

Druga tajna broń w walce z przebarwieniami PIE – regeneracja skóry i kondycjonowanie naczyń krwionośnych 

Oprócz antyoksydantów ważne są także składniki, które wpływają łagodząco, nawilżająco, jak i regenerująco na skórę. 

1. Składniki łagodzące zaczerwienienia i stan zapalny

Zacznijmy od składników łagodzących. Świetnie sprawdzą się:

• Pantenol (prowitamina B5) – koi, regeneruje i działa przeciwzapalnie.
• Alantoina – łagodzi podrażnienia i wspiera regenerację naskórka.
• Ekstrakt z wąkroty azjatyckiej (CICA, madekasozyd, azjatykozyd) – wzmacnia naczynia, przyspiesza gojenie.
• Beta-glukan – silnie nawilża i łagodzi skórę.
• Ekstrakt z arniki – wykorzystywana w medycynie naturalnej do leczenia siniaków i obrzęków. W kosmetyce działa łagodząco, wzmacnia kruche naczynia krwionośne i zmniejsza ich widoczność. Jej właściwości przeciwzapalne i regenerujące sprawiają, że jest idealnym składnikiem dla skóry naczynkowej oraz dla osób borykających się z zaczerwienieniami pozapalnymi.

2. Składniki intensywnie nawilżające

Nie można również zapominać o intensywnym nawilżeniu skóry i  w tym przypadku niezastąpione będą np.

• Kwas hialuronowy – wiąże wodę w skórze, nawilża i poprawia elastyczność.
• Ceramidy – odbudowują barierę skóry i zapobiegają odwodnieniu.
• Trehaloza – chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i odwodnieniem.
• Ektoina – łagodzi podrażnienia i nawilża.
• Skwalan – nawilża, zmiękcza i regeneruje skórę bez obciążania jej.

3. Składniki wspomagające regenerację skóry

Oprócz nawilżenia i łagodzenia kluczowe jest również wsparcie regeneracji skóry. Szukaj w kosmetykach

• Peptydy miedziowe – przyspieszają odbudowę skóry i redukują zaczerwienienia.
• Ekstrakt z owsa (avenantramidy) – działa przeciwzapalnie i redukuje rumień.
• N-acetyloglukozamina (NAG) – wspomaga regenerację i rozjaśnia skórę.

Mając na uwadze, że czerwone przebarwienia mogą przekształcać się w brązowe, warto zwrócić uwagę również substancje rozjaśniające i regulujące produkcję melaniny:

• Kwas azelainowy – hamuje tyrozynazę, działa przeciwzapalnie i redukuje przebarwienia, bardzo dobrze sprawdza się również w przypadku trądziku z aktywnymi stanami zapalnymi, grudkami i krostkami
• Niacynamid (witamina B3) – blokuje transport melaniny do keratynocytów i wzmacnia barierę skóry.
• Arbutyna – naturalny inhibitor tyrozynazy, skuteczna przy rozjaśnianiu zmian pigmentacyjnych.
• Ekstrakt z lukrecji – działa rozjaśniająco i przeciwzapalnie.

Te składniki z powodzeniem stosuję w terapiach gabinetowych podczas pracy nad przebarwieniami pozapalnymi u moich klientek. Ale nie tylko!

4. Kwasy złuszczające wspomagające odnowę skóry:

Bardzo cenię sobie również delikatne kwasy:

• Kwas traneksamowy – zmniejsza stan zapalny i hamuje nadmierną pigmentację.
• Kwas glikolowy (AHA) – pobudza odnowę komórkową, poprawia koloryt skóry.
• Kwas mlekowy – działa delikatniej niż glikolowy, ale również skutecznie złuszcza i nawilża.
• Kwas migdałowy – idealny do skóry wrażliwej, działa przeciwbakteryjnie i wyrównuje koloryt.

5. Retinoidy – stymulują odnowę skóry:

W przypadku bardziej odpornych skóry można się również pokusić o: 

• Retinol i retinal – przyspieszają regenerację i wyrównują koloryt.

A w zaawansowanych przypadkach o:

• Tretinoina (na receptę w postaci maści lub leków pod nazwą Izotek, Curace) – skuteczna w redukcji PIH, ale może podrażniać.

Leki doustne są raczej stosowane w przypadku zaawansowanych postaci trądziku w celu redukcji stanu zapalnego i przetłuszczania skóry, a nie w przypadku samych przebarwień pozapalnych. 

6. Ochrona przeciwsłoneczna – kluczowa w walce z PIH!

I na końcu coś niezwykle ważnego, czyli:

• Filtry przeciwsłoneczne (SPF 50+) – zapobiegają nasilaniu przebarwień i chronią przed nowymi zmianami.

„Nie rób tego!” – czyli najczęstsze błędy

Przejdźmy teraz do najczęstszych błędów pielęgnacyjnych, które mogą skutecznie utrudnić Ci osiąganie lepszych efektów w walce z przebarwieniami. Warto na nie uważać, żeby nie utrudniać sobie osiągania lepszych efektów pielęgnacji.

• Brak ochrony przeciwsłonecznej
  To absolutny numer jeden wśród błędów, które mogą zaprzepaścić efekty pracy z przebarwieniami. Promieniowanie UV pogłębia przebarwienia, a nawet może prowadzić do pojawiania się nowych. SPF powinien być codziennym nawykiem, nieodłączną częścią porannej pielęgnacji. Sięgaj po kremy z filtrem SPF 50 i nakładaj je regularnie w ciągu dnia.
  
• Stosowanie zbyt agresywnych produktów w dużej ilości
  Czasami chcemy przyspieszyć efekty i sięgamy po produkty o silnym działaniu, jak kwasy czy retinoidy, w nadmiarze. To niestety może przynieść odwrotny skutek. Nadmierna eksfoliacja osłabia barierę hydrolipidową skóry, co prowadzi do podrażnień, zaczerwienień i pogłębienia przebarwień. Skóra z przebarwieniami wymaga delikatności. Wybieraj produkty o łagodnym działaniu, a mocniejsze składniki wprowadzaj stopniowo. Pamiętaj, że mniej znaczy lepiej!
  
• Wyciskanie zmian
  Wyciskanie wyprysków czy zaskórników to prosta droga do przebarwień pozapalnych. Uszkadzając naskórek, wywołujesz stan zapalny, który znacząco zwiększa ryzyko pozostawienia śladu po niedoskonałościach. Choć pokusa, by „usunąć problem” ręcznie, bywa silna, lepiej tego unikać. Zamiast tego warto wzbogacić swoją pielęgnację o plasterki na niedoskonałości. Działają one przeciwzapalnie i przyspieszają gojenie się zmian. Są świetną alternatywą dla wyciskania, zapobiegając przebarwieniom.

Zanim przejdę do tematu profesjonalnych zabiegów chciałabym jeszcze dodać, że wymienionych przeze mnie substancji nie należy stosować na raz. Są to propozycje i dobór składników aktywnych do Twojej cery musi być przeprowadzony na podstawie jej obecnej kondycji. Nie wszystko jest dla każdego. To jakie kosmetyki sprawdzą się u Ciebie zależy od tego jak wyglądała pielęgnacja wcześniej i co się sprawdziło a co nie, jaką wrażliwość posiada Twoja skóra, w jakiej kondycji masz barierę hydrolipidową, czy jesteś w trakcie leczenia trądziku itd. Pamiętaj, że pojedyncza substancja czy kosmetyk mogą mieć świetne działanie, ale to cała pielęgnacja robi robotę i powinna być przede wszystkim przemyślana.

Profesjonalne zabiegi na przebarwienia i blizny potrądzikowe

Przejdźmy zatem do profesjonalnych zabiegów gabinetowych, które działają rozjaśniająco na przebarwienia typu PIE, czyli przebarwień pozapalnych między innymi potrądzikowych. 

• Łagodne zabiegi enzymatyczne z dużą dawką antyoksydantów, które wzmocnią prawidłową regenerację skóry, uszczelniają barierę hydrolipidową i wpłyną korzystnie na naczynia. 
• Zabiegi z łagodnymi kwasami, antyoksydantami i mocnym nawilżeniem i regeneracją.
• Delikatna mezoterapia mikroigłowa z witaminą C i innymi substancjami, o których mówiłam wcześniej. 
• Jeśli masz skórę naczyniową i widoczne naczynka warto rozważyć laseroterapię (np. laser Nd:YAG): Redukuje widoczność rozszerzonych lub nowo powstałych naczyń krwionośnych, lub krioterapia, lub elektrokoagulacja. Zabiegi te mogą pomóc w zamknięciu drobnych naczyń krwionośnych. 
• IPL (Intense Pulsed Light): Skutecznie zmniejsza zaczerwienienia i usuwa ślady po stanie zapalnym. 
• Jeśli oprócz przebarwień masz blizny i nierówną strukturę skóry świetnym wyborem będzie Laser frakcyjny CO2. 

Jak widzisz, możliwości jest sporo i w tym razem podobnie jak z pielęgnacją nie ma przypadku! Przed przystąpieniem do terapii gabinetowej powinna być ona skrupulatnie zaplanowana i przemyślana, aby uzyskać najlepsze efekty. 

