Porozmawiamy o tym, co może leżeć u podstaw problemów z trądzikiem i jak podejść do pielęgnacji i stylu życia holistycznie, aby wspierać zdrowie skóry. Skupimy się również na kluczowej roli bariery hydrolipidowej – jej odbudowa może być przełomowym krokiem w poprawie kondycji Twojej skóry.

Ten odcinek jest pełen wskazówek i refleksji, które mogą Ci pomóc w zrozumieniu, co naprawdę dzieje się z Twoją cerą.

Pytanie 1: Czy masz problemy trawienne?

Problemy trawienne to temat, który na pierwszy rzut oka może wydawać się niezwiązany z kondycją skóry, ale w rzeczywistości zdrowie układu pokarmowego odgrywa kluczową rolę w przebiegu trądziku i ogólnym stanie cery. Nie bez powodu mówi się o osi jelita-skóra, Twoje jelita to centrum zarządzania Twoim organizmem – wpływają na poziom stanów zapalnych, wchłanianie składników odżywczych.

Jak układ trawienny wpływa na skórę?

Kiedy coś nie działa prawidłowo w układzie pokarmowym, odbija się to na całym organizmie, w tym na skórze. Oto kilka mechanizmów, które warto zrozumieć:

• Stany zapalne: zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbioza) mogą prowadzić do nadmiernej reakcji zapalnej organizmu, co może objawiać się trądzikiem, zaczerwienieniami, podrażnieniami, atopowym zapaleniem skóry i zaostrzeniem problemów skórnych.
• Niedobory składników odżywczych: jeśli jelita nie pracują prawidłowo, organizm może mieć trudności z przyswajaniem kluczowych składników odżywczych, takich jak cynk, witaminy z grupy B, witamina D czy kwasy omega-3. Niedobory tych substancji mogą osłabiać zdolność skóry do regeneracji i utrzymania Twoja bariery hydrolipidowej w dobrej kondycji.

Na co zwrócić uwagę? 

• Wzdęcia, zaparcia, biegunki.
• Bóle brzucha lub uczucie ciężkości po posiłkach.
• Nietolerancje pokarmowe, np. na laktozę czy gluten.
• Problemy z trawieniem tłuszczów, które mogą prowadzić do niedoboru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K).
• Przewlekłe zmęczenie i brak energii, które mogą wskazywać na niedobory składników odżywczych.

Kiedy warto pójść dalej?

Jeśli zauważasz u siebie przewlekłe problemy trawienne, takie jak wzdęcia, nietolerancje pokarmowe, biegunki, zaparcia czy bóle brzucha, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Ukryte schorzenia, takie jak SIBO (przerost bakteryjny w jelicie cienkim) czy celiakia, mogą leżeć u podstaw problemów z trądzikiem.

Twoje jelita mają ogromny wpływ na stan skóry. Jeśli masz trądzik i zauważasz u siebie problemy trawienne, nie ignoruj tego – zdrowie jelit może być kluczem do rozwiązania Twoich problemów skórnych. Połączenie odpowiedniej diety, suplementacji i pielęgnacji skóry daje najlepsze efekty!

Pytanie 2: Czy Twoja pielęgnacja odpowiada na wszystkie potrzeby skóry trądzikowej. 

Skóra z trądzikiem wymaga szczególnej opieki. Często jednak popełniamy błędy, które nie tylko nie wspierają regeneracji skóry, ale wręcz pogarszają jej kondycję. Dlatego warto zastanowić się, czy Twoja rutyna pielęgnacyjna odpowiada na wszystkie potrzeby skóry trądzikowej:  o dobrą regenerację Twojej skóry, nawilżenie, działanie przeciwzapalne, regulację złuszczania i wydzielania sebum?

Czego potrzebuje skóra z trądzikiem?

1. Regeneracja
   Skóra trądzikowa często jest osłabiona – zarówno przez same zmiany zapalne, jak i agresywne terapie (np. leki, peelingi, retinoidy). Pielęgnacja musi wspierać jej zdolność do regeneracji.
   • Alantoina, pantenol czy wąkrota azjatycka łagodzą podrażnienia i przyspieszają regenerację.

2. Nawilżenie
   Nawilżenie jest kluczowe, nawet jeśli masz cerę tłustą lub mieszaną. Paradoksalnie, brak odpowiedniego nawilżenia może prowadzić do nadprodukcji sebum, co nasila problem z niedoskonałościami.
   • Szukaj lekkich kremów nawilżających z kwasem hialuronowym.
   • Wybieraj kosmetyki niekomedogenne, które nie zatykają porów.
   • Pamiętaj, że picie wody również ma znaczenie dla nawilżenia skóry od wewnątrz.

3. Działanie przeciwzapalne
   Stany zapalne to główny problem skóry trądzikowej. Twoja pielęgnacja powinna zawierać składniki, które łagodzą reakcje zapalne i zmniejszają zaczerwienienia.

4. Regulacja złuszczania
   Nadmierne rogowacenie skóry to jeden z głównych problemów w przebiegu trądziku – prowadzi do zatkanych porów i powstawania zmian zapalnych. Jednak złuszczanie musi być delikatne, aby nie podrażniać skóry. Co się sprawdzi?
   • Kwasy AHA (np. kwas migdałowy) lub BHA (kwas salicylowy), które złuszczają martwe komórki i oczyszczają pory.
   • Unikaj ostrych peelingów mechanicznych, które mogą naruszyć barierę skóry.
   • Retinoidy to skuteczne narzędzie w regulacji złuszczania, ale stosuj je bardzo ostrożnie.

5. Regulacja wydzielania sebum
   Nadmiar sebum to częsty problem w trądziku, ale należy podejść do niego ostrożnie – nadmierne wysuszanie skóry tylko nasila jego produkcję.
   • Utrzymuj skórę w równowadze: nawilżenie i delikatne oczyszczanie są kluczem do zmniejszenia nadmiernego wydzielania sebum.

Polecam w tym temacie odcinek “4 kroki do zmniejszenia przetłuszczania skóry o 80%”.

Twoja pielęgnacja powinna być zrównoważona, kompleksowa i dostosowana do potrzeb skóry. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest wspieranie skóry w regeneracji, nawilżanie jej i łagodzenie stanów zapalnych, zamiast nadmiernego wysuszania i agresywnego traktowania. I doskonale zdaje sobie sprawę jak ciężkie jest dobranie dla siebie kosmetyków, które są przyjemne w użyciu i sprawiają, że skóra wygląda coraz lepiej. Jeśli masz z tym problem mogę Ci z tym pomóc podczas współpracy kosmetologicznej.

Pytanie 3: Czy po przeprowadzonym leczeniu po kilku tygodniach zauważasz nawrót?

Jeśli po zakończeniu terapii trądziku problem wraca, warto zastanowić się, dlaczego. Czy pielęgnacja wspierała skórę podczas leczenia? Czy wdrożyłaś rutynę, która utrzymuje efekty leczenia? Nawrót często oznacza, że leczenie koncentrowało się na objawach, a nie na przyczynach problemu.

Warto zadać sobie kilka dodatkowych pytań:

1. Czy pielęgnacja wspierała skórę podczas leczenia?
   Czasem skóra podczas terapii może być nadmiernie wysuszona lub podrażniona. Jeśli pielęgnacja była niedostosowana lub zbyt agresywna, bariera hydrolipidowa mogła ulec uszkodzeniu. A osłabiona skóra jest bardziej podatna na nawrót zmian zapalnych. Jeśli czujesz, że Twoja bariera może być zaburzona zachęcam Cię do pobrania fragmentu e-booka “Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry problematycznej”.
2. Czy wdrożyłaś rutynę, która utrzymuje efekty leczenia?
   Po zakończeniu leczenia kluczowe jest podtrzymanie efektów. Skóra wymaga odpowiedniej pielęgnacji regeneracyjnej i nawilżającej, ale często również aktywnej, która będzie zapobiegać powstawaniu zaskórników. Należy także monitorować jej reakcje na nowe produkty i w razie potrzeby wprowadzać korekty w rutynie pielęgnacyjnej.
3. Czy przyczyna trądziku została prawidłowo zdiagnozowana?
   Leczenie objawowe bez ustalenia rzeczywistej przyczyny problemu często prowadzi do nawrotu. Warto zweryfikować, czy została wykonana odpowiednia diagnostyka, np. badania hormonalne, analiza stanu jelit, konsultacja z kosmetologiem odnośnie pielęgnacji, dermatologiem lub endokrynologiem.
4. Czy Twój styl życia wspiera zdrowie skóry?
   Stres, nieodpowiednia dieta, brak snu czy nadmiar przetworzonych produktów mogą prowokować zmiany trądzikowe. Nawet najlepsza terapia nie będzie skuteczna, jeśli skóra będzie narażona na działanie negatywnych czynników prozapalnych. 
5. Czy nie doszło do bardzo mocnego uwrażliwienia skóry?
   Niektóre produkty, zwłaszcza te na bazie retinoidów lub kwasów, mogą powodować mocne uwrażliwienie skóry. W takim przypadku regeneracja skóry nie funkcjonuje i jest ciągle zaburzona, a to przekłada się na słabe gojenie stanów zapalnych. 

Co możesz zrobić, by zminimalizować ryzyko nawrotu?

• Postaw na delikatną, regenerującą pielęgnację i wzmocnienie bariery hydrolipidowej.
• Obserwuj skórę i reaguj na pierwsze oznaki problemów.
• Unikaj zbyt częstego stosowania silnych preparatów aktywnych.
• Skonsultuj się z kosmetologiem aby dopasować pielęgnację do aktualnych potrzeb skóry.
• Rozważ dodatkowe badania, jeśli problem powraca mimo starań.

Pytanie 4: Czy mam objawy problemów hormonalnych?

Hormony odgrywają ogromną rolę w przebiegu trądziku. Jeśli podejrzewasz, że hormony mogą być przyczyną Twojego trądziku, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania.

Objawy, które mogą sugerować problemy hormonalne:

1. Nieregularne cykle menstruacyjne – Cykl trwający krócej niż 21 dni lub dłużej niż 35 dni może wskazywać na zaburzenia hormonalne.
2. Bolesne lub obfite menstruacje – To częsty sygnał związany z problemami hormonalnymi, szczególnie w przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS).
3. Wahania nastroju – Drażliwość, stany lękowe czy depresyjne mogą być związane z nierównowagą hormonalną.
4. Nadmierne owłosienie (hirsutyzm) – Występowanie ciemnych włosów np. klatce piersiowej czy brzuchu czy twarzy. 
5. Przetłuszczanie się skóry i włosów – Nadmierna produkcja łoju często wiąże się z wysokim poziomem androgenów.
6. Wypadanie włosów – Zwłaszcza na skroniach lub w okolicy ciemieniowej.
7. Problemy z masą ciała – Trudności z utratą lub przybraniem na wadze mogą mieć podłoże hormonalne.
8. Trądzik hormonalny – Zmiany skórne często pojawiają się w dolnej części twarzy: na żuchwie, brodzie i szyi. Mogą być bolesne i trudno je wyleczyć.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz problemy hormonalne?

1. Skonsultuj się z lekarzem
   Najlepiej udać się do endokrynologa lub ginekologa-endokrynologa, który przeprowadzi szczegółowy wywiad i zaleci odpowiednie badania. Wiem jak ciężko jest znaleźć lekarza, który chce pomóc z tych sprawach. Jeśli ciągle odbijasz się od ściany, rozważ współpracę z dietetykiem, który pomoże Ci wdrożyć suplementację oraz wskaże co z aspektów żywieniowych będzie wspierać Twoje hormony. 
2. Wykonaj badania hormonalne
   Kluczowe badania obejmują poziom hormonów płciowych (estradiol, progesteron, testosteron), hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4) oraz poziom prolaktyny i kortyzolu. W przypadku podejrzenia PCOS warto też sprawdzić poziom LH i FSH. Ale pamiętaj, że powinnaś robić je w odpowiednim dniu cyklu – to w którym konkretnie ustal z osobą prowadzącą, bo czasem te zalecenia różnią się od siebie. 
3. Zwróć uwagę na styl życia
   Stres, brak snu, zła dieta i brak aktywności fizycznej mogą pogłębiać zaburzenia hormonalne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze oraz odpowiednia ilość snu są kluczowe dla regulacji hormonów. Ale to pewnie już wiesz 😉 
4. Zadbaj o skórę w odpowiedni sposób
   Trądzik hormonalny wymaga szczególnej pielęgnacji. Warto też wprowadzić produkty z kwasem azelainowym lub retinoidami, które pomagają regulować wydzielanie sebum i zmniejszają stany zapalne.

Jeśli masz trądzik, który nawraca lub nie reaguje na pielęgnację, warto sprawdzić, czy nie stoi za tym problem hormonalny. Objawy takie jak nieregularne cykle, wahania nastroju, nadmierne owłosienie czy przetłuszczanie skóry mogą na to wskazywać. 

Pytanie 5: Czy moja pielęgnacja wspiera barierę hydrolipidową skóry?

Bariera hydrolipidowa to Twój największy sojusznik w walce o zdrową skórę. Chroni przed czynnikami zewnętrznymi, zapewnia nawilżenie i wspiera regenerację. Jej osłabienie może prowadzić do podrażnień, zaczerwienień i nasilenia trądziku. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie zajrzyj do mojego e-booka „Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry problematycznej”. Znajdziesz tam pełny plan pielęgnacji krok po kroku.

W tej kwestii znowu odsyłam Cię do e-booka, TUTAJ znajdziesz link do pobrania fragmentu mojego e-booka, który wszystko Ci wyjaśni. 

Pytanie 6: Czy moje zabiegi kosmetologiczne są odpowiednio dobrane?

Zabiegi kosmetologiczne mogą być bardzo skuteczne, ale muszą być odpowiednio dopasowane do Twojej skóry. Kluczowe jest wsparcie regeneracji skóry po zabiegach – bez tego możesz narazić się na podrażnienia i wydłużony czas gojenia.

Na co warto zwrócić uwagę przed podjęciem decyzji o zabiegu?