PS najlepsze efekty dają niezaprzeczalnie terapie łączone, czyli połączenie różnych rodzajów zabiegów w serii. Ja zwykle rozpoczynam serię o łagodnych zabiegów enzymatycznych, i mezoterapii mikroigłowej, czasem wprowadzam kwasy i jeśli trzeba dalej decyduje się na zabiegi z zakresu laseroterapii. 

Jak dbać o skórę po zabiegach?

Pielęgnacja pozabiegowa jest kluczowa, aby uniknąć powstawania nowych przebarwień i w pełni wykorzystać efekty zabiegów. Warto pamiętać, że jest ona równie ważna jak sam zabieg. Podpowiem Ci, na jakie aspekty warto zwrócić uwagę, aby skóra mogła się w pełni zregenerować i zapobiec powstawaniu nowych przebarwień, ale dokładnie zalecenia pozabiegowe zawsze otrzymasz od osoby wykonującej Ci zabieg. Zwracaj uwagę na to, w jaki sposób zabiegowiec przekazuje Ci informacje o zbiegu – uważam, że najważniejsze jest to, aby dobrze rozumieć co ta osoba ma do przekazania i w jaki sposób to robi – tak byś czuła się zaopiekowana i bezpieczna. Wybór osoby, która zaopiekuje się Twoją skórą to ważna decyzja.

 Oto kilka kluczowych zasad:

1. Ochrona przed słońcem – Już doskonale wiesz, jak ważna jest ochrona przed słońcem, ale po zabiegach to absolutna konieczność. Skóra staje się szczególnie wrażliwa na promieniowanie UV. Unikaj słońca, stosuj filtry przeciwsłoneczne z SPF50 i nie zapomnij o reaplikacji kremu co 2 godziny.

2. Wybieraj łagodne kosmetyki i unikaj mocnych składników aktywnych – Po zabiegu postaw na delikatną pielęgnację, która wspomoże regenerację skóry. Wybieraj łagodne produkty z pantenolem, alantoiną czy ceramidami. W tym czasie odstaw mocniejsze składniki, jak kwasy czy retinoidy, ponieważ mogą podrażnić skórę i opóźnić jej regenerację.

3. Ogranicz makijaż – W pierwszych dniach po zabiegu najlepiej ograniczyć makijaż, by skóra miała czas na odpoczynek. Po niektórych zabiegach skóra może zacząć się łuszczyć, co jest naturalnym procesem regeneracyjnym. W tym czasie makijaż nie będzie wyglądał estetyczny, a nawet może utrudniać ten proces, powodując dodatkowe podrażnienia.

Suplementacja wspierająca walkę z przebarwieniami potrądzikowymi

Omówiłam substancje aktywne i terapię gabinetową, czas więc na wspieranie skóry z przebarwieniami pozapalnymi suplementacją. 

Czy suplementy mogą pomóc w walce z przebarwieniami pozapalnymi? Oczywiście! Jednak warto pamiętać, że suplementacja powinna być dobrze dobrana do indywidualnych potrzeb skóry i zawsze wspierać głównie pielęgnację zewnętrzną i żywienie. Oto kilka składników, które mogą pomóc w walce z przebarwieniami:

• Witamina C – To jeden z najskuteczniejszych składników na przebarwienia pozapalne. Witamina C działa jako silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia skóry. Pomaga także w produkcji kolagenu, co wpływa na poprawę struktury skóry, a przy tym zmniejsza widoczność przebarwień, wyrównując koloryt.
• Witamina E – Współdziała z witaminą C, wzmacniając jej działanie. Witamina E jest znana z właściwości przeciwzapalnych, co jest szczególnie pomocne w przypadku przebarwień pozapalnych. Ponadto działa nawilżająco, przyspieszając gojenie i łagodząc wszelkie zaczerwienienia.
• Kwasy Omega-3 – Suplementy zawierające omega-3 mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, które prowadzą do przebarwień. Działają także kojąco na skórę, redukując zaczerwienienia oraz wspomagając odbudowę bariery hydrolipidowej.
• Na wzmiankę zasługuje również kompleksowy suplement Redness Skin czyli formuła wzmacniająca naczynia krwionośne i zmniejszająca zaczerwienienie skóry. To aż 12 składników aktywnych, witamin i wyciągów roślinnych bogatych w antyoksydanty, które uszczelniają naczynia krwionośne, zmniejszając ich skłonność do rozszerzania się oraz redukują stan zapalny nasilający rumień. Rolą preparatu jest także uzupełnienie składników niezbędnych do budowy naskórka i skóry właściwej, pogrubienie i wzmocnienie skóry. W kapsułce znajduje się ekstrakt z perełkowca japońskiego, ekstraktem z aceroli, ekstraktem z kasztanowca, ekstraktem z wąkrotki azjatyckiej, witaminami i minerałami.

Co zwiększa predyspozycje do powstawania przebarwień pozapalnych? 

Każdy z nas ma inne predyspozycje do powstania przebarwień. Jednak przebarwienia pozapalne najczęściej dotyczą osób o jasnej karnacji (fototyp I–III), u których skóra jest cieńsza i bardziej podatna na rumień. Osoby z cerą naczynkową oraz skłonnością do zaczerwienień mają większą tendencję do powstawania przebarwień pozapalnych, ponieważ ich skóra jest bardziej wrażliwa na uszkodzenia i dłużej utrzymuje stan zapalny. Dodatkowo częste wyciskanie zmian skórnych powoduje mikrouszkodzenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do powstawania czerwonych lub różowych śladów, które mogą utrzymywać się przez długi czas.

Profilaktyka to klucz!

Profilaktyka jest kluczowa w walce z przebarwieniami, a stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, o których wspomniałam już wcześniej, to absolutna podstawa.  Pamiętaj, aby codziennie je stosować, nawet w pochmurne dni. Oprócz stosowania filtrów pamiętaj również o regularnym nawilżaniu skóry i stosowaniu produktów, które wspierają regenerację i odbudowę. Wspieraj swój organizm antyoksydantami przemycanymi w posiłkach i jeśli trzeba suplementacji.

Ważne jest także, aby stworzyć przemyślany plan działania obejmujący zarówno ochronę przed promieniowaniem UV, jak i codzienną pielęgnację dostosowaną do potrzeb skóry oraz plan terapii gabinetowej. Taki plan pomoże stopniowo zmniejszyć przebarwienia i poprawi ogólny stan skóry, zapewniając jej odpowiednią ochronę i wsparcie w procesach regeneracyjnych.

Cierpliwość 

Musisz być też świadoma, że walka z przebarwieniami to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, dlatego najważniejsze jest, abyś uzbroiła się w cierpliwość. Nie oczekuj natychmiastowych efektów – zmiany na skórze mogą być widoczne dopiero po kilku tygodniach, a nawet miesiącach regularnej pielęgnacji. Pamiętaj, że Twoja skóra potrzebuje czasu na regenerację i adaptację do stosowanych produktów. 

Zdrowa skóra to efekt nie tylko zewnętrznej pielęgnacji, ale również wewnętrznego spokoju. Z czasem nauczysz się cieszyć z małych kroków ku lepszemu – to właśnie one prowadzą do największych zmian. Daj sobie czas, a efekty na pewno przyjdą!

Dlaczego zima to wyzwanie dla skóry trądzikowej?

Na początek zastanówmy się, z czym zmaga się nasza skóra w okresie zimowym. Na zewnątrz mamy mróz i ostry wiatr, a gdy wracamy do środka, czekają na nas suche i ciepłe pomieszczenia, pełne ogrzewanego powietrza. Ta ciągła zmiana warunków stanowi wyzwanie dla skóry trądzikowej.

Najczęstsze problemy zimą – przesuszenie, podrażnienia, zaostrzenie zmian trądzikowych.

1. Suchość skóry: Pierwszym wyzwaniem, z którym nasza skóra zmaga się zimą, jest suchość. Ogrzewanie sprawia, że powietrze w pomieszczeniach staje się suche, a to prowadzi do utraty wilgoci. W efekcie skóra robi się ściągnięta, szorstka, a czasem także swędzi lub jest zaczerwieniona. Dzieje się tak, ponieważ brak odpowiedniego nawilżenia osłabia naturalną barierę ochronną skóry, co sprawia, że staje się ona bardziej wrażliwa i łatwiej ulega podrażnieniom. Oczywiście w kontekście odbudowy bariery hydrolipidowej polecam Ci mojego e-booka „Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry”.

2. Nadprodukcja sebum: W odpowiedzi na niedostateczne nawilżenie, skóra stara się naturalnie bronić. Jak to robi? Produkuje więcej sebum, które ma za zadanie nawilżyć skórę i stworzyć ochronną barierę. Zbyt duża ilość łoju sprawia, że pory się zapychają, co z kolei może skutkować powstawaniem zaskórników i wyprysków.

3.  Błędne koło: Nadprodukcja sebum może dawać wrażenie, że skóra jest tłusta, ale w rzeczywistości to brak nawilżenia leży u podstaw tego problemu. W efekcie powstaje trudna do przerwania spirala, w której próby matowienia skóry, traktowania jej agresywnymi środkami bez nawilżenia, mogą dodatkowo pogłębiać problem, zamiast go rozwiązać.

Jak zadbać o prawidłową pielęgnację skóry zimą?

Teraz przedstawię trzy fakty i trzy mity, które pozwolą Ci uniknąć błędów w pielęgnacji skóry zimą oraz pomogą w dobraniu właściwych produktów.

Zacznijmy od faktów:

FAKT 1: Delikatne oczyszczanie to podstawa zimowej pielęgnacji

Zimą, gdy skóra staje się bardziej wrażliwa, warto szczególnie zadbać o delikatne oczyszczanie. Wybieraj produkty takie jak pianki czy emulsje, które skutecznie usuwają zanieczyszczenia, nie naruszając przy tym naturalnej bariery ochronnej skóry. Jeśli po umyciu odczuwasz ściągnięcie, to znak, że warto poszukać innego produktu do oczyszczania, który będzie bardziej odpowiedni dla Twojej skóry.

FAKT 2: Nawilżenie to klucz

W chłodniejszym okresie postaw na intensywniejsze nawilżenie skóry i nie bój się używać bogatszych konsystencji. Warto wprowadzić do swojej rutyny substancje, które skutecznie regenerują skórę. Przedstawię Ci teraz kilka “zimowych bohaterów”, którzy świetnie się sprawdzą w tej porze roku.

• Ceramidy i kwasy tłuszczowe. To one są kluczowe dla naszej bariery hydrolipidowej. Pomagają one nie tylko utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, ale również chronią ją przed utratą wilgoci oraz szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dodatkowo wspierają regenerację i poprawiają elastyczność.
• Nie zapomnij również o produktach łagodzących, takich jak pantenol. Pomaga on w regeneracji naskórka, redukuje podrażnienia i wspiera procesy naprawcze. Dzięki niemu skóra staje się bardziej elastyczna i lepiej przystosowana do zimowych warunków.
• Zwróć uwagę na wąkrotę azjatycką. To roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych i regenerujących. Działa kojąco na podrażnienia i wspomaga regenerację skóry, co jest szczególnie ważne, jeśli borykasz się z trądzikiem.
• W nawilżeniu zimą nie można zapomnieć o ustach i okolicy oka, które są szczególnie narażone na przesuszenie i podrażnienia. Zimowe warunki mogą powodować pękanie i suchość ust, dlatego warto sięgnąć po balsamy ochronne zawierające masło shea, lanolinę lub wosk pszczeli. Składniki te tworzą barierę ochronną, zabezpieczając przed wiatrem i chłodem. Dodatkowo witamina E oraz kwas hialuronowy pomagają utrzymać nawilżenie, regenerują skórę i zapobiegają bolesnym pęknięciom. We wrażliwej okolicy, jaką jest skóra pod oczami, stosuj kremy zawierające kwas hialuronowy, który intensywnie nawilża, oraz witaminę C wspierającą produkcję kolagenu i rozjaśniającą skórę. Zwróć też uwagę na peptydy, które poprawiają elastyczność skóry oraz pantenol działający łagodząco i regeneracyjnie, zapewniając odpowiednią ochronę w trudnych warunkach pogodowych.

FAKT 3: Zima to idealny czas na wprowadzenie retinoidów do pielęgnacji

Retinoidy poprawiają teksturę skóry, pomagają w walce z trądzikiem, przebarwieniami i zmarszczkami. Zimą, kiedy promieniowanie UV jest mniej intensywne, ryzyko podrażnień i przebarwień  związanych z ich stosowaniem jest mniejsze. Aby uniknąć podrażnień, zacznij od najniższego stężenia i stosuj je na początku dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o retinol, najlepiej rozpocząć od stężenia do 0,5%, natomiast dla retinalu odpowiednie na początek będzie stężenie w zakresie 0,01-0,05%.  Pamiętaj, że retinal jest łagodniejszy niż retinol. Aplikuj produkt na noc, po dokładnym oczyszczeniu skóry, i zawsze stosuj intensywne nawilżenie po ich użyciu. Pamiętaj jednak, że mimo iż promieniowanie UV jest słabsze zimą, to nadal jest obecne. Używanie SPFu jest koniecznie.

Przejdźmy teraz do mitów:

Mit 1: Zimą nie trzeba używać kremu z filtrem

Nawiązując do ostatniego faktu, wiele osób myśli, że brak słońca zimą oznacza brak konieczności ochrony przed promieniowaniem UV. To jeden z największych mitów pielęgnacyjnych, który warto obalić. Promieniowanie UVA działa przez cały rok, nawet w pochmurne dni, przenika przez chmury i szyby. Mimo że zimą promieniowanie UV jest słabsze, stosowanie retinoidów czy kwasów sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa na działanie promieniowania UVA. Dlatego krem z filtrem SPF 50 to zimą podstawa – nie tylko chroni przed przebarwieniami, ale też wspiera regenerację skóry, szczególnie tej z trądzikiem. Pamiętaj też, że podczas uprawiania sportów zimowych, takich jak jazda na nartach czy snowboard, ochrona przeciwsłoneczna staje się jeszcze bardziej istotna. Śnieg intensywnie odbija promienie UV, co w górach, gdzie promieniowanie jest silniejsze, dodatkowo zwiększa ryzyko uszkodzeń skóry. Dlatego zawsze miej przy sobie krem z filtrem SPF, aby móc go reaplikować co 2 godziny, szczególnie na odsłonięte obszary twarzy, takie jak nos, policzki i czoło. 

MIT 2: Zimą gorący prysznic to najlepszy sposób na rozgrzanie i ukojenie skóry

Zimą gorący prysznic wydaje się idealnym sposobem na rozgrzanie i ukojenie skóry po mroźnym dniu – brzmi kusząco, prawda? Niestety, to mit, który może przynieść więcej szkody niż pożytku, szczególnie w przypadku skóry trądzikowej. Gorąca woda, choć przyjemna, uszkadza barierę hydrolipidową skóry. Zamiast tego wybieraj letnią wodę i ogranicz czas prysznica do minimum. Po kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem i od razu nałóż lekki krem nawilżający, który pomoże zatrzymać wilgoć i odbudować ochronną warstwę skóry.

MIT 3: Im więcej produktów w zimowej pielęgnacji, tym lepsza ochrona

To mit, który może pogorszyć stan skóry. W chłodniejsze dni łatwo wpaść w pułapkę nakładania wielu warstw kosmetyków w obawie przed przesuszeniem. Jednak nadmiar, zwłaszcza źle dobranych produktów, obciąża skórę, zapycha pory i nasila niedoskonałości. Zamiast tego, postaw na minimalizm: delikatne oczyszczanie, nawilżanie lekkim kremem i ochronę SPF. Skóra doceni prostą i skuteczną pielęgnację, która nie obciąży jej nadmiarem kosmetyków. Pamiętaj – mniej znaczy więcej.

Zabiegi gabinetowe, które zadbają o skórę zimą – skuteczna pielęgnacja skóry trądzikowej zimą!

Zabiegi gabinetowe zimą to doskonały sposób, by poprawić kondycję skóry, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Zima sprzyja regeneracji skóry, ponieważ jest to czas, gdy promieniowanie słoneczne jest słabsze, a skóra jest mniej narażona na szkodliwe działanie UV. Mimo to, jak już wcześniej wspomniałam, nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej.

1. Kwasy – warto zwrócić uwagę na zabiegi z mocniejszymi kwasami, które skutecznie regulującą złuszczanie skóry oraz oczyszczają ją, pomagają w redukcji zaskórników i stanów zapalnych.
2. Mezoterapia mikroigłowa -która generuje na skórze kontrolowany stany zapalny, zmusza twoją skórę do regeneracji, poprawi jej jędrność oraz rozprawi się z bliznami. Natomiast mezoterapia igłowa świetnie odżywić Twoja skórę, ujędrni i dostarczy niezbędnych aminokwasów oraz kwasu hialuronowego. Świetnie sprawdza się w przypadku skór z pierwszymi oznakami starzenia, przesuszonych, z zaburzoną barierą hydrolipidową oraz dla skór tłustych. 
3.  Lasery – jest to świetny czas na zabiegi laserowe. Lasery są szczególnie skuteczne w walce z bliznami po trądziku oraz  przebarwieniami. Lasery frakcyjne, jak CO2, działają na zasadzie mikrouszkodzenia, pobudzając skórę do regeneracji, co poprawia jej strukturę i redukuje blizny. Z kolei laser Q-switch, zwłaszcza wersja Nd:YAG, skutecznie rozbija pigment, walcząc z przebarwieniami, bez uszkadzania zdrowej skóry. Jeśli jednak twoją zmorą jest przesuszenie i podrażnieniem, warto skorzystać z zabiegów nawilżających, które ukoją twoją skórę.

Pamiętaj, że samodzielne wybieranie zabiegu często może być szkodliwe dla Twojej skóry. Pomimo tego, że istnieją konkretne wskazania do zabiegów, Twoja skóra jest wyjątkowa i ma swoje indywidualne potrzeby. U mnie w gabinecie zawsze najpierw dziewczyny przychodzą na konsultacje, ustalamy cel, jaki chcą osiągnąć, właściwą pielęgnację domową i dopiero po około 4 tygodniach wchodzimy z zabiegami gabinetowymi, które są zaplanowane. 