1. Stan Twojej skóry – Skóra z aktywnymi stanami zapalnymi lub naruszoną barierą hydrolipidową może nie być gotowa na agresywne procedury. W takiej sytuacji priorytetem powinno być jej wzmocnienie i regeneracja, które przynoszą ogromne korzyści. Obecnie jest naprawdę szeroka gama takich zabiegów, których efekt widać praktycznie od razu. 
2. Rodzaj trądziku – Nie każdy rodzaj trądziku wymaga tych samych zabiegów. Istnieją różne peelingi chemiczne o różnych stężeniach i właściwościach. Ale nie samymy peelingami człowiek żyje! Wierz mi, że niezstąpione są terapie enzymatyczne z antyoksydantami, które będą świetnie wspierać Twoją skórę. Mikronakłuwanie może być skuteczne w redukcji blizn potrądzikowych, a laser w redukcji przebarwień pozapalnych. I powtórzę się, ale to jaki zabieg i z jaką częstotliwością powinnaś wykonać ustali Ci Twój kosmetolog. U mnie w gabinecie ustalam cały przebieg terapii, który jest mocno przemyślany i modyfikowany w trakcie jeśli trzeba. To naprawdę kluczowe. Ufaj swojej kosmetolożce, bo to ona wykonuje te zabiegi na co dzień i wie jakie efekty przynoszą. W kosmetologii to co w teorii nie zawsze przekłada się na praktykę. Dla przykładu: jeśli masz zaskórniki i wrażliwość skóry mogłaby się wydawać, że świetnym rozwiązaniem będzie kwas salicylowy, który jest pogromcą zaskórników, ale.. No właśnie, jest jedno, ale.. Czy Twoja wrażliwa skóra na to pozwoli? Najczęściej nie, dlatego tak ważne jest zaplanowanie terapii i nie poleganie tylko na swojej wiedzy, a rozmowa z kosmetologiem. 
3. Sezon – Nie wszystkie zabiegi są odpowiednie do wykonywania latem. Procedury, które uwrażliwiają skórę na promieniowanie UV, najlepiej planować jesienią lub zimą. Choć to pewnie wiesz 😉
4. Twoja rutyna pielęgnacyjna – Po zabiegach skóra wymaga specjalnej pielęgnacji nastawionej na regenerację i nawilżenie. U mnie dziewczyny zawsze dostają indywidualne zalecenia po zabiegu i doskonale wiedzą jak dbać o skórę aby uzyskać maksymalne efekty i zawsze wracają do mnie z raportem abym mogła sprawdzić stan skóry. Jeśli Ty po zabiegach nie otrzymujesz zaleceń, czujesz się zagubiona i nie wiesz co robić.. Cóż ciężko mi to mówić, ale.. zmień kosmetologa. 

Co może pójść nie tak, jeśli zabieg jest źle dobrany?

• Podrażnienia i zaczerwienienia, które mogą utrzymywać się przez dłuższy czas i zamiast poprawy przyczyniać się do pogorszenia.
• Zaostrzenie stanów zapalnych.
• Przebarwienia pozapalne lub blizny.
• Osłabienie bariery hydrolipidowej, prowadzące do przesuszenia i nadwrażliwości.

Pamiętaj, że kluczowe jest ułożenie planu zabiegowego przez doświadczonego kosmetologa. Specjalista pomoże Ci dobrać odpowiednie procedury, uwzględniając stan Twojej skóry, historię leczenia oraz aktualną pielęgnację. Regularne wizyty kontrolne pozwolą na bieżąco monitorować efekty i dostosowywać terapię do potrzeb Twojej skóry.

Pytanie 7: Czy moja dieta nie pogarsza problemów skórnych?

Możliwe, że właśnie przewróciłaś oczami i myślisz sobie “znowu to samo”. Ale niestety.. Cukier, nabiał i wysoko przetworzona żywność mogą pogarszać stan skóry i nasilać stany zapalne. Zamiast tego postaw na warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białka. Pamiętaj, że Twoja skóra odzwierciedla to, co jesz – dbaj o swoje wnętrze, a skóra odwdzięczy się promiennym wyglądem.

Jeśli pomimo zdrowego żywienia, problemy ze skórą nie ustają to znak, że coś Ci umyka. 

Pamiętaj, że każda skóra jest inna, a reakcje na określone posiłki  mogą się różnić. Warto prowadzić dziennik żywieniowy, aby obserwować, jak Twoja dieta wpływa na cerę. 

Czy warto stosować suplementy? Jeśli Twoja dieta jest uboga w niektóre składniki odżywcze, warto rozważyć suplementację. Cynk, witamina D, kwasy omega-3 oraz probiotyki mogą wspierać zdrowie skóry i łagodzić stany zapalne.

Pytanie 8: Czy jestem cierpliwa w pielęgnacji skóry?

Zdrowa skóra wymaga czasu. Szybkie zmiany kosmetyków i brak systematyczności mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Wytrwałość i konsekwencja to klucz do sukcesu w walce z trądzikiem.

Dlaczego warto być cierpliwą?

• Skóra regeneruje się w cyklach, co trwa około 28 dni.
• Przesadne eksperymentowanie może osłabić barierę hydrolipidową.
• Zmiany na lepsze mogą być widoczne dopiero po 6-8 tygodniach.

Jak wytrwać w pielęgnacji?

• Stosuj kosmetyki regularnie przez co najmniej 6 tygodni.
• Prowadź dziennik pielęgnacyjny, aby monitorować postępy. TUTAJ możesz pobrać dziennik.
• Pamiętaj, że każda skóra reaguje inaczej — nie porównuj się z innymi.

Bądź konsekwentna i daj swojej skórze czas. Z czasem zobaczysz efekty!

Pielęgnacja skóry z trądzikiem to coś więcej niż samo leczenie zmian – to holistyczne podejście, które obejmuje dietę, pielęgnację i regenerację skóry. Odpowiedz sobie na te 8 pytań i zastanów się, co możesz poprawić w swojej codziennej rutynie.

A w komentarzu daj znać jaki kolejny temat poruszyć? 

Więcej porad i treści o trądziku znajdziesz na moim Instagramie @kosmetolog.angelikapierucka 

Dziękuję, że byłaś ze mną!

W dzisiejszym odcinku przejdziemy do kolejnego etapu – porozmawiamy o tym, jak skutecznie walczyć z tymi przebarwieniami. Zdradzę Ci, jakie substancje aktywne warto wprowadzić do pielęgnacji, które zabiegi mogą pomóc w ich redukcji oraz jakie suplementy wspierają regenerację skóry. Dowiesz się także, dlaczego cierpliwość i systematyczność to klucz do sukcesu. Jeśli zmagasz się z przebarwieniami po trądziku, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

Skuteczne substancje aktywne na czerwone przebarwienia potrądzikowe PIE

Podczas pielęgnacji skóry z przebarwieniami potrądzikowymi kluczowe jest skupienie się na składnikach, które będą działały wielotorowo: uszczelniająco na naczynia krwionośne, regulujące proces angiogenezy, przeciwzapalnie i regenerująco. Proces redukcji przebarwień bywa powolny, dlatego w tej sytuacji musisz postawić na systematyczność i cierpliwość. Przebarwienia w formie czerwonych zmian, wymagają skutecznej pielęgnacji, która wspiera naturalne mechanizmy naprawcze skóry i kontroluje nadprodukcję melaniny, by działać profilaktycznie na brązowe przebarwienia. W pielęgnacji warto zwrócić uwagę na antyoksydanty.  

Tajna broń w walce z przebarwieniami pozapalnymi- antyoksydanty

Dlaczego są one tak istotne? Antyoksydanty są kluczowe w pielęgnacji skóry z przebarwieniami, ponieważ neutralizują wolne rodniki. I wiem, że brzmi to bardzo skomplikowanie, ale już tłumaczę to bardziej obrazowo.  

Pod wpływem promieniowania UV, zanieczyszczeń czy stresu, ale też w wyniku stanu zapalnego w trakcie przebiegu trądziku powstają wolne rodniki, czyli szalone osobniki, które zrobią wszystko by ponownie się uspokoić. Mówiąc, że zrobią wszystko, mam na myśli nawet to, że podczas poszukiwań niszczą wszystko, co napotkają na swojej drodze. A antyoksydanty są właśnie tym, czego potrzebują wolne rodniki do uspokojenia się i przywrócenia harmonii.

Zapobiegają więc one uszkodzeniom komórek i powstawaniu brązowych przebarwień. Dzięki nim skóra regeneruje się szybciej, co przyspiesza gojenie stanów zapalnych i wyrównuje koloryt cery. Antyoksydanty wzmacniają również naczynia krwionośne, poprawiając mikrokrążenie i redukując zaczerwienienia, a także chronią skórę przed fotostarzeniem.

1. Witamina C (kwas askorbinowy)

Najbardziej popularna wśród antyoksydantów jest witamina C, która odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu naczyń krwionośnych. Stymuluje produkcję kolagenu, co poprawia strukturę naczyń i zmniejsza ich podatność na uszkodzenia. Dodatkowo działa rozjaśniająco, co pomaga w redukcji widoczności zaczerwienień i przebarwień pozapalnych. Witamina C to składnik, który warto stosować codziennie, zwłaszcza w formie serum o stabilnej formule. Ale uwaga na witaminę C jeśli masz skórę wrażliwą lub przesuszoną.

Daj znać w komentarzu, jakie są Twoje doświadczenia z witaminą C, bo wiem, że dla niektórych jest to zbawienie, a dla niektórych droga przez mękę. 

2. Witamina E (tokoferol)

Drugim silnym antyoksydantem jest witamina młodości, czyli witamina E.  

3. Resweratrol

Trzecim godnym uwagi antyoksydantem jest resweratrol pochodzący m.in. z winogron, który działa przeciwzapalnie. Uwielbiam go stosować w zabiegach. Pomaga regulować procesy angiogenezy, zmniejszając widoczność nowo powstałych naczyń krwionośnych. Jego obecność w kosmetykach wspiera skórę naczynkową, a jednocześnie poprawia jej ogólną kondycję i elastyczność. W połączeniu z witaminą C w trakcie zabiegu daje efekt pięknego rozświetlenia. 

4. Flawonoidy: Rutyna, rumianek, miłorząb japoński, zielona herbata, diosmina i hesperydyna

Godne uwagi są również flawonoidy np. rutyna, która działa jak tarcza ochronna dla naczyń krwionośnych. Zmniejsza ich przepuszczalność, wzmacnia ściany i ogranicza ryzyko ich pękania. Jest często łączona z witaminą C, która dodatkowo wspomaga jej działanie i przyspiesza efekty. Dzięki temu skóra wygląda na zdrowszą, a zaczerwienienia stają się mniej widoczne. Bardzo dobrze sprawdza się również  w suplementacji dla skóry naczyniowej.

Naturalne flawonoidy, takie jak te pochodzące z miłorzębu japońskiego, rumianku czy zielonej herbaty, są niezwykle skuteczne w poprawie mikrokrążenia i zmniejszaniu widoczności zaczerwienień. Miłorząb wspiera elastyczność naczyń, rumianek działa przeciwzapalnie i łagodząco, a zielona herbata chroni naczynia przed stresem oksydacyjnym. To składniki idealne dla delikatnej i wrażliwej skóry.

Diosmina i hesperydyna działają synergicznie, wzmacniając elastyczność naczyń i zmniejszając ich kruchość. Są one powszechnie stosowane w suplementach diety dedykowanych osobom z problemami naczyniowymi, ale coraz częściej znajdziemy je także w kosmetykach. Poprawiają mikrokrążenie i redukują zaczerwienienia związane z nadmiernym rozszerzaniem się naczyń, co czyni je idealnymi składnikami do pielęgnacji skóry naczynkowej.

Druga tajna broń w walce z przebarwieniami PIE – regeneracja skóry i kondycjonowanie naczyń krwionośnych 

Oprócz antyoksydantów ważne są także składniki, które wpływają łagodząco, nawilżająco, jak i regenerująco na skórę. 

1. Składniki łagodzące zaczerwienienia i stan zapalny

Zacznijmy od składników łagodzących. Świetnie sprawdzą się:

• Pantenol (prowitamina B5) – koi, regeneruje i działa przeciwzapalnie.
• Alantoina – łagodzi podrażnienia i wspiera regenerację naskórka.
• Ekstrakt z wąkroty azjatyckiej (CICA, madekasozyd, azjatykozyd) – wzmacnia naczynia, przyspiesza gojenie.
• Beta-glukan – silnie nawilża i łagodzi skórę.
• Ekstrakt z arniki – wykorzystywana w medycynie naturalnej do leczenia siniaków i obrzęków. W kosmetyce działa łagodząco, wzmacnia kruche naczynia krwionośne i zmniejsza ich widoczność. Jej właściwości przeciwzapalne i regenerujące sprawiają, że jest idealnym składnikiem dla skóry naczynkowej oraz dla osób borykających się z zaczerwienieniami pozapalnymi.

2. Składniki intensywnie nawilżające

Nie można również zapominać o intensywnym nawilżeniu skóry i  w tym przypadku niezastąpione będą np.

• Kwas hialuronowy – wiąże wodę w skórze, nawilża i poprawia elastyczność.
• Ceramidy – odbudowują barierę skóry i zapobiegają odwodnieniu.
• Trehaloza – chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i odwodnieniem.
• Ektoina – łagodzi podrażnienia i nawilża.
• Skwalan – nawilża, zmiękcza i regeneruje skórę bez obciążania jej.

3. Składniki wspomagające regenerację skóry

Oprócz nawilżenia i łagodzenia kluczowe jest również wsparcie regeneracji skóry. Szukaj w kosmetykach

• Peptydy miedziowe – przyspieszają odbudowę skóry i redukują zaczerwienienia.
• Ekstrakt z owsa (avenantramidy) – działa przeciwzapalnie i redukuje rumień.
• N-acetyloglukozamina (NAG) – wspomaga regenerację i rozjaśnia skórę.

Mając na uwadze, że czerwone przebarwienia mogą przekształcać się w brązowe, warto zwrócić uwagę również substancje rozjaśniające i regulujące produkcję melaniny:

• Kwas azelainowy – hamuje tyrozynazę, działa przeciwzapalnie i redukuje przebarwienia, bardzo dobrze sprawdza się również w przypadku trądziku z aktywnymi stanami zapalnymi, grudkami i krostkami
• Niacynamid (witamina B3) – blokuje transport melaniny do keratynocytów i wzmacnia barierę skóry.
• Arbutyna – naturalny inhibitor tyrozynazy, skuteczna przy rozjaśnianiu zmian pigmentacyjnych.
• Ekstrakt z lukrecji – działa rozjaśniająco i przeciwzapalnie.

Te składniki z powodzeniem stosuję w terapiach gabinetowych podczas pracy nad przebarwieniami pozapalnymi u moich klientek. Ale nie tylko!