W okresie zimowym, poza tradycyjną pielęgnacją, warto zwrócić uwagę na elementy self-care, które wspierają zdrowie cery i pomagają utrzymać jej kondycję w trudniejszych warunkach. Dbałość o skórę zimą to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale także zapewnienie jej odpowiednich warunków do regeneracji, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

 1. Twoja skóra Ci podziękuje – zadbaj o dobre nawilżenie powietrza zimą!

Zimą, warto zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza, stosując nawilżacze powietrza. Dzięki nim w pomieszczeniu utrzymujemy odpowiednią równowagę wilgoci, co pomaga utrzymać skórę nawilżoną i zdrową.

2. Dieta i suplementacja w sezonie zimowym – Czy mają wpływ na stan skóry?

Skóra, tak jak cały organizm, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, by zachować zdrowie i blask. Pamiętaj, że picie wody to podstawowy sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Nie zapominaj o niej zimą! 

Zwróć również uwagę na odpowiednie składniki odżywcze.

• Zacznijmy od witaminy D. W okresie mniejszego nasłonecznienia jej produkcja w organizmie spada, a to właśnie ona wspiera regenerację skóry, wzmacnia jej barierę ochronną i zmniejsza ryzyko zaostrzenia problemów skórnych.
• Kolejna sprawa – kwasy omega-3. Znajdziesz je w tłustych rybach, orzechach i nasionach. Dlaczego są takie ważne? Pomagają utrzymać nawilżenie skóry, poprawiają jej elastyczność i łagodzą stany zapalne. 
• Nie zapominajmy też o probiotykach. Wspierają mikrobiom jelitowy, ale ich działanie sięga znacznie dalej. Pomagają poprawić kondycję skóry i wzmacniają odporność, co zimą jest szczególnie istotne.
• Na koniec królowa – witamina C – niezastąpiona, jeśli chodzi o poprawę wchłanialności żelaza,  rozjaśnianie przebarwień, zmniejszanie zaczerwienień i wspieranie regeneracji skóry i poprawę jej jedności. 

3. Zimowy relaks: Klucz do lepszego samopoczucia i pięknej skóry

Zima to czas, który sprzyja wprowadzaniu do swojej rutyny chwil relaksu, szczególnie że chłodne miesiące mogą wpływać na obniżenie nastroju. Krótsze dni, mniejsza ilość słońca i niskie temperatury często powodują spadek energii i pogorszenie samopoczucia. Aby temu przeciwdziałać, warto zadbać o kilka elementów, , które pomogą zredukować napięcie i poprawić nastrój. Aromaterapia, relaksujące kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych, takich jak lawenda, mogą pomóc nie tylko zrelaksować ciało, ale także poprawić kondycję skóry. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu – to kluczowy element dbania o siebie. Dobrze przespana noc wspomaga regenerację. Idealnym sposobem na odprężenie są zimowe wieczory spędzone z dobrą książką i kubkiem herbaty. W tym okresie daj sobie czas na odpoczynek, by zadbać o swoje ciało i umysł.

TO-DO: pielęgnacja skóry trądzikowej zimą

Na koniec przygotowałam dla Ciebie listę “to-do”, która pomoże Ci podsumować wszystkie najważniejsze wskazówki:

1. Oczyszczaj skórę delikatnie i intensywnie ją nawilżaj.
2. Pamiętaj o ochronie SPF, również podczas zimowych aktywności.
3. Zadbaj o usta i okolice oczu.
4. Pomyśl o wprowadzeniu retinoidów do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
5. Unikaj gorących pryszniców i dbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza.
6. Pielęgnuj zdrową dietę, pamiętaj o regularnym nawadnianiu i znajdź czas na relaks.
7. Rozważ zabiegi gabinetowe dla poprawy kondycji skóry.

Zakończenie

Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek pomógł Ci zrozumieć, dlaczego pielęgnacja skóry trądzikowej zimą wymaga szczególnej uwagi i jak przygotować ją na ten trudny czas. Regularna pielęgnacja i kilka prostych zmian mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom trądziku i utrzymać skórę w dobrej kondycji przez całą zimę.

Zachęcam Cię do odsłuchania innych odcinków, w których poruszam tematy związane z pielęgnacją skóry trądzikowej. Dbaj o siebie i swoją cerę przez cały rok!

Czerwone przebarwienia na twarzy potrądzikowe, pozapalne.

Przebarwienia dzielimy na dwa główne typy: PIE (Post-Inflammatory Erythema), czyli świeże zmiany pozapalne oraz PIH(Post Inflammatory Hyperpigmentation), czyli przebarwienia hiperpigmentacyjne. Oba zjawiska są wynikiem odpowiedzi skóry na stany zapalne, ale różnią się mechanizmem powstawania i wyglądem.

• Zacznijmy od PIE. Są to zmiany o różowo-czerwonym odcieniu, pojawiają się na skórze w wyniku jej wcześniejszego uszkodzenia lub stanu zapalnego. Najczęściej występują po zagojeniu się ran, wyprysków trądzikowych, czy innych podrażnień skóry. Pomimo tego, że nazywamy je przebarwieniami nie są one związane z melaniną czyli barwnikiem skóry, a są efektem intensywnego tworzenia się nowych naczyń krwionośnych, czyli tak zwanej angiogenezy, jako odpowiedzi na stan zapalny skóry. Dlatego klastyczne środki na przebarwienia nie zawsze działają skutecznie na ten rodzaj zmiany. Tego typu przebarwienia, np. pod wpływem opalania mogą przekształcić się w zmiany o ciemniejszym, brązowym kolorze i są nazywane przebarwieniami hiperpigmentacyjnymi. Przebarwienia pozapalne typu PIE często są mylone przez moje klientki z bliznami potrądzikowymi. 
• Blizny potrądzikowe różnią się od przebarwień PIE tym, że zwykle są atroficzne, czyli widoczny jest ubytek tkanki w miejscu takiej blizny. Skóra w miejscu blizny nie jest gładka, a wklęsła. Często po dużych potocznie mówiąc “pryszczach” trądzikowych pojawia się i blizna i przebarwienie pozapalne typu PIE.
• Oprócz PIE mamy jeszcze jeden rodzaj: PIH, są to ciemnobrązowe plamy. Zachęcam Cię aby zobaczyć grafiki, które ułatwią Ci zrozumienie tego 🙂 PIH czyli te brązowe przebarwienia są wynikiem nadmiernej produkcji melaniny w miejscach objętych zmianami zapalnymi. Jeśli czerwone przebarwienia nie zostaną odpowiednio zaopiekowane i chronione przed promieniowaniem UV, mogą, przejść w utrwalone przebarwienia brązowe. Mogą, ale nie muszą. Z moich obserwacji jest to indywidualna predyspozycja do takiego zachowania skóry. Mam klientki z czerwonymi przebarwieniami, które wracają z wakacji opalone i nic brązowego się nie pojawia. A mam takie, u których pomimo stosowania SPF i tak wychodzą brązowe plamy. Oczywiście to, że nie pojawiło się przebarwienie, nie znaczy, że nie doszło do uszkodzenia skóry tak więc nawet jeśli nie masz predyspozycji stosuj krem SPF, aby za kilka lat tego nie żałować.

Jakie są przyczyny powstawania czerwonych przebarwień po trądziku?

Przyczyny powstawania przebarwień pozapalnych mogą być różnorodne, ale wszystkie wynikają z uszkodzenia skóry i towarzyszącego mu stanu zapalnego. Oto najczęstsze z nich:

1. Trądzik
   • To jedna z głównych przyczyn przebarwień pozapalnych, zwłaszcza u osób zmagających się z głębokimi zmianami zapalnymi często nazywanych przez klientki guzkami, bombami czy wypryskami podskórnymi. Najczęściej, kiedy “dojrzeją” wychodzi z nich ropa z domieszką krwi.
   • Przebarwienia powstają w miejscach, gdzie wcześniej znajdowały się stany zapalne, takie jak grudki, krosty czy cysty.
2. Niewłaściwe wyciskanie zmian skórnych
   • Mechaniczne uszkadzanie skóry, np. wyciskanie pryszczy czy zaskórników, zwiększa ryzyko powstania stanu zapalnego i późniejszych przebarwień.
3. Urazy mechaniczne skóry
   •  Przebarwienia mogą pojawić się w miejscach skaleczeń, zadrapań, otarć czy innych uszkodzeń mechanicznych.
4. Oparzenia 
   • Zarówno oparzenia termiczne (np. gorącą wodą), jak i chemiczne (np. agresywnymi kosmetykami czy substancjami drażniącymi) mogą prowadzić do przebarwień po zagojeniu skóry.
5. Zabiegi kosmetyczne i dermatologiczne
   • Procedury takie jak peelingi chemiczne, mikrodermabrazja czy lasery, jeśli są wykonywane niewłaściwie lub bez ochrony przeciwsłonecznej, mogą skutkować przebarwieniami.
6. Podrażnienie skóry przez kosmetyki lub leki
   • Stosowanie zbyt mocnych produktów (np. wysokich stężeń kwasów lub retinoidów) może prowadzić do podrażnień, a w konsekwencji do PIE.
7. Reakcje alergiczne lub egzemowe
   • Po wyciszeniu objawów alergii czy egzemy takich jak swędzenie, suchość, na skórze mogą pozostać przebarwienia pozapalne.
8. Ukąszenia owadów
   • Miejsca po ugryzieniach, zwłaszcza gdy były drapane lub podrażniane, mogą przebarwić się na dłuższy czas.
9. Nieodpowiednia ochrona przed słońcem podczas procesu gojenia
   • Ekspozycja na promieniowanie UV w trakcie leczenia stanów zapalnych znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia przebarwień.

Przebarwienia po trądziku i stan zapalny. 

Jeśli dojdzie do uszkodzenia skóry warto jest szybko podjąć działania, które wyciszą toczący się stan zapalny. Nie można też demonizować samego stanu zapalnego, bo jest to proces, który jest niezwykle potrzebny. Problemem staje się on, gdy jest długotrwały.

 Czym jest stan zapalny skóry? 

Stan zapalny to naturalna odpowiedź organizmu na uszkodzenie lub zagrożenie, mająca na celu ochronę i przywrócenie równowagi w tkankach. W skórze może być wywołany przez różne czynniki, takie jak infekcje, podrażnienia, urazy mechaniczne czy alergeny.

Zapalenie na poziomie skóry objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem, uczuciem ciepła, bólem lub świądem. Są wynikiem złożonych procesów immunologicznych, które organizm uruchamia, by zwalczyć patogeny lub naprawić uszkodzenia.

Jak powstaje stan zapalny?

1. Faza inicjacji:
   • Skóra reaguje na uszkodzenie, uwalniając cytokiny i chemokiny, które przyciągają białe krwinki (neutrofile, makrofagi) do miejsca zapalenia.
   • Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi i umożliwia szybki transport komórek odpornościowych.
2. Faza stanu zapalnego:
   • Miejsce zapalne staje się ciepłe, zaczerwienione i opuchnięte, co wynika z napływu krwi i substancji zapalnych.
   • Rozpoczyna się proces usuwania patogenów oraz martwych komórek.
3. Faza regeneracji i angiogenezy:
   • Po ustąpieniu zapalenia organizm rozpoczyna proces odbudowy tkanek, w tym regeneracji naczyń krwionośnych.
   • Angiogeneza, czyli tworzenie nowych naczyń krwionośnych, odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do regenerującej się skóry.
   • Jednak nadmierna angiogeneza, która czasem występuje w przebiegu trądziku zapalnego, może przyczynić się do utrzymania zaczerwienienia i przebarwień pozapalnych.

Przebarwienia potrądzikowe, czyli o co chodzi z tą angiogenezą

• Angiogeneza w przebiegu trądziku:
  W miejscach intensywnego stanu zapalnego, takich jak grudki czy cysty trądzikowe, organizm stymuluje rozwój nowych naczyń krwionośnych, aby dostarczyć więcej składników odżywczych i komórek odpornościowych.
  • To zjawisko jest niezbędne w procesie regeneracji, ale w nadmiarze może prowadzić do przedłużonego zaczerwienienia skóry po zagojeniu zmiany.
  • To zaczerwienienie, często mylone z typowymi przebarwieniami hiperpigmentacyjnymi, jest związane z rozszerzonymi lub nowo powstałymi naczyniami krwionośnymi, a nie z nadmiarem melaniny.

Przebarwienia czerwone mogą przekształcić się w brązowe jeśli będą narażone na opalanie, na zbyt agresywne środki, które mają na celu ich usunięcie lub rozdrapanie i długofalowy stan zapalny. 

Długotrwały, a krótkotrwały stan zapalny

• Krótkotrwały stan zapalny (ostry):
  Jest to szybka i intensywna odpowiedź organizmu na uszkodzenie skóry.
  • Objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem, bólem i czasem niewielkim złuszczaniem.
  • Proces ten zwykle kończy się całkowitym wygojeniem w ciągu kilku dni lub tygodni, o ile nie wystąpią komplikacje. Normalne jest zaczerwienienie skóry w obszarze gdzie wcześniej był stan zapalny, natomiast w ciągu kilku tygodni powinnaś zauważać, że zaczerwienienie jeśli bledsze i rozjaśnia się. 
• Długotrwały stan zapalny (przewlekły):
  Występuje, gdy czynnik wywołujący zapalenie nie zostaje usunięty lub gdy proces zapalny jest nadmiernie aktywowany przez układ odpornościowy.
  • Może prowadzić do trwałych uszkodzeń tkanek, przebarwień pozapalnych, i blizn
  • Objawy są mniej intensywne niż w stanie ostrym, ale przewlekły stan zapalny utrzymuje się przez tygodnie, miesiące, a nawet lata.
  • Przykłady to trądzik zapalny, egzema czy przewlekłe podrażnienia skóry związane z zaburzoną barierą hydrolipidową czy alergią. 
  • W tym przypadku zaczerwienienie utrzymuje się kilka miesięcy, a nawet lat, cały czas jest żywoczerwone, często widać sieć naczyń krwionośnych, a z czasem może dojść do nadprodukcji melaniny i powstanie brązowe przebarwienie. 

Jak zapobiegać tworzeniu się czerwonych przebarwień po wypryskach trądzikowych? 

Długotrwały stan zapalny powoduje:

• Nadmierną produkcję melaniny w skórze, co prowadzi do brązowych przebarwień.
• Utrzymujące się uszkodzenia kolagenu i elastyny, co przyspiesza proces starzenia się skóry.
• Osłabienie bariery hydrolipidowej, co sprawia, że skóra staje się bardziej podatna na podrażnienia i infekcje.

Jak widzisz, całość jest dość złożona. Ale zrozumienie tego procesu pomaga lepiej dopasować działania do problemu. Przejdźmy zatem do rozwiązań 🙂 

Jak zapobiegać? 

1. Wczesne zajęcie się stanami zapalnymi 

• Angiogeneza, czyli tworzenie nowych naczyń krwionośnych, jest naturalnym procesem w regeneracji tkanek po stanie zapalnym. Jednak nadmierne i przedłużone zapalenie może prowadzić do powstawania trwałego zaczerwienienia skóry.
• Najlepiej sprawdza się współpraca kosmetologa, dermatologa i dietetyka.

2. Unikanie wyciskania i drapania zmian skórnych

• Mechaniczne uszkodzenia skóry, takie jak agresywne wyciskanie pryszczy czy drapanie, zwiększają ryzyko trwałego stanu zapalnego i pojawienia się przebarwień.
• Jeśli pojawią się zmiany zapalne, warto skonsultować się z kosmetologiem aby dobrać odpowiednią pielęgnację, a podczas zabiegów w gabinecie bezpiecznie wyciszyć stan zapalny i zregenerować skórę.

3. Ochrona przed czynnikami nasilającymi angiogenezę

• Promieniowanie UV: Ekspozycja na słońce zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych oraz stymuluje angiogenezę, co może nasilać zaczerwienienia pozapalne.
  • Regularne stosowanie kremu z filtrem SPF 50 jest kluczowe, a jeśli Twoja skóra nie toleruje kremów z filtrem powinnaś skonsultować się z kosmetologiem, który po analizie skóry dobierze dla Ciebie odpowiedni kosmetyk
  • Unikaj opalania, sauny i gorących kąpieli, a także mycia twarzy gorącą wodą.
• Drażniące zabiegi i pielęgnacja: Agresywne peelingi czy zbyt intensywne tarcie skóry mogą dodatkowo uszkadzać naczynia, dlatego wybieraj delikatne metody złuszczania, takie jak peelingi enzymatyczne. Dbaj o barierę hydrolipidową, wybieraj produkty nawilżające i regenerujące, które wspierają jej odbudowę. Jeśli szukasz sprawdzonego rozwiązania jak odbudować barierę hydrolipdową – znajdziesz je tutaj.   

4. Wzmocnienie naczyń krwionośnych

• Składniki aktywne, które wspierają zdrowie naczyń i zmniejszają ich widoczność:
  • Witamina K: Wzmacnia ściany naczyń i przyspiesza regenerację.
  • Ekstrakt z arniki: Zmniejsza widoczność naczyń i działa łagodząco.
  • Wąkrota azjatycka (centella asiatica): Wspiera mikrokrążenie i regenerację naczyń, zapobiegając ich nadmiernemu rozrostowi.
  • Diosmina i hesperydyna: Flawonoidy te poprawiają elastyczność naczyń i zmniejszają ich kruchość.

5. Cierpliwość i delikatne podejście

• Zaczerwienienia związane z angiogenezą mogą z czasem samoistnie zanikać, jeśli skóra nie jest dodatkowo podrażniana.
• Pamiętaj, by dać skórze czas na regenerację i nie stosować zbyt wielu agresywnych metod naraz.

Dziękuję, że byłaś dziś ze mną! W tym odcinku omówiłam różnice między czerwonymi i brązowymi przebarwieniami. Dowiedziałaś się, jak ważne jest zrozumienie procesu angiogenezy i roli stanu zapalnego w skórze, a także jak dbać o skórę, by zapobiegać zarówno przebarwieniom, jak i przewlekłym stanom zapalnym.

Pamiętaj, że cierpliwość, delikatność i regularność to klucz do sukcesu w pielęgnacji skóry z przebarwieniami pozapalnymi.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci lepiej zrozumieć Twoją skórę i skuteczniej o nią dbać. Jeśli masz pytania lub chciałabyś, bym omówiła inne tematy związane z trądzikiem i pielęgnacją, daj znać w komentarzu, Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu Trądzik bez tabu! 💛

Zdarzyło Ci się uciekać od zdjęć, bo Twoja twarz nie wyglądała dobrze? 