4. Kwasy złuszczające wspomagające odnowę skóry:

Bardzo cenię sobie również delikatne kwasy:

• Kwas traneksamowy – zmniejsza stan zapalny i hamuje nadmierną pigmentację.
• Kwas glikolowy (AHA) – pobudza odnowę komórkową, poprawia koloryt skóry.
• Kwas mlekowy – działa delikatniej niż glikolowy, ale również skutecznie złuszcza i nawilża.
• Kwas migdałowy – idealny do skóry wrażliwej, działa przeciwbakteryjnie i wyrównuje koloryt.

5. Retinoidy – stymulują odnowę skóry:

W przypadku bardziej odpornych skóry można się również pokusić o: 

• Retinol i retinal – przyspieszają regenerację i wyrównują koloryt.

A w zaawansowanych przypadkach o:

• Tretinoina (na receptę w postaci maści lub leków pod nazwą Izotek, Curace) – skuteczna w redukcji PIH, ale może podrażniać.

Leki doustne są raczej stosowane w przypadku zaawansowanych postaci trądziku w celu redukcji stanu zapalnego i przetłuszczania skóry, a nie w przypadku samych przebarwień pozapalnych. 

6. Ochrona przeciwsłoneczna – kluczowa w walce z PIH!

I na końcu coś niezwykle ważnego, czyli:

• Filtry przeciwsłoneczne (SPF 50+) – zapobiegają nasilaniu przebarwień i chronią przed nowymi zmianami.

„Nie rób tego!” – czyli najczęstsze błędy

Przejdźmy teraz do najczęstszych błędów pielęgnacyjnych, które mogą skutecznie utrudnić Ci osiąganie lepszych efektów w walce z przebarwieniami. Warto na nie uważać, żeby nie utrudniać sobie osiągania lepszych efektów pielęgnacji.

• Brak ochrony przeciwsłonecznej
  To absolutny numer jeden wśród błędów, które mogą zaprzepaścić efekty pracy z przebarwieniami. Promieniowanie UV pogłębia przebarwienia, a nawet może prowadzić do pojawiania się nowych. SPF powinien być codziennym nawykiem, nieodłączną częścią porannej pielęgnacji. Sięgaj po kremy z filtrem SPF 50 i nakładaj je regularnie w ciągu dnia.
  
• Stosowanie zbyt agresywnych produktów w dużej ilości
  Czasami chcemy przyspieszyć efekty i sięgamy po produkty o silnym działaniu, jak kwasy czy retinoidy, w nadmiarze. To niestety może przynieść odwrotny skutek. Nadmierna eksfoliacja osłabia barierę hydrolipidową skóry, co prowadzi do podrażnień, zaczerwienień i pogłębienia przebarwień. Skóra z przebarwieniami wymaga delikatności. Wybieraj produkty o łagodnym działaniu, a mocniejsze składniki wprowadzaj stopniowo. Pamiętaj, że mniej znaczy lepiej!
  
• Wyciskanie zmian
  Wyciskanie wyprysków czy zaskórników to prosta droga do przebarwień pozapalnych. Uszkadzając naskórek, wywołujesz stan zapalny, który znacząco zwiększa ryzyko pozostawienia śladu po niedoskonałościach. Choć pokusa, by „usunąć problem” ręcznie, bywa silna, lepiej tego unikać. Zamiast tego warto wzbogacić swoją pielęgnację o plasterki na niedoskonałości. Działają one przeciwzapalnie i przyspieszają gojenie się zmian. Są świetną alternatywą dla wyciskania, zapobiegając przebarwieniom.

Zanim przejdę do tematu profesjonalnych zabiegów chciałabym jeszcze dodać, że wymienionych przeze mnie substancji nie należy stosować na raz. Są to propozycje i dobór składników aktywnych do Twojej cery musi być przeprowadzony na podstawie jej obecnej kondycji. Nie wszystko jest dla każdego. To jakie kosmetyki sprawdzą się u Ciebie zależy od tego jak wyglądała pielęgnacja wcześniej i co się sprawdziło a co nie, jaką wrażliwość posiada Twoja skóra, w jakiej kondycji masz barierę hydrolipidową, czy jesteś w trakcie leczenia trądziku itd. Pamiętaj, że pojedyncza substancja czy kosmetyk mogą mieć świetne działanie, ale to cała pielęgnacja robi robotę i powinna być przede wszystkim przemyślana.

Profesjonalne zabiegi na przebarwienia i blizny potrądzikowe

Przejdźmy zatem do profesjonalnych zabiegów gabinetowych, które działają rozjaśniająco na przebarwienia typu PIE, czyli przebarwień pozapalnych między innymi potrądzikowych. 

• Łagodne zabiegi enzymatyczne z dużą dawką antyoksydantów, które wzmocnią prawidłową regenerację skóry, uszczelniają barierę hydrolipidową i wpłyną korzystnie na naczynia. 
• Zabiegi z łagodnymi kwasami, antyoksydantami i mocnym nawilżeniem i regeneracją.
• Delikatna mezoterapia mikroigłowa z witaminą C i innymi substancjami, o których mówiłam wcześniej. 
• Jeśli masz skórę naczyniową i widoczne naczynka warto rozważyć laseroterapię (np. laser Nd:YAG): Redukuje widoczność rozszerzonych lub nowo powstałych naczyń krwionośnych, lub krioterapia, lub elektrokoagulacja. Zabiegi te mogą pomóc w zamknięciu drobnych naczyń krwionośnych. 
• IPL (Intense Pulsed Light): Skutecznie zmniejsza zaczerwienienia i usuwa ślady po stanie zapalnym. 
• Jeśli oprócz przebarwień masz blizny i nierówną strukturę skóry świetnym wyborem będzie Laser frakcyjny CO2. 

Jak widzisz, możliwości jest sporo i w tym razem podobnie jak z pielęgnacją nie ma przypadku! Przed przystąpieniem do terapii gabinetowej powinna być ona skrupulatnie zaplanowana i przemyślana, aby uzyskać najlepsze efekty. 

PS najlepsze efekty dają niezaprzeczalnie terapie łączone, czyli połączenie różnych rodzajów zabiegów w serii. Ja zwykle rozpoczynam serię o łagodnych zabiegów enzymatycznych, i mezoterapii mikroigłowej, czasem wprowadzam kwasy i jeśli trzeba dalej decyduje się na zabiegi z zakresu laseroterapii. 

Jak dbać o skórę po zabiegach?

Pielęgnacja pozabiegowa jest kluczowa, aby uniknąć powstawania nowych przebarwień i w pełni wykorzystać efekty zabiegów. Warto pamiętać, że jest ona równie ważna jak sam zabieg. Podpowiem Ci, na jakie aspekty warto zwrócić uwagę, aby skóra mogła się w pełni zregenerować i zapobiec powstawaniu nowych przebarwień, ale dokładnie zalecenia pozabiegowe zawsze otrzymasz od osoby wykonującej Ci zabieg. Zwracaj uwagę na to, w jaki sposób zabiegowiec przekazuje Ci informacje o zbiegu – uważam, że najważniejsze jest to, aby dobrze rozumieć co ta osoba ma do przekazania i w jaki sposób to robi – tak byś czuła się zaopiekowana i bezpieczna. Wybór osoby, która zaopiekuje się Twoją skórą to ważna decyzja.

 Oto kilka kluczowych zasad:

1. Ochrona przed słońcem – Już doskonale wiesz, jak ważna jest ochrona przed słońcem, ale po zabiegach to absolutna konieczność. Skóra staje się szczególnie wrażliwa na promieniowanie UV. Unikaj słońca, stosuj filtry przeciwsłoneczne z SPF50 i nie zapomnij o reaplikacji kremu co 2 godziny.

2. Wybieraj łagodne kosmetyki i unikaj mocnych składników aktywnych – Po zabiegu postaw na delikatną pielęgnację, która wspomoże regenerację skóry. Wybieraj łagodne produkty z pantenolem, alantoiną czy ceramidami. W tym czasie odstaw mocniejsze składniki, jak kwasy czy retinoidy, ponieważ mogą podrażnić skórę i opóźnić jej regenerację.

3. Ogranicz makijaż – W pierwszych dniach po zabiegu najlepiej ograniczyć makijaż, by skóra miała czas na odpoczynek. Po niektórych zabiegach skóra może zacząć się łuszczyć, co jest naturalnym procesem regeneracyjnym. W tym czasie makijaż nie będzie wyglądał estetyczny, a nawet może utrudniać ten proces, powodując dodatkowe podrażnienia.

Suplementacja wspierająca walkę z przebarwieniami potrądzikowymi

Omówiłam substancje aktywne i terapię gabinetową, czas więc na wspieranie skóry z przebarwieniami pozapalnymi suplementacją. 

Czy suplementy mogą pomóc w walce z przebarwieniami pozapalnymi? Oczywiście! Jednak warto pamiętać, że suplementacja powinna być dobrze dobrana do indywidualnych potrzeb skóry i zawsze wspierać głównie pielęgnację zewnętrzną i żywienie. Oto kilka składników, które mogą pomóc w walce z przebarwieniami:

• Witamina C – To jeden z najskuteczniejszych składników na przebarwienia pozapalne. Witamina C działa jako silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia skóry. Pomaga także w produkcji kolagenu, co wpływa na poprawę struktury skóry, a przy tym zmniejsza widoczność przebarwień, wyrównując koloryt.
• Witamina E – Współdziała z witaminą C, wzmacniając jej działanie. Witamina E jest znana z właściwości przeciwzapalnych, co jest szczególnie pomocne w przypadku przebarwień pozapalnych. Ponadto działa nawilżająco, przyspieszając gojenie i łagodząc wszelkie zaczerwienienia.
• Kwasy Omega-3 – Suplementy zawierające omega-3 mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, które prowadzą do przebarwień. Działają także kojąco na skórę, redukując zaczerwienienia oraz wspomagając odbudowę bariery hydrolipidowej.
• Na wzmiankę zasługuje również kompleksowy suplement Redness Skin czyli formuła wzmacniająca naczynia krwionośne i zmniejszająca zaczerwienienie skóry. To aż 12 składników aktywnych, witamin i wyciągów roślinnych bogatych w antyoksydanty, które uszczelniają naczynia krwionośne, zmniejszając ich skłonność do rozszerzania się oraz redukują stan zapalny nasilający rumień. Rolą preparatu jest także uzupełnienie składników niezbędnych do budowy naskórka i skóry właściwej, pogrubienie i wzmocnienie skóry. W kapsułce znajduje się ekstrakt z perełkowca japońskiego, ekstraktem z aceroli, ekstraktem z kasztanowca, ekstraktem z wąkrotki azjatyckiej, witaminami i minerałami.

Co zwiększa predyspozycje do powstawania przebarwień pozapalnych? 

Każdy z nas ma inne predyspozycje do powstania przebarwień. Jednak przebarwienia pozapalne najczęściej dotyczą osób o jasnej karnacji (fototyp I–III), u których skóra jest cieńsza i bardziej podatna na rumień. Osoby z cerą naczynkową oraz skłonnością do zaczerwienień mają większą tendencję do powstawania przebarwień pozapalnych, ponieważ ich skóra jest bardziej wrażliwa na uszkodzenia i dłużej utrzymuje stan zapalny. Dodatkowo częste wyciskanie zmian skórnych powoduje mikrouszkodzenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do powstawania czerwonych lub różowych śladów, które mogą utrzymywać się przez długi czas.

Profilaktyka to klucz!

Profilaktyka jest kluczowa w walce z przebarwieniami, a stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, o których wspomniałam już wcześniej, to absolutna podstawa.  Pamiętaj, aby codziennie je stosować, nawet w pochmurne dni. Oprócz stosowania filtrów pamiętaj również o regularnym nawilżaniu skóry i stosowaniu produktów, które wspierają regenerację i odbudowę. Wspieraj swój organizm antyoksydantami przemycanymi w posiłkach i jeśli trzeba suplementacji.

Ważne jest także, aby stworzyć przemyślany plan działania obejmujący zarówno ochronę przed promieniowaniem UV, jak i codzienną pielęgnację dostosowaną do potrzeb skóry oraz plan terapii gabinetowej. Taki plan pomoże stopniowo zmniejszyć przebarwienia i poprawi ogólny stan skóry, zapewniając jej odpowiednią ochronę i wsparcie w procesach regeneracyjnych.

Cierpliwość 

Musisz być też świadoma, że walka z przebarwieniami to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, dlatego najważniejsze jest, abyś uzbroiła się w cierpliwość. Nie oczekuj natychmiastowych efektów – zmiany na skórze mogą być widoczne dopiero po kilku tygodniach, a nawet miesiącach regularnej pielęgnacji. Pamiętaj, że Twoja skóra potrzebuje czasu na regenerację i adaptację do stosowanych produktów. 

Zdrowa skóra to efekt nie tylko zewnętrznej pielęgnacji, ale również wewnętrznego spokoju. Z czasem nauczysz się cieszyć z małych kroków ku lepszemu – to właśnie one prowadzą do największych zmian. Daj sobie czas, a efekty na pewno przyjdą!

Dlaczego zima to wyzwanie dla skóry trądzikowej?

Na początek zastanówmy się, z czym zmaga się nasza skóra w okresie zimowym. Na zewnątrz mamy mróz i ostry wiatr, a gdy wracamy do środka, czekają na nas suche i ciepłe pomieszczenia, pełne ogrzewanego powietrza. Ta ciągła zmiana warunków stanowi wyzwanie dla skóry trądzikowej.

Najczęstsze problemy zimą – przesuszenie, podrażnienia, zaostrzenie zmian trądzikowych.

1. Suchość skóry: Pierwszym wyzwaniem, z którym nasza skóra zmaga się zimą, jest suchość. Ogrzewanie sprawia, że powietrze w pomieszczeniach staje się suche, a to prowadzi do utraty wilgoci. W efekcie skóra robi się ściągnięta, szorstka, a czasem także swędzi lub jest zaczerwieniona. Dzieje się tak, ponieważ brak odpowiedniego nawilżenia osłabia naturalną barierę ochronną skóry, co sprawia, że staje się ona bardziej wrażliwa i łatwiej ulega podrażnieniom. Oczywiście w kontekście odbudowy bariery hydrolipidowej polecam Ci mojego e-booka „Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry”.

2. Nadprodukcja sebum: W odpowiedzi na niedostateczne nawilżenie, skóra stara się naturalnie bronić. Jak to robi? Produkuje więcej sebum, które ma za zadanie nawilżyć skórę i stworzyć ochronną barierę. Zbyt duża ilość łoju sprawia, że pory się zapychają, co z kolei może skutkować powstawaniem zaskórników i wyprysków.

3.  Błędne koło: Nadprodukcja sebum może dawać wrażenie, że skóra jest tłusta, ale w rzeczywistości to brak nawilżenia leży u podstaw tego problemu. W efekcie powstaje trudna do przerwania spirala, w której próby matowienia skóry, traktowania jej agresywnymi środkami bez nawilżenia, mogą dodatkowo pogłębiać problem, zamiast go rozwiązać.

Jak zadbać o prawidłową pielęgnację skóry zimą?

Teraz przedstawię trzy fakty i trzy mity, które pozwolą Ci uniknąć błędów w pielęgnacji skóry zimą oraz pomogą w dobraniu właściwych produktów.

Zacznijmy od faktów:

FAKT 1: Delikatne oczyszczanie to podstawa zimowej pielęgnacji

Zimą, gdy skóra staje się bardziej wrażliwa, warto szczególnie zadbać o delikatne oczyszczanie. Wybieraj produkty takie jak pianki czy emulsje, które skutecznie usuwają zanieczyszczenia, nie naruszając przy tym naturalnej bariery ochronnej skóry. Jeśli po umyciu odczuwasz ściągnięcie, to znak, że warto poszukać innego produktu do oczyszczania, który będzie bardziej odpowiedni dla Twojej skóry.

FAKT 2: Nawilżenie to klucz

W chłodniejszym okresie postaw na intensywniejsze nawilżenie skóry i nie bój się używać bogatszych konsystencji. Warto wprowadzić do swojej rutyny substancje, które skutecznie regenerują skórę. Przedstawię Ci teraz kilka “zimowych bohaterów”, którzy świetnie się sprawdzą w tej porze roku.

• Ceramidy i kwasy tłuszczowe. To one są kluczowe dla naszej bariery hydrolipidowej. Pomagają one nie tylko utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, ale również chronią ją przed utratą wilgoci oraz szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dodatkowo wspierają regenerację i poprawiają elastyczność.
• Nie zapomnij również o produktach łagodzących, takich jak pantenol. Pomaga on w regeneracji naskórka, redukuje podrażnienia i wspiera procesy naprawcze. Dzięki niemu skóra staje się bardziej elastyczna i lepiej przystosowana do zimowych warunków.
• Zwróć uwagę na wąkrotę azjatycką. To roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych i regenerujących. Działa kojąco na podrażnienia i wspomaga regenerację skóry, co jest szczególnie ważne, jeśli borykasz się z trądzikiem.
• W nawilżeniu zimą nie można zapomnieć o ustach i okolicy oka, które są szczególnie narażone na przesuszenie i podrażnienia. Zimowe warunki mogą powodować pękanie i suchość ust, dlatego warto sięgnąć po balsamy ochronne zawierające masło shea, lanolinę lub wosk pszczeli. Składniki te tworzą barierę ochronną, zabezpieczając przed wiatrem i chłodem. Dodatkowo witamina E oraz kwas hialuronowy pomagają utrzymać nawilżenie, regenerują skórę i zapobiegają bolesnym pęknięciom. We wrażliwej okolicy, jaką jest skóra pod oczami, stosuj kremy zawierające kwas hialuronowy, który intensywnie nawilża, oraz witaminę C wspierającą produkcję kolagenu i rozjaśniającą skórę. Zwróć też uwagę na peptydy, które poprawiają elastyczność skóry oraz pantenol działający łagodząco i regeneracyjnie, zapewniając odpowiednią ochronę w trudnych warunkach pogodowych.

FAKT 3: Zima to idealny czas na wprowadzenie retinoidów do pielęgnacji

Retinoidy poprawiają teksturę skóry, pomagają w walce z trądzikiem, przebarwieniami i zmarszczkami. Zimą, kiedy promieniowanie UV jest mniej intensywne, ryzyko podrażnień i przebarwień  związanych z ich stosowaniem jest mniejsze. Aby uniknąć podrażnień, zacznij od najniższego stężenia i stosuj je na początku dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o retinol, najlepiej rozpocząć od stężenia do 0,5%, natomiast dla retinalu odpowiednie na początek będzie stężenie w zakresie 0,01-0,05%.  Pamiętaj, że retinal jest łagodniejszy niż retinol. Aplikuj produkt na noc, po dokładnym oczyszczeniu skóry, i zawsze stosuj intensywne nawilżenie po ich użyciu. Pamiętaj jednak, że mimo iż promieniowanie UV jest słabsze zimą, to nadal jest obecne. Używanie SPFu jest koniecznie.

Przejdźmy teraz do mitów:

Mit 1: Zimą nie trzeba używać kremu z filtrem

Nawiązując do ostatniego faktu, wiele osób myśli, że brak słońca zimą oznacza brak konieczności ochrony przed promieniowaniem UV. To jeden z największych mitów pielęgnacyjnych, który warto obalić. Promieniowanie UVA działa przez cały rok, nawet w pochmurne dni, przenika przez chmury i szyby. Mimo że zimą promieniowanie UV jest słabsze, stosowanie retinoidów czy kwasów sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa na działanie promieniowania UVA. Dlatego krem z filtrem SPF 50 to zimą podstawa – nie tylko chroni przed przebarwieniami, ale też wspiera regenerację skóry, szczególnie tej z trądzikiem. Pamiętaj też, że podczas uprawiania sportów zimowych, takich jak jazda na nartach czy snowboard, ochrona przeciwsłoneczna staje się jeszcze bardziej istotna. Śnieg intensywnie odbija promienie UV, co w górach, gdzie promieniowanie jest silniejsze, dodatkowo zwiększa ryzyko uszkodzeń skóry. Dlatego zawsze miej przy sobie krem z filtrem SPF, aby móc go reaplikować co 2 godziny, szczególnie na odsłonięte obszary twarzy, takie jak nos, policzki i czoło. 

MIT 2: Zimą gorący prysznic to najlepszy sposób na rozgrzanie i ukojenie skóry

Zimą gorący prysznic wydaje się idealnym sposobem na rozgrzanie i ukojenie skóry po mroźnym dniu – brzmi kusząco, prawda? Niestety, to mit, który może przynieść więcej szkody niż pożytku, szczególnie w przypadku skóry trądzikowej. Gorąca woda, choć przyjemna, uszkadza barierę hydrolipidową skóry. Zamiast tego wybieraj letnią wodę i ogranicz czas prysznica do minimum. Po kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem i od razu nałóż lekki krem nawilżający, który pomoże zatrzymać wilgoć i odbudować ochronną warstwę skóry.

MIT 3: Im więcej produktów w zimowej pielęgnacji, tym lepsza ochrona

To mit, który może pogorszyć stan skóry. W chłodniejsze dni łatwo wpaść w pułapkę nakładania wielu warstw kosmetyków w obawie przed przesuszeniem. Jednak nadmiar, zwłaszcza źle dobranych produktów, obciąża skórę, zapycha pory i nasila niedoskonałości. Zamiast tego, postaw na minimalizm: delikatne oczyszczanie, nawilżanie lekkim kremem i ochronę SPF. Skóra doceni prostą i skuteczną pielęgnację, która nie obciąży jej nadmiarem kosmetyków. Pamiętaj – mniej znaczy więcej.

Zabiegi gabinetowe, które zadbają o skórę zimą – skuteczna pielęgnacja skóry trądzikowej zimą!

Zabiegi gabinetowe zimą to doskonały sposób, by poprawić kondycję skóry, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Zima sprzyja regeneracji skóry, ponieważ jest to czas, gdy promieniowanie słoneczne jest słabsze, a skóra jest mniej narażona na szkodliwe działanie UV. Mimo to, jak już wcześniej wspomniałam, nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej.

1. Kwasy – warto zwrócić uwagę na zabiegi z mocniejszymi kwasami, które skutecznie regulującą złuszczanie skóry oraz oczyszczają ją, pomagają w redukcji zaskórników i stanów zapalnych.
2. Mezoterapia mikroigłowa -która generuje na skórze kontrolowany stany zapalny, zmusza twoją skórę do regeneracji, poprawi jej jędrność oraz rozprawi się z bliznami. Natomiast mezoterapia igłowa świetnie odżywić Twoja skórę, ujędrni i dostarczy niezbędnych aminokwasów oraz kwasu hialuronowego. Świetnie sprawdza się w przypadku skór z pierwszymi oznakami starzenia, przesuszonych, z zaburzoną barierą hydrolipidową oraz dla skór tłustych. 
3.  Lasery – jest to świetny czas na zabiegi laserowe. Lasery są szczególnie skuteczne w walce z bliznami po trądziku oraz  przebarwieniami. Lasery frakcyjne, jak CO2, działają na zasadzie mikrouszkodzenia, pobudzając skórę do regeneracji, co poprawia jej strukturę i redukuje blizny. Z kolei laser Q-switch, zwłaszcza wersja Nd:YAG, skutecznie rozbija pigment, walcząc z przebarwieniami, bez uszkadzania zdrowej skóry. Jeśli jednak twoją zmorą jest przesuszenie i podrażnieniem, warto skorzystać z zabiegów nawilżających, które ukoją twoją skórę.

Pamiętaj, że samodzielne wybieranie zabiegu często może być szkodliwe dla Twojej skóry. Pomimo tego, że istnieją konkretne wskazania do zabiegów, Twoja skóra jest wyjątkowa i ma swoje indywidualne potrzeby. U mnie w gabinecie zawsze najpierw dziewczyny przychodzą na konsultacje, ustalamy cel, jaki chcą osiągnąć, właściwą pielęgnację domową i dopiero po około 4 tygodniach wchodzimy z zabiegami gabinetowymi, które są zaplanowane. 

W okresie zimowym, poza tradycyjną pielęgnacją, warto zwrócić uwagę na elementy self-care, które wspierają zdrowie cery i pomagają utrzymać jej kondycję w trudniejszych warunkach. Dbałość o skórę zimą to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale także zapewnienie jej odpowiednich warunków do regeneracji, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

 1. Twoja skóra Ci podziękuje – zadbaj o dobre nawilżenie powietrza zimą!

Zimą, warto zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza, stosując nawilżacze powietrza. Dzięki nim w pomieszczeniu utrzymujemy odpowiednią równowagę wilgoci, co pomaga utrzymać skórę nawilżoną i zdrową.

2. Dieta i suplementacja w sezonie zimowym – Czy mają wpływ na stan skóry?

Skóra, tak jak cały organizm, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, by zachować zdrowie i blask. Pamiętaj, że picie wody to podstawowy sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Nie zapominaj o niej zimą! 

Zwróć również uwagę na odpowiednie składniki odżywcze.

• Zacznijmy od witaminy D. W okresie mniejszego nasłonecznienia jej produkcja w organizmie spada, a to właśnie ona wspiera regenerację skóry, wzmacnia jej barierę ochronną i zmniejsza ryzyko zaostrzenia problemów skórnych.
• Kolejna sprawa – kwasy omega-3. Znajdziesz je w tłustych rybach, orzechach i nasionach. Dlaczego są takie ważne? Pomagają utrzymać nawilżenie skóry, poprawiają jej elastyczność i łagodzą stany zapalne. 
• Nie zapominajmy też o probiotykach. Wspierają mikrobiom jelitowy, ale ich działanie sięga znacznie dalej. Pomagają poprawić kondycję skóry i wzmacniają odporność, co zimą jest szczególnie istotne.
• Na koniec królowa – witamina C – niezastąpiona, jeśli chodzi o poprawę wchłanialności żelaza,  rozjaśnianie przebarwień, zmniejszanie zaczerwienień i wspieranie regeneracji skóry i poprawę jej jedności. 

3. Zimowy relaks: Klucz do lepszego samopoczucia i pięknej skóry

Zima to czas, który sprzyja wprowadzaniu do swojej rutyny chwil relaksu, szczególnie że chłodne miesiące mogą wpływać na obniżenie nastroju. Krótsze dni, mniejsza ilość słońca i niskie temperatury często powodują spadek energii i pogorszenie samopoczucia. Aby temu przeciwdziałać, warto zadbać o kilka elementów, , które pomogą zredukować napięcie i poprawić nastrój. Aromaterapia, relaksujące kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych, takich jak lawenda, mogą pomóc nie tylko zrelaksować ciało, ale także poprawić kondycję skóry. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu – to kluczowy element dbania o siebie. Dobrze przespana noc wspomaga regenerację. Idealnym sposobem na odprężenie są zimowe wieczory spędzone z dobrą książką i kubkiem herbaty. W tym okresie daj sobie czas na odpoczynek, by zadbać o swoje ciało i umysł.

TO-DO: pielęgnacja skóry trądzikowej zimą

Na koniec przygotowałam dla Ciebie listę “to-do”, która pomoże Ci podsumować wszystkie najważniejsze wskazówki:

1. Oczyszczaj skórę delikatnie i intensywnie ją nawilżaj.
2. Pamiętaj o ochronie SPF, również podczas zimowych aktywności.
3. Zadbaj o usta i okolice oczu.
4. Pomyśl o wprowadzeniu retinoidów do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
5. Unikaj gorących pryszniców i dbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza.
6. Pielęgnuj zdrową dietę, pamiętaj o regularnym nawadnianiu i znajdź czas na relaks.
7. Rozważ zabiegi gabinetowe dla poprawy kondycji skóry.

Zakończenie

Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek pomógł Ci zrozumieć, dlaczego pielęgnacja skóry trądzikowej zimą wymaga szczególnej uwagi i jak przygotować ją na ten trudny czas. Regularna pielęgnacja i kilka prostych zmian mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom trądziku i utrzymać skórę w dobrej kondycji przez całą zimę.

Zachęcam Cię do odsłuchania innych odcinków, w których poruszam tematy związane z pielęgnacją skóry trądzikowej. Dbaj o siebie i swoją cerę przez cały rok!

Czerwone przebarwienia na twarzy potrądzikowe, pozapalne.

Przebarwienia dzielimy na dwa główne typy: PIE (Post-Inflammatory Erythema), czyli świeże zmiany pozapalne oraz PIH(Post Inflammatory Hyperpigmentation), czyli przebarwienia hiperpigmentacyjne. Oba zjawiska są wynikiem odpowiedzi skóry na stany zapalne, ale różnią się mechanizmem powstawania i wyglądem.