Prosić kogoś by usunął zdjęcie z Tobą, bo akurat Twój trądzik jest w fazie aktywnej? 

Martynie się zdarzało, a nawet było to na porządku dziennym w pewnym czasie. Przez to obecnie nie ma pamiątek z tego okresu, które chciałaby mieć.. 

Posłuchaj rozmowy z Martyną, która opowiada jak poradziła sobie ze swoim trądzikiem, jak wróciła jej pewność siebie, akceptacja. 

Poniżej znajdziesz również zdjęcie efektów!

Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Każdy ma inną historię, doświadczenia, każdy może posiadać inny rodzaj trądziku. Każdy na leczenie może zareagować inaczej. Podcast ma charakter wyłącznie informacyjny, nie ma zadanie zachęcić lub zniechęcić do konkretnego rodzaju leczenia lub jego braku. Podcast opiera się o subiektywne odczucia moich rozmówców dotyczących leczenia, które zostało u nich przeprowadzone. Nie kopiuj tych zachowań 1:1 u siebie. Zawsze rozmawiaj ze swoją kosmetolożką i lekarzem prowadzącym.

Podcast nie stanowi reklamy wyrobu leczniczego oraz nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej.

10 lat to sporo, zwłaszcza dla osoby, która przez tyle czasu zmagała się z trądzikiem. Obecnie Ola ma prawie idealną skórę, ale za tym kryje się długa, zawiła historia, pełna wzlotów i upadków, wyrzeczeń, smutku, poczucia bezsilności. Ale finalnie zadowolenia ze swojej skóry i pełnej jej akceptacji! Pewnie się domyślasz, że Ola próbowała prawie wszystkiego.. Co finalnie pomogło? Czy Ola zdecydowała by się ponownie na tą metodę? 

Jeśli Tobie również trądzik psuje nastrój, sprawia, że czujesz się gorzej – koniecznie posłuchaj!

Poniżej znajdziesz również zdjęcie efektów!

Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Każdy ma inną historię, doświadczenia, każdy może posiadać inny rodzaj trądziku. Każdy na leczenie może zareagować inaczej. Podcast ma charakter wyłącznie informacyjny, nie ma zadanie zachęcić lub zniechęcić do konkretnego rodzaju leczenia lub jego braku. Podcast opiera się o subiektywne odczucia moich rozmówców dotyczących leczenia, które zostało u nich przeprowadzone. Nie kopiuj tych zachowań 1:1 u siebie. Zawsze rozmawiaj ze swoją kosmetolożką i lekarzem prowadzącym.

Podcast nie stanowi reklamy wyrobu leczniczego oraz nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej.

Alicja miała dwa dość intensywne wysypy trądziku. Z biegiem czasu udało się również znaleźć winowajcę takiego stanu rzeczy.. Jak myślisz co to było? 

Odpowiedź oczywiście znajdziesz w rozmowie 🙂 Miłego odsłuchu!

Poniżej znajdziesz również zdjęcie efektów!

Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Każdy ma inną historię, doświadczenia, każdy może posiadać inny rodzaj trądziku. Każdy na leczenie może zareagować inaczej. Podcast ma charakter wyłącznie informacyjny, nie ma zadanie zachęcić lub zniechęcić do konkretnego rodzaju leczenia lub jego braku. Podcast opiera się o subiektywne odczucia moich rozmówców dotyczących leczenia, które zostało u nich przeprowadzone. Nie kopiuj tych zachowań 1:1 u siebie. Zawsze rozmawiaj ze swoją kosmetolożką i lekarzem prowadzącym.

Podcast nie stanowi reklamy wyrobu leczniczego oraz nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej.

Instagram i grupy czyli źródło rekomendacji kosmetyków

Płatne recenzje kosmetyków to już chleb powszedni na Instagramie. Bezpłatne recenzje również! Czy jest w nich coś złego? I tak i nie, to zależy. Płatne polecenie kosmetyków zawsze wiążę się z nutą tajemniczość, na ile to polecenie jest prawdziwe. Bezpłatne rekomendacje kosmetyków wydają się być bardziej wiarygodne. Oba rodzaje recenzji jednak coś łączy. Po pierwsze jest to wiarygodność osoby polecającej. I nie mówię tutaj o liczbie lajków czy follow, lecz o uczciwości i rzetelności tej osoby w stosunku do obserwatorów. Wiąże się to z szczerymi recenzjami i poleceniami, niekierowanych na zysk, lecz zadowolenie po zakupie i skuteczność. Po drugie większość recenzji opiera się o własne doświadczenia recenzenta/ki. Zakładając, że polecenia są szczere musisz brać pod uwagę, że ten konkretny świetny krem nawilżający jest świetny dla tego konkretnego typu i rodzaju skóry oraz problemów, z którymi zmaga się recenzent(ka).

Ocena typu i rodzaju skóry jak to się ma do rekomendacji kosmetyków

Nieustannie, ocena typu i rodzaju skóry oraz jej potrzeb pozostaje problematyczna i niestety bardzo często jest błędnie interpretowana. I nie mówię tutaj o książkowej ocenie typu i rodzaju skóry, ale faktycznym określeniu jej potrzeb. Weźmy pod lupę trądzik. Skóra z trądzikiem może mieć:

• kaszkę, być szorstka i podatna na zanieczyszczanie czyli powstawanie zaskórników, a ponadto wykazywać nadmierne świecenie się
• boląc, duże krosty, stany zapalne, a przy tym jednocześnie być ekstremalnie wrażliwa oraz zaczerwieniona i piekąca
• czarne kropeczkami na prawie całej powierzchni w połączeniu z tłustością i suchością niemal jednocześnie

Przypadków oczywiście jest znacznie więcej. Wszystko zależy od tego jaka była baza wyjściowa do powstania problemu i co działo się potem. Często przez niewłaściwą pielęgnację zupełnie nieświadomie,  pomimo szczerych intencji pogarszasz kondycję swojej skóry. 

Na potrzebach skóry powinna opierać się cała pielęgnacja – jeżeli jest źle wykonana, nie będzie dawała takich efektów jakich oczekujesz. W każdym powyższych przypadków rutyna pielęgnacyjna powinna wyglądać inaczej. Ustalając potrzeby skóry zadaję szereg pytań, o to jak zachowuje się skóra w różnych warunkach np. po umyciu, w ciągu dnia, po nałożeniu kremu nawilżającego. Dodatkowo sama sprawdzam aktywność skóry w różnych sytuacjach m.in.: oczyszczam skórę, nakładam peeling i pytam o odczucia. Ludzkie oko niestety nie jest w stanie dostrzec wszystkiego, dlatego jeżeli mam możliwość oglądam skórę w powiększeniu i pod specjalistyczną lampą fluorescencyjną. To wszystko daje mi aktualny obraz potrzeb skóry. Aktualny, bo jak wiadomo potrzeby skóry zmieniają się. I teraz pytanie czy samodzielnie prawidłowo oceniłaś swoją skórę i czy prawidłowo dokonała tego recenzenta. 

Sprawdź czy prawidłowo oczyszczasz swoją skórę

Pielęgnacja jako całość!

Jeżeli faktycznie doskonale znasz potrzeby swojej skóry i udało Ci się trafić na osobę, która ma identyczne problemy to istnieje nadzieja, że polecany produkt z rekomendacji kosmetyków Ci pomoże. Pamiętaj jednak, że pielęgnacja to całość. Poszczególne etapy pielęgnacji mają za zadanie się uzupełniać i współgrać ze sobą. Zawsze więc przeanalizuj swoją rutynę i odpowiedz sobie na pytania: jakie zadanie będzie miał nowy kosmetyk?  czy dobrze się wkomponuje w obecną rutynę czy będzie ona wymagała zmian? Przykładem, który bardzo często spotykam jest polecanie kwasów na trądzik w różnych formach: tonikach , serach, płatkach, kremach itd. Jeżeli Twoja pielęgnacja zawiera już serum z kwasami to przeanalizuj czy polecany tonik nie zaburzy równowagi w obecnej rutynie i nie sprawi, że pielęgnacja będzie zbyt agresywna?

Przeczytaj również o kolejności nakładania kosmetyków.

“Mi pomogło” unikaj takich rekomendacji kosmetyków

Najczęściej na Facebookowych grupach nie można nie zauważyć rekomendacji kosmetyków: “mi pomogło xyz”. No właśnie MI! Ale czy Tobie pomoże? To zależy czy masz taki sam problem i rodzaj skóry oraz czy reszta pielęgnacji będzie współgrała z polecanym kosmetykiem. Na stan skóry wpływ ma wiele czynników: pielęgnacja, hormony, zdrowie psychiczne, styl życia (żywienie, sen, nawodnienie)! Tak więc stwierdzenie “mi pomogło”, bez chociażby podstawowych informacji o problemie tej osoby i jego przyczynach, jest informacją mało przydatną. Oczywiście jest to coś nad czym można usiąść, przeanalizować na chłodno i faktyczne włączyć, jednak nie polecam robić tego pod wpływem emocji.

Czy to naprawdę takie złe? O znajomości zasad doboru pielęgnacji

Zapewne masz teraz poczucie, że totalnie chcę Cię zniechęcić do zastosowań kosmetyków z recenzji i rekomendacji na grupach w swojej pielęgnacji. 

Nie jest to prawdą. Chcę tylko abyś wybierała świadomie. Poddawała analizie informacje, które do Ciebie docierają i kierowała się zdrowym rozsądkiem. Czy polecany krem wpisuje się w Twój plan pielęgnacyjny oraz czy bierze on pod uwagę Twój problem, jego przyczyny oraz aktualne potrzeby skóry? Obserwuj swoją cerę, wyciągaj wnioski, trzymaj się planu pielęgnacyjnego i nie kupuj oczami.

Ilość informacji o pielęgnacji – czyli jak poradzić sobie z zagubieniem

Jeżeli jesteś na początku swojej drogi pielęgnacyjnej nic dziwnego, że czujesz zagubienie. Zapewne z obecnym problemem zmagasz się nie od dziś i nadal szukasz właściwego rozwiązania pomimo stosowania różnych kosmetyków w tym tych z recenzji i grup. Tak jak wspomniałam wcześniej najważniejsze są potrzeby skóry, przyczyny problemu, a następnie zrównoważona pielęgnacja. 

Sprawdź jak powinien wyglądać plan pielęgnacyjny

Gdy połączysz wiedzę o potrzebach swojej skóry z podstawową wiedzą o kosmetykach oraz zasadach układania własnej pielęgnacji będziesz doskonale potrafiła filtrować informacje, które znajdujesz w Internecie i dobierać właściwe produkty. Jeżeli jednak to wszystko Cię przeraża, a szukanie informacji irytuje i wprowadza w poczucie zagubienia możesz skorzystać z pomocy kosmetologa, który pomoże Ci w tym procesie.

Zestaw kosmetyków do twarzy dla kobiety może wyrządzić więcej szkód niż pożytku 

Jestem kosmetologiem i powiem szczerze, że zaczerwienienie, pieczenie skóry twarzy czy zaskórniki to nierzadko wynik stosowania nietrafionych kosmetyków. Idą święta i czas kupić prezenty. Zestawy kosmetyków wyskakują prawie z lodówki. Ładnie zapakowane, kolorowe, stosunkowo niedrogie, które wydają się być idealnym prezentem. Zdecydowana większość osób nie jest zadowolona z kosmetyków. Nie są jej potrzebne przypadkowe kosmetyki i nijak wpisują się w jej plan pielęgnacji. Oczywiście z dopasowaniem ich do skóry bywa również bardzo różnie.

Kosmetyki do pielęgnacji skóry to często prezenty od bliskich. Pięknie pachną, są elegancko zapakowane, wyglądają obłędnie, ale nie zawsze są odpowiednie dla rodzaju skóry, a to przecież jest najważniejsze. Kupując kosmetyk na prezent kierujesz się zmysłami, a nie potrzebami skóry osoby, dla której kupujesz podarunek. Nie ma w tym nic złego o ile mówimy o dekoracji do domu czy żywej roślinie. Z kosmetykami jest inaczej. 

Rynek kosmetyczny jest jednym najpotężniejszych. Ilość dostępnych na rynku kosmetyków jest przeogromna. Są to różne produkty – drogie, tanie, skuteczne lub totalne buble. Ale to nie same w sobie kosmetyki powinny wieść prym w pielęgnacji, a potrzeby skóry! 

O potrzebach skóry mogłabym pisać godzinami, ale powiem tylko tylko, że bardzo często samodzielnie mylnie je oceniamy, a co dopiero czyjejś. 

Jakie kosmetyki kupić pod choinką żonie?

Wszystko zależy od tego jaki rodzaj i typ skóry posiada. Najbardziej popularne typy skóry to sucha, tłusta i mieszana – to zna każdy. Gdyby ocena skóry i jej potrzeby była tak prosta nie byłoby tyle osób, które mają z nią problemy. Gdyby kremy faktycznie spełniały swoje funkcje, które producent deklaruje na opakowaniu to świat byłby zdecydowanie piękniejszy. Przy zakupie kosmetyków ważne są oczywiście konsystencja kosmetyku, ale również jego skład. Jeżeli potrafisz ocenić skład, dobrać składniki aktywne i wpasować kosmetyk do czyjejś pielęgnacji to rewelacja. Rzadko kto jednak analizuje w ten sposób zakup kosmetyków na prezent. 

Najgorszy prezent na Boże Narodzenie czyli alergia

Wracając do składów w zależności od potrzeb skóry powinnaś zwrócić uwagę na niezwykle ważną kwestię. Alergie. Możesz o to podpytać, ale wtedy prezent nie będzie już niespodzianką. Co więcej istnieje mnóstwo substancji zawartych w kosmetykach, które nie sprawdzą się w przypadku skóry z trądzikiem, przebarwieniami, podrażnieniem. Skóry tłuste, łojotokowe wymagają nawilżenia, ale bardzo ważna jest tutaj konsystencja – lekka, szybko wchłanialna, najlepiej delikatnie matująca. Jeżeli nie znasz konsystencji i składów kosmetyków, po które sięgasz dla kogoś to istnieje duże prawdopodobieństwo, że prezent będzie bezużyteczny.

Dobre kosmetyki do pielęgnacji, dla osoby, która nie używa kosmetyków

Zdarza się, że kupujesz kosmetyk osobie, która kosmetyków do pielęgnacji twarzy po prostu nie używa. Są osoby które idealnie czują się myjąc twarz wodą, szorując twarz gąbką i smarując kremem Nivea. Istnieją również osoby, które bardzo mocno chcą to zmienić i nieustannie kupują w prezencie kosmetyki. Efekt jest taki, że piękne zestawy prezentowe jak były zapakowane tak są. Stoją i czekają na przeterminowanie. Jeżeli masz w bliskim otoczeniu osobę, która nie lubi nakładać kremów, masek, robić peelingów to kupowanie jej kolejnego świetnego serum nic nie da. Odpuść, albo porozmawiaj i przedstaw zalety pielęgnacji skóry. 

Kosmetyki naturalne, vege, cruelty-free pod choinkę na święta dla dziewczyny

Część dziewczyn wybrało pielęgnację naturalną, znajdą się też fanki polskich marek czy zwolenniczki produktów vege, dlatego kupując kosmetyki na prezent ważne jest aby wiedzieć o takich preferencjach i upodobaniach. Świadoma pielęgnacja skóry to coraz bardziej popularny temat. Jeszcze 10 lat temu nie było czegoś takiego jak plan pielęgnacji. Gabinety były nastawione na masowe wykonywanie zabiegów (chociaż zdecydowana większość nadal jest), a pielęgnacja domowa była zupełnie pomijana. Obecnie doskonale wiemy, że prawidłowa pielęgnacja w domu to podstawa. W związku z tym rośnie grono osób, które świadomie dobierają kosmetyki do pielęgnacji. Możesz podpytać, ale znowu – nie będzie to niespodzianka. A w przypadku braku informacji na ten temat możemy spodziewać się braku entuzjazmu lub co gorsza urazić takim prezentem. 

Najpiękniejszy krem do twarzy na prezent świąteczny to zły pomysł

Drogerie są przepełnione zestawami prezentowymi, stworzonymi właśnie na potrzeby świąt. W dużej mierze są to produkty, które ładnie pachną, ładnie wyglądają… i tyle. Nie niosąc ze sobą pozytywnego działania na skórę, a co więcej mogą również podrażniać dzięki napakowaniu kompozycjami zapachowymi. Marketing (nie tylko) świąteczny sprytnie wykorzystuje właśnie to, że kupujemy oczami. Im piękniejsze opakowanie tym większa szansa na zakup. Ale czy naprawdę opakowanie, które wyrzucamy jest tak ważne? Czy raczej sam w sobie kosmetyki i jego właściwości?

Co kupić żonie, siostrze, mamie pod choinkę zamiast kosmetyków? 

Niebanalne, oryginalne pomysł na prezent pod choinkę z gestem. Zakup prezentów co roku przyprawia o zawrót głowy. Z jednej strony chcemy obdarować bliską osobę czymś użytecznym/przydatnym, a z drugiej pomysły zaczynają się kończyć. Spokojnie są na to sposoby.

Prezent dla dziewczyny, która kocha kosmetyki do pielęgnacji twarzy.

Kocha nakładać sera, maski, kremy. Interesuje się pielęgnacją twarzy, podgląda na Instagramie recenzje nowych produktów. Ona z pewnością ma listę kosmetyków, które chciałaby przetestować. Możesz po prostu zapytać jej, co konkretnego ma na liście. Jeżeli jednak chcesz zrobić jej niespodziankę to zamiast kupować przypadkowy zestaw kosmetyków do pielęgnacji twarzy możesz podarować jej bon podarunkowy do drogerii w której kupuje najczęściej. Z pewnością wywoła uśmiech na jej twarzy, bo będzie mogła zaopatrzyć się w kosmetyki, które od pewnego czasu chodzą jej po głowie. 

Prezent pod choinkę dla kobiety, która ma problemy ze skórą.

Trądzik czy przebarwienia to obecnie dość powszechne problemy kobiet. Najczęściej walka  z problemem na skórze zaczyna się w domu. Właśnie od pielęgnacji – kwasy, sera, kremy. Jeżeli Twoja bliska osoba zmaga się niedoskonałościami od pewnego czasu i lubi eksperymentować w domu – również sprawdzi się bon podarunkowy do drogerii. Z pewnością ma w zanadrzu kosmetyki, które mogą jej potencjalnie pomóc.

Jeżeli jednak niedoskonałości ma już od dłuższego czasu, powoli traci nadzieję, bo nie widzi poprawy swojej skóry to kup jej voucher na konsultację do specjalisty w tej dziedzinie czyli kosmetologa. 

Poszukaj w swojej okolicy kosmetologa, który specjalizuje się w rozwiązywaniu właśnie takich problemów. Ważne aby nie był to salon urody, który oferuje tylko zabiegi czy 15 minutowe konsultacje. Niedoskonałości na skórze to problem złożony. Same zabiegi to 10% sukcesu. Ważne jest szukanie przyczyn takiego stanu skóry czyli holistyczne podejście. Takie podejście znajdziesz w Healthy Skin. Jeżeli Twoja kobieta, siostra, mama czy przyjaciółka posiada problemy skórne, które pomimo podejmowanych prób nie ustąpiły to voucher podarunkowy na konsultację do kosmetologa przyniesie nie tylko radość, ale i nadzieję. A święta właśnie po to są.

Mam nadzieję, że w tym roku pod Twoją choinką będzie zdecydowanie mniej nietrafionych prezentów, w tym zestawów do pielęgnacji twarzy. Oby prezenty przyniosły Ci radość i uśmiech, a jeżeli chcesz kupić voucher podarunkowy na konsultację do mnie tu zostawiam Ci więcej informacji poniżej. 

Jak kupić Voucher na konsultację?

Tutaj sprawdzisz jak wygląda konsultacja

Którą osobą jesteś Ty? 

Czym jest plan pielęgnacyjny i w jaki sposób go ułożyć?

Zapewne zastanawiasz się, które działanie jest dobre. Oba są dobre, jeżeli odpowiadają Twoim potrzebom (nie zawsze wiąże się to z potrzebami Twojej skóry). 

Plan pielęgnacji to określona kolejność, ilość, rodzaj stosowanych kosmetyków przez określony okres czasu. Jest oparty o jeden najważniejszy aktualnie cel np. trądzik, zmarszczki, przebarwienia.

Plan pielęgnacyjny bez planu czyli wchodzę do drogerii i wybieram co mi się podoba

Wchodzisz do drogerii i nie może oderwać wzroku od tego pięknego różowego kremu z jednorożcem na zakrętce (spokojnie, wymyśliłam to, chyba jeszcze takiego nie ma). Obok stoi esencja, która gwarantuje Ci dogłębne nawilżenie skóra, rozjaśnienie przebarwień i redukcję zmarszczek. I co nie weźmiesz jej? No oczywiście, że już uśmiecha się do Ciebie z koszyka razem z maską, żelem do mycia twarzy i pachnącym peelingiem. 

Opisy kosmetyków gwarantują piękna skórę. Więc jak mogłoby być inaczej. Wiesz, że Twoja skóra powinna być nawilżana, chciałabyś też zlikwidować przebarwienia i pozbyć się tych czerwonych krost i czarnych wągrów. 

W domu zaczynasz testować, nakładać, smarować. Używasz zamiennie z kosmetykami, które już masz. Nie dziwię się ilość kosmetyków, które pięknie wyglądają, pięknie pachną, dają wiele gwarancji, albo są polecane w sieci jest OGROMNA. Nie wiem czy starczyłoby nam życia aby wszystkie je przetestować. Zdecydowanie by go nie starczyło. 

Plan pielęgnacyjny, który zabierze Ci czas

Najpierw zastanawiasz się nad problemem, z którym aktualnie chcesz walczyć i sprawdzasz czy nie koliduje z innymi, ważniejszymi. Analizujesz składniki aktywne, które pomogą Ci pozbyć się problemu i spisujesz kosmetyki, których potrzebujesz. Robiąc zakupy świadomie sięgasz po produkty, których faktycznie potrzebujesz i które wpisują się Twój aktualny plan. 

Oczywiście posiadasz też ratunkową maskę nawilżającą czy punktowy żel na wypryski, ale jest to przemyślane i nie zaburza drogi do Twojego jednego, głównego celu. 

Które z tych rozwiązań jest lepsze? Przedstawię Ci plusy i minusy obu sytuacji, a Ty sama zdecydujesz którym schematem chcesz podążać

Plan bez planu

Pierwszy sposób gdy korzystasz z tego co wpadnie Ci w rękę jest o tyle problematyczny, że nie jesteś w stanie ocenić skuteczności konkretnego kosmetyku. W razie gdy z biegiem czasu pojawią się zaskórniki, nie wiesz który kosmetyk jest za to odpowiedzialny. Często ten typ pielęgnacji jest stosowany na początku drogi z kosmetykami. Kupujemy dużo, używamy chaotycznie, chcesz wszystko od razu – likwidacja zaskórników, nawilżanie, rozjaśnianie przebarwień, działanie przeciwzmarszczkowe i koniecznie kwasy, bo każdy mówi, że są super. Działanie “na wszystko“ raczej nie przyniesie Ci upragnionego efektu. Bo często działania różnych kosmetyków wykluczają się. 

Z plusów jest bardzo przyjemny, bo kochamy wydawać pieniądze na nowe kosmetyki i robić zakupy, taka już natura większości kobiet. Posiadasz modnych aktualnie i polecane kosmetyki w sieci. Możesz wrzucić na Insta Story, że już je masz. 

Plan zabierający czas

Drugi sposób jest bardziej czasochłonny. Wymaga zastanowienia, często rozpisania celów pielęgnacji i substancji aktywnych, poszukiwania kosmetyku a dopiero na końcu zakupy. Dodatkowo często wyklucza kupowanie nowych kosmetyków polecanych w sieci, ponieważ zmniejsza się prawdopodobieństwo, że będzie on odpowiedni właśnie dla Ciebie, że będzie się idealnie wkomponowywał w Twój cel i schemat pielęgnaycjny. Choć tych poleceń jest tak sporo, że nie jest to wykluczone. Niestety taka pielęgnacja wymaga też samodyscypliny. Wiąże się to po prostu z trzymaniem się założeń, brakiem jednorazowych testów nowych produktów itd. Wymaga znajomości składników aktywnych, kolejności stosowania, znajomości przyczyn konkretnych problemów. Mamy tutaj na myśli świadomy dobór np. rodzaju i częstości peelingów. Za przykład podam trądzik u osoby z nadczynnością tarczycy. Jeżeli główną przyczyną trądziku jest zaburzone złuszczanie naskórka obecne przy nadczynności, powinnaś wprowadzić częstsze peelingi, tak aby nadmiar martwych komórek nie zalegał na skórze. 

Z plusów mogę tutaj zaznaczyć na pewno większą kontrolę nad tym co dzieje się na Twojej skórze. Masz np. możliwość odstawić krem, który okazał się dla Twojej skóry zbyt ciężki i spowodował powstanie zaskórników. Stosując taką pielęgnację możesz rzetelnie ocenić działania kosmetyku po określonym, dłuższym czasie. Obierając cel i stosując schemat pielęgnacji sukcesywnie zbliżasz się do tego celu. Zakładając, że jest on prawidłowo ułożony.

Te dwa rodzaje prowadzonych pielęgnacji mogę porównać do sposobów wykonywania zadań: multitasking i monotasking

Multitasking – gdzie jednocześnie wykonuje się kilka zadań (kilka celów pielęgnacji). Nie ma się pełnej kontroli nad żadnym z nich, na żadnym nie skupia się w 100%, łatwo o rozproszenie (zakup nowego kosmetyku). Często również nie kończy się tego co się zaczęło (porzucanie pielęgnacji i zakup nowych kosmetyków) i fakt faktem nie mamy ani efektu ani nie odzyskamy czasu.

Oraz monotasking – gdzie realizuje się jedno zadanie (jeden cel pielęgnacyjny), na którym skupia się w 100%. Realizując je trudniej o rozproszenie, bo masz jasno określony cel (przed zakupem nowych kosmetyków zadajesz sobie pytanie jak to wpisuje się w  mój cel? czy to jest mi teraz potrzebne?). Posiada się również większą kontrolę nad poszczególnymi zadaniami (krokami pielęgnacji). Po określonym czasie mamy określony efekt lub zbliżenie do celu. 

Oczywiście decyzję co do wyboru sposoby prowadzenia swojej pielęgnacji pozostawiam Tobie

“Monotasking” w moim odczuciu pomimo tego, że jest bardziej wymagające, przynosi lepsze efekty i więcej korzyści dla naszej skóry. Jeżeli nie do końca znasz potrzeby swojej skóry, substancje aktywne, czujesz się zagubiona to to Cię nie dyskwalifikuje. Tym bardziej powinnaś spróbować, ponieważ nauczysz się jak Twoja skóra reaguje na poszczególne kosmetyki, substancje. Jeżeli jednak nie kręci Cię poszukiwanie, obserwacja i wyznaczanie celu mogę Ci w tym pomóc. Więcej informacji znajdziesz tutaj.