• Zacznijmy od PIE. Są to zmiany o różowo-czerwonym odcieniu, pojawiają się na skórze w wyniku jej wcześniejszego uszkodzenia lub stanu zapalnego. Najczęściej występują po zagojeniu się ran, wyprysków trądzikowych, czy innych podrażnień skóry. Pomimo tego, że nazywamy je przebarwieniami nie są one związane z melaniną czyli barwnikiem skóry, a są efektem intensywnego tworzenia się nowych naczyń krwionośnych, czyli tak zwanej angiogenezy, jako odpowiedzi na stan zapalny skóry. Dlatego klastyczne środki na przebarwienia nie zawsze działają skutecznie na ten rodzaj zmiany. Tego typu przebarwienia, np. pod wpływem opalania mogą przekształcić się w zmiany o ciemniejszym, brązowym kolorze i są nazywane przebarwieniami hiperpigmentacyjnymi. Przebarwienia pozapalne typu PIE często są mylone przez moje klientki z bliznami potrądzikowymi. 
• Blizny potrądzikowe różnią się od przebarwień PIE tym, że zwykle są atroficzne, czyli widoczny jest ubytek tkanki w miejscu takiej blizny. Skóra w miejscu blizny nie jest gładka, a wklęsła. Często po dużych potocznie mówiąc “pryszczach” trądzikowych pojawia się i blizna i przebarwienie pozapalne typu PIE.
• Oprócz PIE mamy jeszcze jeden rodzaj: PIH, są to ciemnobrązowe plamy. Zachęcam Cię aby zobaczyć grafiki, które ułatwią Ci zrozumienie tego 🙂 PIH czyli te brązowe przebarwienia są wynikiem nadmiernej produkcji melaniny w miejscach objętych zmianami zapalnymi. Jeśli czerwone przebarwienia nie zostaną odpowiednio zaopiekowane i chronione przed promieniowaniem UV, mogą, przejść w utrwalone przebarwienia brązowe. Mogą, ale nie muszą. Z moich obserwacji jest to indywidualna predyspozycja do takiego zachowania skóry. Mam klientki z czerwonymi przebarwieniami, które wracają z wakacji opalone i nic brązowego się nie pojawia. A mam takie, u których pomimo stosowania SPF i tak wychodzą brązowe plamy. Oczywiście to, że nie pojawiło się przebarwienie, nie znaczy, że nie doszło do uszkodzenia skóry tak więc nawet jeśli nie masz predyspozycji stosuj krem SPF, aby za kilka lat tego nie żałować.

Jakie są przyczyny powstawania czerwonych przebarwień po trądziku?

Przyczyny powstawania przebarwień pozapalnych mogą być różnorodne, ale wszystkie wynikają z uszkodzenia skóry i towarzyszącego mu stanu zapalnego. Oto najczęstsze z nich:

1. Trądzik
   • To jedna z głównych przyczyn przebarwień pozapalnych, zwłaszcza u osób zmagających się z głębokimi zmianami zapalnymi często nazywanych przez klientki guzkami, bombami czy wypryskami podskórnymi. Najczęściej, kiedy “dojrzeją” wychodzi z nich ropa z domieszką krwi.
   • Przebarwienia powstają w miejscach, gdzie wcześniej znajdowały się stany zapalne, takie jak grudki, krosty czy cysty.
2. Niewłaściwe wyciskanie zmian skórnych
   • Mechaniczne uszkadzanie skóry, np. wyciskanie pryszczy czy zaskórników, zwiększa ryzyko powstania stanu zapalnego i późniejszych przebarwień.
3. Urazy mechaniczne skóry
   •  Przebarwienia mogą pojawić się w miejscach skaleczeń, zadrapań, otarć czy innych uszkodzeń mechanicznych.
4. Oparzenia 
   • Zarówno oparzenia termiczne (np. gorącą wodą), jak i chemiczne (np. agresywnymi kosmetykami czy substancjami drażniącymi) mogą prowadzić do przebarwień po zagojeniu skóry.
5. Zabiegi kosmetyczne i dermatologiczne
   • Procedury takie jak peelingi chemiczne, mikrodermabrazja czy lasery, jeśli są wykonywane niewłaściwie lub bez ochrony przeciwsłonecznej, mogą skutkować przebarwieniami.
6. Podrażnienie skóry przez kosmetyki lub leki
   • Stosowanie zbyt mocnych produktów (np. wysokich stężeń kwasów lub retinoidów) może prowadzić do podrażnień, a w konsekwencji do PIE.
7. Reakcje alergiczne lub egzemowe
   • Po wyciszeniu objawów alergii czy egzemy takich jak swędzenie, suchość, na skórze mogą pozostać przebarwienia pozapalne.
8. Ukąszenia owadów
   • Miejsca po ugryzieniach, zwłaszcza gdy były drapane lub podrażniane, mogą przebarwić się na dłuższy czas.
9. Nieodpowiednia ochrona przed słońcem podczas procesu gojenia
   • Ekspozycja na promieniowanie UV w trakcie leczenia stanów zapalnych znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia przebarwień.

Przebarwienia po trądziku i stan zapalny. 

Jeśli dojdzie do uszkodzenia skóry warto jest szybko podjąć działania, które wyciszą toczący się stan zapalny. Nie można też demonizować samego stanu zapalnego, bo jest to proces, który jest niezwykle potrzebny. Problemem staje się on, gdy jest długotrwały.

 Czym jest stan zapalny skóry? 

Stan zapalny to naturalna odpowiedź organizmu na uszkodzenie lub zagrożenie, mająca na celu ochronę i przywrócenie równowagi w tkankach. W skórze może być wywołany przez różne czynniki, takie jak infekcje, podrażnienia, urazy mechaniczne czy alergeny.

Zapalenie na poziomie skóry objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem, uczuciem ciepła, bólem lub świądem. Są wynikiem złożonych procesów immunologicznych, które organizm uruchamia, by zwalczyć patogeny lub naprawić uszkodzenia.

Jak powstaje stan zapalny?

1. Faza inicjacji:
   • Skóra reaguje na uszkodzenie, uwalniając cytokiny i chemokiny, które przyciągają białe krwinki (neutrofile, makrofagi) do miejsca zapalenia.
   • Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi i umożliwia szybki transport komórek odpornościowych.
2. Faza stanu zapalnego:
   • Miejsce zapalne staje się ciepłe, zaczerwienione i opuchnięte, co wynika z napływu krwi i substancji zapalnych.
   • Rozpoczyna się proces usuwania patogenów oraz martwych komórek.
3. Faza regeneracji i angiogenezy:
   • Po ustąpieniu zapalenia organizm rozpoczyna proces odbudowy tkanek, w tym regeneracji naczyń krwionośnych.
   • Angiogeneza, czyli tworzenie nowych naczyń krwionośnych, odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do regenerującej się skóry.
   • Jednak nadmierna angiogeneza, która czasem występuje w przebiegu trądziku zapalnego, może przyczynić się do utrzymania zaczerwienienia i przebarwień pozapalnych.

Przebarwienia potrądzikowe, czyli o co chodzi z tą angiogenezą

• Angiogeneza w przebiegu trądziku:
  W miejscach intensywnego stanu zapalnego, takich jak grudki czy cysty trądzikowe, organizm stymuluje rozwój nowych naczyń krwionośnych, aby dostarczyć więcej składników odżywczych i komórek odpornościowych.
  • To zjawisko jest niezbędne w procesie regeneracji, ale w nadmiarze może prowadzić do przedłużonego zaczerwienienia skóry po zagojeniu zmiany.
  • To zaczerwienienie, często mylone z typowymi przebarwieniami hiperpigmentacyjnymi, jest związane z rozszerzonymi lub nowo powstałymi naczyniami krwionośnymi, a nie z nadmiarem melaniny.

Przebarwienia czerwone mogą przekształcić się w brązowe jeśli będą narażone na opalanie, na zbyt agresywne środki, które mają na celu ich usunięcie lub rozdrapanie i długofalowy stan zapalny. 

Długotrwały, a krótkotrwały stan zapalny

• Krótkotrwały stan zapalny (ostry):
  Jest to szybka i intensywna odpowiedź organizmu na uszkodzenie skóry.
  • Objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem, bólem i czasem niewielkim złuszczaniem.
  • Proces ten zwykle kończy się całkowitym wygojeniem w ciągu kilku dni lub tygodni, o ile nie wystąpią komplikacje. Normalne jest zaczerwienienie skóry w obszarze gdzie wcześniej był stan zapalny, natomiast w ciągu kilku tygodni powinnaś zauważać, że zaczerwienienie jeśli bledsze i rozjaśnia się. 
• Długotrwały stan zapalny (przewlekły):
  Występuje, gdy czynnik wywołujący zapalenie nie zostaje usunięty lub gdy proces zapalny jest nadmiernie aktywowany przez układ odpornościowy.
  • Może prowadzić do trwałych uszkodzeń tkanek, przebarwień pozapalnych, i blizn
  • Objawy są mniej intensywne niż w stanie ostrym, ale przewlekły stan zapalny utrzymuje się przez tygodnie, miesiące, a nawet lata.
  • Przykłady to trądzik zapalny, egzema czy przewlekłe podrażnienia skóry związane z zaburzoną barierą hydrolipidową czy alergią. 
  • W tym przypadku zaczerwienienie utrzymuje się kilka miesięcy, a nawet lat, cały czas jest żywoczerwone, często widać sieć naczyń krwionośnych, a z czasem może dojść do nadprodukcji melaniny i powstanie brązowe przebarwienie. 

Jak zapobiegać tworzeniu się czerwonych przebarwień po wypryskach trądzikowych? 

Długotrwały stan zapalny powoduje:

• Nadmierną produkcję melaniny w skórze, co prowadzi do brązowych przebarwień.
• Utrzymujące się uszkodzenia kolagenu i elastyny, co przyspiesza proces starzenia się skóry.
• Osłabienie bariery hydrolipidowej, co sprawia, że skóra staje się bardziej podatna na podrażnienia i infekcje.

Jak widzisz, całość jest dość złożona. Ale zrozumienie tego procesu pomaga lepiej dopasować działania do problemu. Przejdźmy zatem do rozwiązań 🙂 

Jak zapobiegać? 

1. Wczesne zajęcie się stanami zapalnymi 

• Angiogeneza, czyli tworzenie nowych naczyń krwionośnych, jest naturalnym procesem w regeneracji tkanek po stanie zapalnym. Jednak nadmierne i przedłużone zapalenie może prowadzić do powstawania trwałego zaczerwienienia skóry.
• Najlepiej sprawdza się współpraca kosmetologa, dermatologa i dietetyka.

2. Unikanie wyciskania i drapania zmian skórnych

• Mechaniczne uszkodzenia skóry, takie jak agresywne wyciskanie pryszczy czy drapanie, zwiększają ryzyko trwałego stanu zapalnego i pojawienia się przebarwień.
• Jeśli pojawią się zmiany zapalne, warto skonsultować się z kosmetologiem aby dobrać odpowiednią pielęgnację, a podczas zabiegów w gabinecie bezpiecznie wyciszyć stan zapalny i zregenerować skórę.

3. Ochrona przed czynnikami nasilającymi angiogenezę

• Promieniowanie UV: Ekspozycja na słońce zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych oraz stymuluje angiogenezę, co może nasilać zaczerwienienia pozapalne.
  • Regularne stosowanie kremu z filtrem SPF 50 jest kluczowe, a jeśli Twoja skóra nie toleruje kremów z filtrem powinnaś skonsultować się z kosmetologiem, który po analizie skóry dobierze dla Ciebie odpowiedni kosmetyk
  • Unikaj opalania, sauny i gorących kąpieli, a także mycia twarzy gorącą wodą.
• Drażniące zabiegi i pielęgnacja: Agresywne peelingi czy zbyt intensywne tarcie skóry mogą dodatkowo uszkadzać naczynia, dlatego wybieraj delikatne metody złuszczania, takie jak peelingi enzymatyczne. Dbaj o barierę hydrolipidową, wybieraj produkty nawilżające i regenerujące, które wspierają jej odbudowę. Jeśli szukasz sprawdzonego rozwiązania jak odbudować barierę hydrolipdową – znajdziesz je tutaj.   

4. Wzmocnienie naczyń krwionośnych

• Składniki aktywne, które wspierają zdrowie naczyń i zmniejszają ich widoczność:
  • Witamina K: Wzmacnia ściany naczyń i przyspiesza regenerację.
  • Ekstrakt z arniki: Zmniejsza widoczność naczyń i działa łagodząco.
  • Wąkrota azjatycka (centella asiatica): Wspiera mikrokrążenie i regenerację naczyń, zapobiegając ich nadmiernemu rozrostowi.
  • Diosmina i hesperydyna: Flawonoidy te poprawiają elastyczność naczyń i zmniejszają ich kruchość.

5. Cierpliwość i delikatne podejście

• Zaczerwienienia związane z angiogenezą mogą z czasem samoistnie zanikać, jeśli skóra nie jest dodatkowo podrażniana.
• Pamiętaj, by dać skórze czas na regenerację i nie stosować zbyt wielu agresywnych metod naraz.

Dziękuję, że byłaś dziś ze mną! W tym odcinku omówiłam różnice między czerwonymi i brązowymi przebarwieniami. Dowiedziałaś się, jak ważne jest zrozumienie procesu angiogenezy i roli stanu zapalnego w skórze, a także jak dbać o skórę, by zapobiegać zarówno przebarwieniom, jak i przewlekłym stanom zapalnym.

Pamiętaj, że cierpliwość, delikatność i regularność to klucz do sukcesu w pielęgnacji skóry z przebarwieniami pozapalnymi.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci lepiej zrozumieć Twoją skórę i skuteczniej o nią dbać. Jeśli masz pytania lub chciałabyś, bym omówiła inne tematy związane z trądzikiem i pielęgnacją, daj znać w komentarzu, Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu Trądzik bez tabu! 💛

Androgeny to hormony płciowe odgrywające istotną rolę w rozwoju trądziku. Wpływają one na nadmierną produkcję sebum, przyczyniając się do powstawania zmian trądzikowych. Jednak należy pamiętać o kluczowej kwestii: nie u każdy wysokie stężenie androgenów będzie dawać objawy w postaci trądziku. Często mówi się o korelacji między hiperandrogenizmem, czyli podwyższonym stężeniem hormonów androgenowych w organizmie, a występowaniem trądziku. Jednak nie zawsze tak jest.

Duże znaczenie ma wrażliwość receptorów androgenowych. U niektórych osób ta wrażliwość jest większa, u innych mniejsza. Zdarza się nawet, że osoby z trądzikiem i skórą tłustą mają poziom androgenów w normie. Ma to szczególne znaczenie nie tylko w okresie dojrzewania, ale także w wieku dorosłym.

Jak rozpoznać trądzik hormonalny?

Hiperandorgenizm i trądzik hormonalny

Trądzik hormonalny to problem, z którym zmaga się coraz więcej dorosłych. Często jest on skorelowany z hiperandrogenizmem. Warto jednak pamiętać, że nadmiar androgenów, to nie tylko liczby widniejące na wynikach badań, ale również konkretne objawy, takie jak:

• nadmierna produkcja sebum
• trądzik
• zespół policystycznych jajników (PCOS)
• owłosienie typu męskiego (hirsutyzm)
• zaburzenia owulacji
• niepłodność
• nieregularne cykle miesiączkowe
• bardzo bolesne miesiączki

Nadwrażliwość receptorów androgenowych

Hiperandrogenizm jest najczęściej związany z PCOS, ale niestety, w przypadku większości osób zmagających się z trądzikiem, poziom androgenów podczas badań pozostaje w normie. To często frustrujące, ponieważ wiele osób pragnie zrozumieć źródło problemu, aby móc podjąć skuteczne działania – czy to poprzez leczenie, odpowiednią dietę, czy suplementację. W takim wypadku problem nie leży w nadmiarze androgenów, lecz w nadwrażliwości receptorów androgenowych.

Zobacz poniżej jakie oblicze może mieć trądzik hormonalny:

3 fakty o trądziku hormonlanym, które musisz znać => SPRAWDŹ

Dieta w trądziku hormonalnym

Dieta w trądziku oraz suplementacja mają istotny wpływ na poziom hormonów androgenowych, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio. Zarówno insulina, jak i androgeny są ze sobą powiązane w skomplikowanym układzie, który może znacząco wpływać na zdrowie skóry.

Po spożyciu posiłku, poziom glukozy w organizmie wzrasta, co sprawia, że potrzebna jest insulina do jej wykorzystania przez komórki. Kiedy jednak komórki są niewrażliwe na insulinę, organizm zaczyna wydzielać jej coraz więcej, co prowadzi do stanu znanego jako hiperinsulinemia. To zjawisko ma z kolei wpływ na poziom androgenów.

Warto zauważyć, że różne komórki w naszym ciele mają różny stopień wrażliwości na insulinę. W przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS), tkanki mięśniowe, tłuszczowe i wątrobowe są zazwyczaj mniej wrażliwe na działanie insuliny niż komórki jajników czy nadnerczy, które reagują na nią silniej. W sytuacji, gdy w organizmie jest nadmiar insuliny, może dojść do zwiększonej produkcji hormonów androgenowych i nadnerczowych, ponieważ komórki jajników i nadnerczy są bardziej wrażliwe na insulinę.

Hiperinsulinemia może prowadzić do podwyższenia poziomu wolnych androgenów. Dzieje się tak także dlatego, że insulina obniża poziom białka wiążącego hormony, co skutkuje wzrostem zarówno wolnego, jak i całkowitego testosteronu.

Konkretne produkty spożywcze mogą stymulować poziom insuliny oraz insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1, który również ma potencjał do zwiększania produkcji łoju. Ponadto, różne leki mogą wpływać na wydzielanie sebum. Należą do nich: niewłaściwie dobrana antykoncepcja, jodki, jod, bromki czy lit stosowany w chorobie afektywnej dwubiegunowej, androgeny oraz glikokortykosteroidy.

Dieta antytrądzikowa 

Dieta antytrądzikowa odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki hormonalnej, co z kolei wpływa na wydzielanie sebum, aktywność bakterii odpowiedzialnych za trądzik, a także na stan zapalny, elastyczność oraz nawilżenie skóry. Dla osób borykających się z problemami skórnymi istotne jest, aby w diecie dominował niski indeks glikemiczny oraz właściwości przeciwzapalne. Badania pokazują, że dieta o wysokim indeksie glikemicznym może zaostrzać zmiany trądzikowe oraz przyspieszać proces starzenia się skóry.

Wpływ indeksu glikemicznego na skórę

W centralnym punkcie tych procesów znajduje się insulina. Wzrost jej poziomu uruchamia kaskadę zmian hormonalnych, które mogą mieć prozapalne skutki. Wysoki indeks glikemiczny często koreluje z właściwościami prozapalnymi produktów spożywczych, chociaż istnieją wyjątki. Warto korzystać z ogólnodostępnych tabel, które pokazują indeks glikemiczny różnych produktów, jednak należy pamiętać, że te wartości odnoszą się do 50 gramów przyswajalnych węglowodanów. Warto zauważyć, że owoc czy warzywo różni się pod tym względem od makaronu, dlatego lepiej jest koncentrować się na ładunku glikemicznym, a nie tylko na indeksie.

Ładunek glikemiczny jako kluczowy wskaźnik

Ładunek glikemiczny jest praktycznym parametrem, który wskazuje, jak konkretna porcja produktu wpływa na poziom glukozy we krwi. Na przykład, łatwo jest zjeść większą ilość węglowodanów w postaci makaronu, co może znacznie podnieść poziom glukozy, podczas gdy zjedzenie 50 gramów węglowodanów z warzyw czy owoców jest znacznie trudniejsze. W związku z tym ładunek glikemiczny staje się kluczowym wskaźnikiem zdrowego żywienia.

Nie oznacza to jednak, że trzeba ograniczać węglowodany. Można je spożywać, zachowując dobrą kontrolę glikemii. Często, gdy ktoś zaczyna dietę niskoglikemiczną, rezygnuje z węglowodanów, przechodząc na dietę ketogeniczną lub wysokotłuszczową. W rzeczywistości, jak już wcześniej wspomniano, można spożywać wiele węglowodanów i cieszyć się zdrową glikemią.

Jak uspokoić hormony w trądziku?

Pełnowartościowe posiłki jako klucz do sukcesu i pozbycia się trądziku hormonalnego

Podstawą jest, aby posiłki były pełnowartościowe, co oznacza, że powinny składać się nie tylko z węglowodanów, ale także z białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Dobrze zbilansowany posiłek nie tylko pomoże w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy, ale także obniży ładunek glikemiczny całego posiłku. Doskonałymi źródłami węglowodanów są kasze bogate w błonnik, takie jak pęczak czy kasza gryczana, oraz produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, makarony razowe czy pieczywo pełnoziarniste.

Warto mieć na uwadze, że przetwarzanie i rozdrobnienie żywności, na przykład mąki czy kaszy, a także długotrwała obróbka termiczna, mogą zwiększać ładunek glikemiczny. Na przykład, rozgotowany makaron ma wyższy ładunek glikemiczny niż makaron al dente. Aby zmniejszyć ładunek glikemiczny, dobrze jest wzbogacać posiłki o błonnik, białko i tłuszcz.

Zaleca się, aby posiłki były starannie skomponowane, a jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego, najlepiej zjeść to w ramach posiłku, a nie jako oddzielną przekąskę. Dzięki temu ładunek glikemiczny nie będzie tak wysoki.

Znaczenie aktywności fizycznej i snu

Ponadto, ważnym elementem zdrowego stylu życia jest obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do optymalnego poziomu przez osoby z nadwagą. Nadmierna masa ciała prowadzi do obniżonej insulinowrażliwości. Kiedy komórki są przeładowane energią, ich zdolność do reagowania na insulinę zmniejsza się, co negatywnie wpływa na metabolizm.

Aktywność fizyczna, szczególnie lekka, po posiłku, na przykład spacer, może zwiększać wrażliwość na insulinę. Unikanie leżenia po jedzeniu oraz dbanie o jakość snu to istotne elementy regeneracji ciała i umysłu. Ważne jest także zarządzanie stresem, ponieważ ma to wpływ na ogólny stan zdrowia.

Proces glikacji i jej wpływ na skórę

Proces glikacji, ma istotny wpływ na kondycję naszej skóry. Glikacja to proces, w którym cząsteczki białka łączą się z cząsteczkami cukru. Jest to proces nieodwracalny, prowadzący do dysfunkcji białek, takich jak kolagen.

Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu gładkości i elastyczności skóry. Dzięki niemu skóra pozostaje napięta, a zmarszczki nie są widoczne. Niestety, w miarę starzenia się oraz w wyniku glikacji, kolagen traci swoje właściwości. Cukier przyłączony do kolagenu dezaktywuje jego funkcje, co prowadzi do powstawania zmarszczek. Zjawisko to jest szczególnie widoczne u osób z cukrzycą typu II, które szybciej się starzeją z powodu zwiększonej ilości zaawansowanych produktów glikacji w organizmie.

Zaawansowane produkty glikacji znajdują się w wielu potrawach, szczególnie tych, które są grillowane lub smażone, zwłaszcza z chrupiącą skórką. Niestety, takie produkty mogą negatywnie wpływać na stan skóry. Dlatego warto łączyć je z dużą ilością antyoksydantów, które można znaleźć w sałatkach, owocach, warzywach czy sokach z cytryny. Również przetworzone jedzenie, takie jak fast foody, zawiera znaczne ilości produktów glikacji, które mogą szkodzić naszej skórze.

Produkty przeciwzapalne vs prozapalne

Aby zadbać o zdrowie naszej skóry, kluczowe jest wprowadzenie do diety dużej ilości antyoksydantów. Możemy je znaleźć w ziołach, warzywach i owocach. Antyoksydanty odgrywają istotną rolę w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, co wpływa na elastyczność i wygląd skóry.

Obok glikacji, na kondycję skóry wpływa również charakter przeciwzapalny diety. Składniki odżywcze mogą wykazywać działanie zarówno przeciwzapalne, jak i prozapalne. Jak wcześniej wspomniano, prozapalne składniki wiążą się z procesem glikacji, natomiast przeciwzapalne składniki pomagają regulować stany zapalne w skórze.

Produkty o działaniu przeciwzapalnym to:

• Warzywa i owoce,
• Orzechy i nasiona,
• Rośliny strączkowe,
• Produkty pełnoziarniste,
• Ryby,
• Niektóre oleje roślinne,
• Zioła.

Z drugiej strony, do produktów prozapalnych zaliczamy:

• Słodycze,
• Fast foody,
• Wyroby cukiernicze,
• Tłuste mięsa,
• Przypalone lub utlenione produkty,
• Schłodzone napoje,
• Alkohol.

Warto również pamiętać, że w niektórych sytuacjach stan zapalny w organizmie może być nasilony. W takich przypadkach szczególnie ważne jest unikanie prozapalnych składników w diecie. Dotyczy to m.in. otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu II oraz chorób autoimmunologicznych, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, Hashimoto czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Uważam, że dieta, żywienie i suplementacja mają kluczowe znaczenie w przypadku występowania trądziku hormonalnego. Dlatego zawsze zachęcam moje podopieczne do współpracy z dietetykiem, który pomoże im dostosować dietę do ich indywidualnych potrzeb. To wsparcie może znacząco wpłynąć na poprawę kondycji skóry oraz ogólnego samopoczucia.

Podsumowanie: trądzik hormonalny- jak się go pozbyć?

Nie chodzi o to, aby teraz restrykcyjnie się odchudzać czy skrupulatnie ważyć każde ziarno ryżu. Chodzi raczej o nauczenie się, jak komponować posiłki oraz wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Ważne jest, aby do diety wprowadzać produkty bogate w błonnik oraz te o niskim ładunku glikemicznym. Właściwe komponowanie posiłków z niskim ładunkiem glikemicznym ma na celu sprawienie, aby dieta wspierała nasze zdrowie, a nie stanowiła przeszkody.

Twoja skóra jest problematyczna? Sprawdź jakie są 4 kroki do mniejszego przetłuszczania skóry oraz poznaj 3 skuteczne metody na zaskórniki!

Dermatologiczne leczenie trądziku często wiąże się z wieloma wyzwaniami. Z jednej strony musimy skupić się na eliminacji problemu trądziku, a z drugiej – na odpowiedniej pielęgnacji skóry, która w wyniku leczenia może stać się podrażniona i sucha. Skóra podczas leczenia funkcjonuje inaczej, co rodzi wiele pytań i wątpliwości, czy tak powinno być, czy środki, których się używa, są właściwe i czy nie pogarszają stanu skóry.

Pielęgnacja skóry w trakcie leczenia trądziku: w tym wpisie porozmawiamy o tym, jakie kosmetyki stosować podczas leczenia dermatologicznego trądziku i jak radzić sobie z problemami, które mogą pojawić się w trakcie terapii.

Oferuję wsparcie osobom w trakcie leczenia dermatologicznego, dlatego jeśli szukasz pomocy to tutaj znajdziesz więcej informacji o tym jak wygląda indywidualny program współpracy kosmetologicznej.

Wpis ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej ani reklamy, dlatego traktuj go jako inspirację, a nie dosłowny poradnik.

Jakie kosmetyki stosować podczas leczenia dermatologicznego?

Pielęgnacja skóry w trakcie leczenia trądziku powinna różnić się od standardowej rutyny. Warto w niej postawić na minimalizm: delikatny środek do mycia, krem z filtrem SPF na dzień oraz regenerująco-nawilżający krem na noc powinny wystarczyć. Można również używać kremu na noc pod krem z filtrem w ciągu dnia, jeśli odczuwasz, że skóra jest mocno przesuszona. Podczas leczenia dermatologicznego trądziku bardzo ważne jest, aby wybierać produkty, które nie podrażnią już i tak wrażliwej skóry.

Kosmetyki dla skóry trądzikowej powinny być delikatne, bez agresywnych składników, które mogłyby pogorszyć stan skóry. Zaleca się unikać produktów z alkoholem i silnymi detergentami, które mogą dodatkowo wysuszać skórę. Dobrym wyborem są kremy nawilżające o lekkiej formule, które nie zatykają porów oraz delikatne żele oczyszczające. Ważne jest również, aby podczas aplikacji kosmetyków nie pocierać skóry, co może prowadzić do podrażnień i nasilić zmiany trądzikowe.

Pielęgnacja skóry trądzikowej w trakcie leczenia

Skóra poddawana leczeniu dermatologicznemu trądziku, zwłaszcza gdy stosowane są silne leki, takie jak retinoidy, może wymagać szczególnej pielęgnacji. Podrażnienie skóry po lekach na trądzik to powszechny problem podczas terapii.  Skóra często doświadcza problemów, które mogą objawiać się przesuszeniem, łuszczeniem oraz zaczerwienieniem.

Reakcja alergiczna vs podrażnienie

Podczas stosowania leczenia trądziku mogą wystąpić dwie reakcje skóry: reakcja alergiczna oraz podrażnienie. Choć obie mogą wyglądać podobnie, istnieją pewne różnice.

Reakcja alergiczna pojawia się zwykle szybko po aplikacji i może obejmować opuchnięcie, najczęściej wokół oczu. W takim przypadku konieczne jest całkowite odstawienie danego składnika, ponieważ organizm nie toleruje tej substancji i każda próba jej ponownego użycia wywoła podobne objawy.

Podrażnienie natomiast najczęściej rozwija się stopniowo, zwłaszcza przy częstym stosowaniu aktywnych substancji bez odpowiedniej regeneracji skóry. Dotyka ono zarówno skóry suchej, jak i tłustej.  Najważniejsze, aby najpierw dać skórze czas na pełną regenerację. Po okresie regeneracji można spróbować ponownie wprowadzić składnik, jednak z większą ostrożnością: wolniej i przy odpowiedniej pielęgnacji.

W przypadku podrażnienia skóra sucha stanie się bardziej przesuszona, zaczerwieniona i piekąca. Podrażnienie może być zauważalne niemal od razu, co często prowadzi do pomyłek z reakcją alergiczną. Skóra tłusta stanie się bardziej przetłuszczona, odwodniona, z tendencją do łuszczenia się mimo nadmiernej produkcji sebum. 

Kluczowe wskazówki

Jeśli stosujesz lek raz dziennie, aplikuj go wieczorem, a jeśli dwa razy – rano i wieczorem. Rano po umyciu twarzy jeśli możesz, odczekaj 15-30 minut, a następnie nałóż lek, a po 10 minutach krem nawilżający i SPF. W pielęgnacji wieczornej stosowanie jest podobne: mycie, aplikacja leku, a potem nawilżenie.

Jeżeli skóra reaguje negatywnie, należy skontaktować się z lekarzem, aby ocenić sytuację. Warto wtedy spróbować zmniejszyć częstotliwość aplikacji leku, na przykład stosując go raz dziennie zamiast dwóch. Dodatkowo można rozważyć metodę kanapkową, polegającą na nałożeniu najpierw warstwy kremu nawilżającego, następnie leku i na koniec znowu kremu. Taki sposób aplikacji może pomóc zminimalizować podrażnienia, zapewniając skórze dodatkowe nawilżenie i wsparcie w trakcie leczenia.

Jak radzić sobie z suchą skórą trądzikową?

Sucha skóra trądzikowa to problem, który często nasila się w trakcie leczenia dermatologicznego. Podrażnienie sprawi, że skóra sucha może stać się jeszcze bardziej wysuszona, zaczerwieniona i będzie odczuwać pieczenie. Aby ją złagodzić, kluczowe jest stosowanie produktów nawilżających o prostych składach, które jednocześnie wspierają odbudowę bariery hydrolipidowej. Warto postawić na kremy bogate w ceramidy, które odbudowują warstwę ochronną skóry, które nawilżają skórę bez zatykania porów. 

Zabiegi na trądzik w trakcie leczenia dermatologicznego

Podczas leczenia zewnętrznego trądziku można również korzystać z niektórych profesjonalnych zabiegów kosmetycznych, które wspierają terapię. Zabiegi na trądzik takie jak peelingi chemiczne z kwasami mogą być wykonywane, o ile dermatolog wyrazi na to zgodę i stan skóry na to pozwala. Zabiegi te pomagają w złuszczaniu naskórka, odblokowywaniu porów oraz redukowaniu przebarwień potrądzikowych.

Natomiast leczenie doustne, na przykład izotretynoiną, wymaga większej ostrożności, ponieważ może wpływać na skórę na całym ciele. Skóra jest wówczas bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia, więc intensywne zabiegi należy odłożyć na czas po leczeniu. W przypadku tego typu terapii należy unikać intensywnych peelingów, depilacji woskiem i laserem, a także makijażu permanentnego, ze względu na ryzyko uszkodzenia naskórka. 

Więcej informacji na temat izotretynoiny znajdziesz we wpisie Jak działa izotretynoina? Kiedy decydować się na leczenie Izotretynoiną?

W przypadku leczenia antybiotykami jest więcej możliwości, ale i tak warto zachować ostrożność podczas wykonywania zabiegów w gabinecie kosmetologicznym.

Jakich kosmetyków unikać podczas leczenia dermatologicznego?

Wprowadzając leczenie dermatologiczne, należy usunąć ze swojej pielęgnacji wszelkie potencjalnie drażniące substancje aktywne, takie jak retinole, kwasy i różnego rodzaju peelingi oraz produkty z wysoką zawartością alkoholu.  Szczególnie warto zwrócić uwagę na to, że retinole często występują w serum i kremach na noc.  Pielęgnacja skóry w trakcie leczenia trądziku opiera się na stosowaniu delikatnych, nawilżających produktów, które nie będą pogarszały stanu skóry.

Podsumowując, leczenie trądziku wymaga cierpliwości i odpowiedniego podejścia do pielęgnacji skóry. Ważne jest, aby  w pielęgnacji wspierającej leczenie wybierać delikatne produkty, unikać agresywnych kosmetyków i słuchać swojej skóry, reagując na jej potrzeby. Konsultacja z kosmetologiem pomoże dobrać odpowiednie kosmetyki oraz ustalić bezpieczne zabiegi wspierające leczenie.

Nawrót trądziku to temat, który niestety jest bliski wielu z nas. Wiem, jak bardzo frustrujący może być powrót wyprysków, zwłaszcza po długiej walce i leczeniu. Często myślimy, że problem mamy już za sobą, a tu nagle – bum! – znów pojawiają się niedoskonałości. Jeżeli czujesz, że Twoja skóra znów zaczyna sprawiać problemy, mimo że wydawało się, że masz wszystko pod kontrolą, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

Dlaczego trądzik wraca nawet po leczeniu? 

Na samym początku chciałabym Cię zapewnić, że to, co przeżywasz, jest normalne. Trądzik nie jest tylko problemem estetycznym, ale również wpływa na nasze samopoczucie, pewność siebie i psychikę. Musisz jednak pamiętać, że trądzik to choroba skóry o złożonym podłożu, i właśnie dlatego walka z nim bywa tak trudna. Proces leczenia wymaga dużej cierpliwości i wyrozumiałości, dlatego dzisiaj spróbuje Ci pomóc, zwracając uwagę na najważniejsze fakty o nawrocie trądziku.

Fakt 1: Trądzik nie wraca bez powodu – za każdym razem stoi za tym jakiś czynnik wywołujący

Pierwsza sprawa, którą musisz zrozumieć to to, że nawrót trądziku nie pojawia się bez przyczyny. Mimo leczenie nawrót może pojawić się zaraz po kuracji i najczęściej jest to efekt działania jakiegoś czynnika, który uruchamia procesy zapalne w skórze. 

• Jednym z czynników jest niewłaściwa pielęgnacja. Po zakończeniu leczenia skóra może być wrażliwa i potrzebować specjalnej troski. Gdy nie zadbasz o odpowiednią pielęgnację, możesz doprowadzić do uszkodzenia bariery hydrolipidowej, która jest Twoją tarczą. Do jej uszkodzenia mogą prowadzić m.in zbyt duża ilość substancji aktywnych, zbyt agresywne oczyszczanie oraz używanie peelingów mechanicznych, powodujących podrażnienia. 

Niejednokrotnie w gabinecie pomagam dziewczynom, które po intensywnym leczeniu mają zaburzoną barierę przez co wypryski wracają lub po prostu na własną rękę próbowały za wszelką cenę pozbyć się trądziku używając wielu kosmetyków o potencjale drażniącym. Efekty takich działań są odwrotne od zamierzonego. Koniecznie sprawdź linki w opisie tego odcinka, zamieszczam Ci 3 miesięczną metamorfozę skóry mojej klientki, która przyszła do mnie z okropnie bolącą twarzą od wyprysków oraz link do e-booka, którego stworzyłam abyś bez problemu odbudowła swoją barierę hydrolipidową. 

Ale wracając.. W zapobieganiu nawrotowi trądziku ważne jest również wdrożenie do pielęgnacji antyoksydantów. Neutralizują one wolne rodniki i wspomagają regenerację skóry. Jeśli problem Ciebie dotyczy, przyjrzyj się swoim kosmetykom, i jeśli to możliwe, skonsultuj się z kosmetologiem, aby dostosować pielęgnację do Twoich aktualnych potrzeb.

• Kolejnym czynnikiem jest dieta. Po zakończeniu leczenia trądziku, wielu z nas wraca do starych nawyków żywieniowych. Kluczowe błędy to nadmiar cukru, przetworzone jedzenie oraz tłuszcze trans, które mogą przyczyniać się do nawrotu problemu. Podczas leczenia, często przywiązujemy większą wagę do diety, wybierając zdrowsze produkty i eliminując te, które nasilają stany zapalne. Jednak po zakończeniu kuracji łatwo jest wpaść w pułapkę myślenia, że problem został rozwiązany już na zawsze. Nadmiar cukru i wysoko przetworzona żywność szybko podnoszą poziom cukru we krwi, co stymuluje produkcję insuliny i zwiększa aktywność gruczołów łojowych. Zbyt mała ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych przyczynia się do zmiany składu sebum, co powoduje zwiększenie jego lepkości, prowadząc do zaczopowania mieszków włosowych i powstania stanów zapalnych. Wspomniałam wcześniej o antyoksydantach w pielęgnacji, natomiast równie ważne jest, abyś pamiętał o nich w swojej diecie. Spożywanie produktów zawierających witaminę C i E, A, B, cynk,  wspomogą twoją skórę w walce z trądzikiem. Ważne jest również, abyś zadbał o regularne, zbilansowane posiłki. Niedobory mogą prowadzić do osłabienie procesów regeneracyjnych twojej skóry.
• Osobiście bardzo polecam dedykowany suplement, który ma bardzo kompleksowy skład i oprócz uzupełnienia niedoborów, zaopiekuje się Twoja wątrobą i jelitami. 

A być może istnieje grupa produktów, która Ci po prostu szkodzi. Nieoceniona jest w tym przypadku żmudna, chodź bardzo efektywna obserwacja swojego organizmu. 

• Używki to kolejny czynnik mogący prowadzić do nawrotu trądziku. Alkohol może prowadzić do odwodnienia i przesuszenia skóry, co prowadzi do zwiększonej produkcji sebum. Co więcej, alkohol również wpływa na wątrobę, której zadaniem jest usunięcie toksyn z organizmu. Z kolei nikotyna zmniejsza krążenie krwi w naczyniach, co skutkuje gorszym przepływem tlenu do skóry i spowalnia jej regenerację. W kontekście nawrotu trądziku, unikanie alkoholu i nikotyny może znacząco poprawić stan Twojej skóry. Pamiętaj, że alkohol jak i nikotyna to trucizna dla Twojego organizmu. 

• Zaniedbanie snu i rytmu okołodobowego może być kolejną rzeczą wpływającą na wznowienie trądziku od razu po leczeniu. Niewystarczająca ilość snu zwiększa poziom kortyzolu-czyli inaczej hormonu stresu, który stymuluje gruczoły łojowe do produkcji większej ilości sebum. Zaburzenia rytmu okołodobowego, takie jak nieregularne godziny snu czy brak regeneracji nocą, mogą także wpływać na osłabienie mechanizmów regeneracyjnych skóry. Dlatego tak ważna jest zadbanie o dobrą higienę snu.

Fakt 2: Nawrót trądziku może pojawić się nawet po dłuższym czasie od leczenia

Inną sytuacją jest nawrót trądziku po dłuższym czasie od zakończenia leczenia. Może się wydawać, że problem masz za sobą, jednak przychodzi przykry moment powrotu stanów zapalnych. Dzieje się tak, ponieważ niektóre czynniki mają opóźniony wpływ na skórę i objawiają się dopiero po kilku tygodniach/miesiącach. Przedstawię teraz kilka powodów, dlaczego może się tak dziać. 

• Po pierwsze stan jelit ma ogromny wpływ na zdrowie Twojej skóry. Musisz wiedzieć o tym, że jelita to twój drugi mózg. W momencie, gdy dojdzie do rozregulowania Twojej mikroflory jelitowej, problemy mogą również pojawić się na twarzy w postaci stanów zapalnych. Antybiotyki, które są często stosowane w leczeniu trądziku, mogą dodatkowo osłabiać zdrowie jelit, ponieważ niszczą zarówno “złe”, jak i “dobre” bakterie. Po zakończeniu terapii antybiotykowej warto zadbać o odbudowę mikroflory jelitowej poprzez wprowadzenie probiotyków i prebiotyków do diety. Jeśli występują u Ciebie problemy jelitowe takie jak wzdęcia, czy zaparcia warto skontaktować się z gastrologiem i wykonać odpowiednie badania, aby skontrolować, czy nie występują u ciebie żadne choroby, które wpływają na stan Twojej skóry.

• Po drugie stan psychiczny ma znaczący wpływ na możliwość nawrotu trądziku. Stres i problemy emocjonalne mogą wpływać na równowagę hormonalną, funkcjonowanie układu odpornościowego oraz na codzienną pielęgnację skóry. Kiedy jesteś zestresowana, organizm produkuje więcej kortyzolu, hormonu stresu, który zwiększa aktywność gruczołów łojowych, prowadząc do nadmiernej produkcji sebum. Negatywne emocje oraz choroby takie jak depresja, czy stany lękowe mogą również prowadzić do zaniedbywania pielęgnacji skóry czy niezdrowych nawyków żywieniowych, co dodatkowo pogarsza stan skóry. Dlatego zadbaj o monitorowanie swoich emocji i szukaj sposobów na ch zarządzanie. Ważne jest znalezienie czasu w ciągu dnia na wyciszenie- polecam tutaj medytacje lub ćwiczenia oddechowe. Pomogą Ci one zapanować nad stresem i mogą wpłynąć pozytywnie na twój stan skóry. 

• Antykoncepcja hormonalna często pomaga opanować trądzik. Kiedy jednak zdecydujesz się na jej odstawienie, organizm może przejść przez okres adaptacyjny, który często wiąże się z gwałtownymi zmianami hormonalnymi. Takie zmiany mogą prowadzić do wzrostu poziomu androgenów, hormonów, które stymulują gruczoły łojowe i zwiększają produkcję sebum. Mogą również pojawić niedobory lub zaburzenia, którre podczas stosowania antykoncepcji były niezauważalne, a które znacznie wpływają na stan Twojej skóry. Pamiętaj, że zmiany hormonalne to naturalny proces i cierpliwość oraz odpowiednia opieka mogą pomóc w utrzymaniu skóry w dobrej kondycji.

• Co ciekawe, zakażenia bakteryjne związane z próchnicą lub nie do końca wyrżnięty ząb mądrości mogą również przyczyniać się do ogólnoustrojowego stanu zapalnego, który może objawiać się wypryskami na twarzy. Szczególnie zmiany mogą pojawiać się w dolnych częściach twarzy. 

Fakt 3: Indywidualne predyspozycje i styl życia odgrywają ogromną rolę

Nie możemy też zapominać o tym, że każdy z nas ma swoje indywidualne predyspozycje do trądziku. Na nawrót trądziku wpływa m.in. genetyka, typ skóry, nasz styl życia – to wszystko ma znaczenie. To, co działa u jednej osoby, niekoniecznie zadziała u innej. Dlatego kluczowe jest znalezienie przyczyny trądziku i obrania własnej drogi do zdrowej skóry. Droga ta może być kręta i kosztować Cię dużo cierpliwości, natomiast myślę, że warto zainwestować w nią swój czas. Jeśli czujesz się zagubiona i nie wiesz od czego zacząć- skonsultuj się z kosmetologiem, który wybierze dla Ciebie odpowiedni tor działania.

Kliknij w grafikę aby zobaczyć możliowści współpracy w tym zakresie ze mną.

Co robić kiedy trądzik wraca? Co na nawrót trądziku? 

Kiedy trądzik wraca, łatwo jest wpaść w spiralę negatywnych myśli i samokrytyki. W takich sytuacjach ważne jest, aby codziennie praktykować wdzięczność i skupiać się na pozytywach. Spróbuj każdego dnia zapisać trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny – to mogą być drobnostki, jak uśmiech kogoś bliskiego, smaczna kawa, czy chwila relaksu. Kiedy skupiasz się na dobrych rzeczach w swoim życiu, zmienia się Twoja perspektywa, a stres związany z trądzikiem staje się mniejszy. Zapraszam Cię również do wysłuchania odcinków podcastu, w których rozmawiam z osobami, które zmagały się z trądzikiem. Posłuchanie o doświadczeniach innych ludzi, którzy borykają się z podobnymi problemami jest bardzo pomocne i daje nadzieje na skuteczną walkę z wypryskami. Pamiętaj, że Twoja wartość nie zależy od stanu Twojej skóry. 

I to już wszystko na dzisiaj! Mam nadzieję, że przedstawione fakty o nawrocie trądziku pomogą Ci lepiej zrozumieć, dlaczego Twoja skóra może znowu dawać Ci się we znaki. Dbaj o odpowiednią pielęgnację, zwracaj uwagę na swoje nawyki żywieniowe, unikaj używek i pamiętaj o znaczeniu zdrowia psychicznego. Jeśli masz pytania, wątpliwości lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami, śmiało pisz do mnie. Nie zapomnij również o obserwacji podcastu „Trądzik bez tabu”, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami. Zerknij również do opisu odcinka, gdzie znajdziesz linki do materiałów, o których wspominałam. Pamiętaj, że to proces, a Twoja skóra potrzebuje czasu i cierpliwości. Do usłyszenia w następnym odcinku.

Tutaj posłuchasz odcinka podcastu:

Najczęściej skóra przetłuszcza się w strefie T, czyli na czole, na nosie, na brodzie ze względu na dużą ilość gruczołów łojowych w tych okolicach. Zwykle to te okolice są najbardziej problematyczne.

Czasem przetłuszcza się też cała twarz. W 4 prostych krokach pokaże Cię, jak możesz zmniejszyć przetłuszczanie i jak pozbyć się efektu świecenia twarzy. 

Po wprowadzeniu tych czterech kroków zauważysz  super zmianę.

Jak opanować świecenie i błyszczenie skóry?

Przed wprowadzeniem zmian sprawdź, w jakim stopniu twoja skóra faktycznie się przetłuszcza, czyli wykonaj Test Bibułki Matującej. 

1. Wybierz jeden dzień w ciągu całego cyklu miesiączkowego i zapisz go np. w notatkach telefonu. 
2. Wybierz obszar, na którym będziesz sprawdzać np. środek czoła.
3. Umyj dłonie mydłem, umyj twarz żelem do mycia twarzy (nie może to być emulsja, olejek czy cokolwiek innego co może zostawić tłustą warstwę na skórze). Odsącz skórę w chusteczkę jednorazową.
4. Nie nakładaj na skórę żadnych kosmetyków, odczekaj 2 godziny.
5. Umytymi i suchymi dłońmi wyjmij bibułkę i przyłóż ją do czoła. Palcami przyciśnij, aby dobrze przylegała. 
6. Odklej bibułkę i.. zrób jej zdjęcie! Dodaj je do notatki z zapisanym dniem i czasem od umycia. Bibułkę wyrzuć.
7. Za miesiąc w ten sam dzień cyklu, wykonaj test ponownie.

Po co to robić?

Często tak szybko przyzwyczajamy do efektów, że już nie pamiętamy jak było wcześniej 😉 

W tym przypadku przez 2 godziny nie powinnaś nakładać pielęgnacji, ale jest to wyjątkowa sytuacja na potrzeby testu. Poza tym wyjątkiem zawsze nakładaj od razu pielęgnację i wykańczaj ją kremem.

Jak pozbyć się tłustej skóry?

Nie da się, możesz jednak regulować wydzielanie sebum i opanować skórę nadmiernie przetłuszczającą się, a przed tobą 4 kroki do mniejszego przetłuszczania skóry, aby to osiągnąć.

Krok 1: Nawilżaj skórę, aby zmniejszyć nadmiar sebum – najlepsze kosmetyki do cery tłustej

Postaw na leciutkie konsystencje, lekkie jak piórko, które po nałożeniu wchłaniają się w skórę. I pozostawiają efekt matu, albo satyny. Skóra nie może być po wchłonięciu kremu tłusta lub lepka.

Stara szkoła mówi, aby wysuszać skórę tłustą lub przetłuszczającą się. Jest to bardzo niszczące dla bariery hydrolipidowej. Działanie nawilżające przyniesie Ci dużo więcej zysku! 

Wklepuj kosmetyki w skórę, nie tylko masuj. Wchłanianie kosmetyków jest wtedy jest o wiele lepsze. I nakładaj małe ilości produktu, najlepiej warstwami jeśli trzeba. 

Jeśli po nałożeniu małej ilość serum lub kremu, czujesz, że skóra nadal się ściąga i jest nieprzyjemna, warto dołożyć dodatkową warstwę, aniżeli nałożyć za dużo. Oprócz takiej codziennej pielęgnacji nawilżającej koniecznie trzeba wprowadzić maski nawilżające.

Najlepiej sprawdzają się maski w płacie dobrej jakości z substancjami nawilżającymi i regenerującymi.

Krok 2: Eliminacja drażniących kosmetyków – klucz do walki z nadmiarem sebum

W kroku drugim eliminujesz wszystkie kosmetyki, które potencjalnie mogłyby Cię podrażniać: 

• kosmetyki z retinolem/retinalem
• kosmetyki z kwasami (poza kwasem hialuronowym, który ma działanie nawilżające)
• kosmetyki z niacynamidem
• kosmetyki z nadtlenkiem benzoilu
• maści na trądzik
• kosmetyki z witaminą C

Eliminujesz również wszystkie czynności, które mogłyby podrażniać skórę:

• peelingi mechaniczne 
• silne pocieranie ręcznikiem twarzy
• szorowanie twarzy gąbką
• intensywne kuracje kwasowe 

Skup się na pielęgnacji w trakcie jej wykonywania i przeanalizuj, co mogłoby potencjalnie Cię podrażniać. Jeżeli są rzeczy, po których Twoja skóra jest czerwona, napięta, ściągnięta, szczypie, piecze, to oznacza, że jest to czynnik drażniący i warto z niego zrezygnować na okres wprowadzenia czterech kroków redukujących świecenie czoła, brody czy nosa.

Krok 3: Zmatowiona skóra przetłuszcza się bardziej!

Zwróć szczególną uwagę na to, jak skóra zachowuje się w ciągu dnia, po dwóch godzinach od nałożenia makijażu, po pięciu godzinach od nałożenia makijażu i na koniec dnia. Wiem, że mniej więcej na pewno to wiesz, ale chodzi o to, żeby teraz ze szczególną uwagą przypatrzyć się swojej skórze i wysnuć na podstawie tych obserwacji wnioski.

Skóra zaraz po nałożeniu makijażu powinna być wygładzona, dobrze nawilżona, nie powinny być widoczne żadne suche skórki, nie powinna się ściągać. 

Bardzo mocno matujące podkłady i często dobrane do nich pudry i bazy matujące, powodują, że skóra wygląda obłędnie po chwilę po nałożeniu makijażu. Jednak po paru godzinach wszystko zaczyna spływać z twarzy.  Skóra potrzebuje nawilżenia i jeśli dodatkowo wysuszasz ją kosmetykami, będzie nadprodukować sebum i świecić się bardziej. 

Może myślisz sobie teraz, że chyba oszalałam, bo piszę o tym, by nie używać produktów matujących kiedy skóra się przetłuszcza. Wiem, jak to brzmi, ale kiedy skóra zyska nawilżenia, Twoja skóra przestanie się świecić po podkładzie. Polecam ci podkłady o wykończeniu satynowym. A jeśli chcesz otrzymać listę polecanych kosmetyków do makijażu, polecam Ci ten webinar, po zapisie otrzymasz plik z kosmetykami. 

Naprawdę jest to świetny przewodnik z bardzo dużą ilością informacji. Od teraz makijaż stanie się dla Ciebie czystą przyjemnością.

Krok 4: Hormony i stres sprawiają, że skóra się świeci

Warto zastanowić się nad poziomem stresu w życiu oraz ogólną równowagą hormonalną. Przy przewadze hormonów androgenowych, które stymulują skórę do wydzielania sebum, może skóra się przetłuszczać dużo bardziej niż w przypadku, kiedy jest zachowana równowaga. Stres natomiast stymuluje sebocyty, czyli komórki, które wydzielają sebum na powierzchnię skóry. 

Wprowadzenie zmian w stylu życia i odpowiednia suplementacja potrafią wprowadzić ogromną zmianę. Polecam współpracę z dietetykiem specjalizującym się w tym temacie, a jeżeli jest to problem bardzo zaawansowany, to współpracę z lekarzem endokrynologiem.

Dodatkowy PROtip na przetłuszczającą się skórę twarzy:

Używaj bibułek matujących. Wiem, że może to się wydawać dla niektórych oczywiste, ale wierzcie mi, nie dla wszystkich jest. Bardzo często w gabinecie spotykam się właśnie, z tym że w momencie, kiedy dziewczyny narzekają na to, że skóra się przetłuszcza i makijaż wygląda nieświeżo, one nie używają w ogóle bułek matujących w ciągu dnia.

Bibułki potrafią bardzo ładnie zachować świeżość skóry. Jeżeli jest potrzeba, to można dodatkowo DELIKATNIE przypudrować. Staraj się pudrować skórę w taki sposób, aby nie powodować dyskomfortu, ściągnięcia i ekstremalnego zmatowienia skóry.

Zdarzyło Ci się uciekać od zdjęć, bo Twoja twarz nie wyglądała dobrze? 

Prosić kogoś by usunął zdjęcie z Tobą, bo akurat Twój trądzik jest w fazie aktywnej? 

Martynie się zdarzało, a nawet było to na porządku dziennym w pewnym czasie. Przez to obecnie nie ma pamiątek z tego okresu, które chciałaby mieć.. 

Posłuchaj rozmowy z Martyną, która opowiada jak poradziła sobie ze swoim trądzikiem, jak wróciła jej pewność siebie, akceptacja. 

Poniżej znajdziesz również zdjęcie efektów!

Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Każdy ma inną historię, doświadczenia, każdy może posiadać inny rodzaj trądziku. Każdy na leczenie może zareagować inaczej. Podcast ma charakter wyłącznie informacyjny, nie ma zadanie zachęcić lub zniechęcić do konkretnego rodzaju leczenia lub jego braku. Podcast opiera się o subiektywne odczucia moich rozmówców dotyczących leczenia, które zostało u nich przeprowadzone. Nie kopiuj tych zachowań 1:1 u siebie. Zawsze rozmawiaj ze swoją kosmetolożką i lekarzem prowadzącym.

Podcast nie stanowi reklamy wyrobu leczniczego oraz nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej.

10 lat to sporo, zwłaszcza dla osoby, która przez tyle czasu zmagała się z trądzikiem. Obecnie Ola ma prawie idealną skórę, ale za tym kryje się długa, zawiła historia, pełna wzlotów i upadków, wyrzeczeń, smutku, poczucia bezsilności. Ale finalnie zadowolenia ze swojej skóry i pełnej jej akceptacji! Pewnie się domyślasz, że Ola próbowała prawie wszystkiego.. Co finalnie pomogło? Czy Ola zdecydowała by się ponownie na tą metodę? 

Jeśli Tobie również trądzik psuje nastrój, sprawia, że czujesz się gorzej – koniecznie posłuchaj!

Poniżej znajdziesz również zdjęcie efektów!

Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Każdy ma inną historię, doświadczenia, każdy może posiadać inny rodzaj trądziku. Każdy na leczenie może zareagować inaczej. Podcast ma charakter wyłącznie informacyjny, nie ma zadanie zachęcić lub zniechęcić do konkretnego rodzaju leczenia lub jego braku. Podcast opiera się o subiektywne odczucia moich rozmówców dotyczących leczenia, które zostało u nich przeprowadzone. Nie kopiuj tych zachowań 1:1 u siebie. Zawsze rozmawiaj ze swoją kosmetolożką i lekarzem prowadzącym.

Podcast nie stanowi reklamy wyrobu leczniczego oraz nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej.