W dzisiejszym odcinku przejdziemy do kolejnego etapu – porozmawiamy o tym, jak skutecznie walczyć z tymi przebarwieniami. Zdradzę Ci, jakie substancje aktywne warto wprowadzić do pielęgnacji, które zabiegi mogą pomóc w ich redukcji oraz jakie suplementy wspierają regenerację skóry. Dowiesz się także, dlaczego cierpliwość i systematyczność to klucz do sukcesu. Jeśli zmagasz się z przebarwieniami po trądziku, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

Skuteczne substancje aktywne na czerwone przebarwienia potrądzikowe PIE

Podczas pielęgnacji skóry z przebarwieniami potrądzikowymi kluczowe jest skupienie się na składnikach, które będą działały wielotorowo: uszczelniająco na naczynia krwionośne, regulujące proces angiogenezy, przeciwzapalnie i regenerująco. Proces redukcji przebarwień bywa powolny, dlatego w tej sytuacji musisz postawić na systematyczność i cierpliwość. Przebarwienia w formie czerwonych zmian, wymagają skutecznej pielęgnacji, która wspiera naturalne mechanizmy naprawcze skóry i kontroluje nadprodukcję melaniny, by działać profilaktycznie na brązowe przebarwienia. W pielęgnacji warto zwrócić uwagę na antyoksydanty.  

Tajna broń w walce z przebarwieniami pozapalnymi- antyoksydanty

Dlaczego są one tak istotne? Antyoksydanty są kluczowe w pielęgnacji skóry z przebarwieniami, ponieważ neutralizują wolne rodniki. I wiem, że brzmi to bardzo skomplikowanie, ale już tłumaczę to bardziej obrazowo.  

Pod wpływem promieniowania UV, zanieczyszczeń czy stresu, ale też w wyniku stanu zapalnego w trakcie przebiegu trądziku powstają wolne rodniki, czyli szalone osobniki, które zrobią wszystko by ponownie się uspokoić. Mówiąc, że zrobią wszystko, mam na myśli nawet to, że podczas poszukiwań niszczą wszystko, co napotkają na swojej drodze. A antyoksydanty są właśnie tym, czego potrzebują wolne rodniki do uspokojenia się i przywrócenia harmonii.

Zapobiegają więc one uszkodzeniom komórek i powstawaniu brązowych przebarwień. Dzięki nim skóra regeneruje się szybciej, co przyspiesza gojenie stanów zapalnych i wyrównuje koloryt cery. Antyoksydanty wzmacniają również naczynia krwionośne, poprawiając mikrokrążenie i redukując zaczerwienienia, a także chronią skórę przed fotostarzeniem.

1. Witamina C (kwas askorbinowy)

Najbardziej popularna wśród antyoksydantów jest witamina C, która odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu naczyń krwionośnych. Stymuluje produkcję kolagenu, co poprawia strukturę naczyń i zmniejsza ich podatność na uszkodzenia. Dodatkowo działa rozjaśniająco, co pomaga w redukcji widoczności zaczerwienień i przebarwień pozapalnych. Witamina C to składnik, który warto stosować codziennie, zwłaszcza w formie serum o stabilnej formule. Ale uwaga na witaminę C jeśli masz skórę wrażliwą lub przesuszoną.

Daj znać w komentarzu, jakie są Twoje doświadczenia z witaminą C, bo wiem, że dla niektórych jest to zbawienie, a dla niektórych droga przez mękę. 

2. Witamina E (tokoferol)

Drugim silnym antyoksydantem jest witamina młodości, czyli witamina E.  

3. Resweratrol

Trzecim godnym uwagi antyoksydantem jest resweratrol pochodzący m.in. z winogron, który działa przeciwzapalnie. Uwielbiam go stosować w zabiegach. Pomaga regulować procesy angiogenezy, zmniejszając widoczność nowo powstałych naczyń krwionośnych. Jego obecność w kosmetykach wspiera skórę naczynkową, a jednocześnie poprawia jej ogólną kondycję i elastyczność. W połączeniu z witaminą C w trakcie zabiegu daje efekt pięknego rozświetlenia. 

4. Flawonoidy: Rutyna, rumianek, miłorząb japoński, zielona herbata, diosmina i hesperydyna

Godne uwagi są również flawonoidy np. rutyna, która działa jak tarcza ochronna dla naczyń krwionośnych. Zmniejsza ich przepuszczalność, wzmacnia ściany i ogranicza ryzyko ich pękania. Jest często łączona z witaminą C, która dodatkowo wspomaga jej działanie i przyspiesza efekty. Dzięki temu skóra wygląda na zdrowszą, a zaczerwienienia stają się mniej widoczne. Bardzo dobrze sprawdza się również  w suplementacji dla skóry naczyniowej.

Naturalne flawonoidy, takie jak te pochodzące z miłorzębu japońskiego, rumianku czy zielonej herbaty, są niezwykle skuteczne w poprawie mikrokrążenia i zmniejszaniu widoczności zaczerwienień. Miłorząb wspiera elastyczność naczyń, rumianek działa przeciwzapalnie i łagodząco, a zielona herbata chroni naczynia przed stresem oksydacyjnym. To składniki idealne dla delikatnej i wrażliwej skóry.

Diosmina i hesperydyna działają synergicznie, wzmacniając elastyczność naczyń i zmniejszając ich kruchość. Są one powszechnie stosowane w suplementach diety dedykowanych osobom z problemami naczyniowymi, ale coraz częściej znajdziemy je także w kosmetykach. Poprawiają mikrokrążenie i redukują zaczerwienienia związane z nadmiernym rozszerzaniem się naczyń, co czyni je idealnymi składnikami do pielęgnacji skóry naczynkowej.

Druga tajna broń w walce z przebarwieniami PIE – regeneracja skóry i kondycjonowanie naczyń krwionośnych 

Oprócz antyoksydantów ważne są także składniki, które wpływają łagodząco, nawilżająco, jak i regenerująco na skórę. 

1. Składniki łagodzące zaczerwienienia i stan zapalny

Zacznijmy od składników łagodzących. Świetnie sprawdzą się:

• Pantenol (prowitamina B5) – koi, regeneruje i działa przeciwzapalnie.
• Alantoina – łagodzi podrażnienia i wspiera regenerację naskórka.
• Ekstrakt z wąkroty azjatyckiej (CICA, madekasozyd, azjatykozyd) – wzmacnia naczynia, przyspiesza gojenie.
• Beta-glukan – silnie nawilża i łagodzi skórę.
• Ekstrakt z arniki – wykorzystywana w medycynie naturalnej do leczenia siniaków i obrzęków. W kosmetyce działa łagodząco, wzmacnia kruche naczynia krwionośne i zmniejsza ich widoczność. Jej właściwości przeciwzapalne i regenerujące sprawiają, że jest idealnym składnikiem dla skóry naczynkowej oraz dla osób borykających się z zaczerwienieniami pozapalnymi.

2. Składniki intensywnie nawilżające

Nie można również zapominać o intensywnym nawilżeniu skóry i  w tym przypadku niezastąpione będą np.

• Kwas hialuronowy – wiąże wodę w skórze, nawilża i poprawia elastyczność.
• Ceramidy – odbudowują barierę skóry i zapobiegają odwodnieniu.
• Trehaloza – chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i odwodnieniem.
• Ektoina – łagodzi podrażnienia i nawilża.
• Skwalan – nawilża, zmiękcza i regeneruje skórę bez obciążania jej.

3. Składniki wspomagające regenerację skóry

Oprócz nawilżenia i łagodzenia kluczowe jest również wsparcie regeneracji skóry. Szukaj w kosmetykach

• Peptydy miedziowe – przyspieszają odbudowę skóry i redukują zaczerwienienia.
• Ekstrakt z owsa (avenantramidy) – działa przeciwzapalnie i redukuje rumień.
• N-acetyloglukozamina (NAG) – wspomaga regenerację i rozjaśnia skórę.

Mając na uwadze, że czerwone przebarwienia mogą przekształcać się w brązowe, warto zwrócić uwagę również substancje rozjaśniające i regulujące produkcję melaniny:

• Kwas azelainowy – hamuje tyrozynazę, działa przeciwzapalnie i redukuje przebarwienia, bardzo dobrze sprawdza się również w przypadku trądziku z aktywnymi stanami zapalnymi, grudkami i krostkami
• Niacynamid (witamina B3) – blokuje transport melaniny do keratynocytów i wzmacnia barierę skóry.
• Arbutyna – naturalny inhibitor tyrozynazy, skuteczna przy rozjaśnianiu zmian pigmentacyjnych.
• Ekstrakt z lukrecji – działa rozjaśniająco i przeciwzapalnie.

Te składniki z powodzeniem stosuję w terapiach gabinetowych podczas pracy nad przebarwieniami pozapalnymi u moich klientek. Ale nie tylko!

4. Kwasy złuszczające wspomagające odnowę skóry:

Bardzo cenię sobie również delikatne kwasy:

• Kwas traneksamowy – zmniejsza stan zapalny i hamuje nadmierną pigmentację.
• Kwas glikolowy (AHA) – pobudza odnowę komórkową, poprawia koloryt skóry.
• Kwas mlekowy – działa delikatniej niż glikolowy, ale również skutecznie złuszcza i nawilża.
• Kwas migdałowy – idealny do skóry wrażliwej, działa przeciwbakteryjnie i wyrównuje koloryt.

5. Retinoidy – stymulują odnowę skóry:

W przypadku bardziej odpornych skóry można się również pokusić o: 

• Retinol i retinal – przyspieszają regenerację i wyrównują koloryt.

A w zaawansowanych przypadkach o:

• Tretinoina (na receptę w postaci maści lub leków pod nazwą Izotek, Curace) – skuteczna w redukcji PIH, ale może podrażniać.

Leki doustne są raczej stosowane w przypadku zaawansowanych postaci trądziku w celu redukcji stanu zapalnego i przetłuszczania skóry, a nie w przypadku samych przebarwień pozapalnych. 

6. Ochrona przeciwsłoneczna – kluczowa w walce z PIH!

I na końcu coś niezwykle ważnego, czyli:

• Filtry przeciwsłoneczne (SPF 50+) – zapobiegają nasilaniu przebarwień i chronią przed nowymi zmianami.

„Nie rób tego!” – czyli najczęstsze błędy

Przejdźmy teraz do najczęstszych błędów pielęgnacyjnych, które mogą skutecznie utrudnić Ci osiąganie lepszych efektów w walce z przebarwieniami. Warto na nie uważać, żeby nie utrudniać sobie osiągania lepszych efektów pielęgnacji.

• Brak ochrony przeciwsłonecznej
  To absolutny numer jeden wśród błędów, które mogą zaprzepaścić efekty pracy z przebarwieniami. Promieniowanie UV pogłębia przebarwienia, a nawet może prowadzić do pojawiania się nowych. SPF powinien być codziennym nawykiem, nieodłączną częścią porannej pielęgnacji. Sięgaj po kremy z filtrem SPF 50 i nakładaj je regularnie w ciągu dnia.
  
• Stosowanie zbyt agresywnych produktów w dużej ilości
  Czasami chcemy przyspieszyć efekty i sięgamy po produkty o silnym działaniu, jak kwasy czy retinoidy, w nadmiarze. To niestety może przynieść odwrotny skutek. Nadmierna eksfoliacja osłabia barierę hydrolipidową skóry, co prowadzi do podrażnień, zaczerwienień i pogłębienia przebarwień. Skóra z przebarwieniami wymaga delikatności. Wybieraj produkty o łagodnym działaniu, a mocniejsze składniki wprowadzaj stopniowo. Pamiętaj, że mniej znaczy lepiej!
  
• Wyciskanie zmian
  Wyciskanie wyprysków czy zaskórników to prosta droga do przebarwień pozapalnych. Uszkadzając naskórek, wywołujesz stan zapalny, który znacząco zwiększa ryzyko pozostawienia śladu po niedoskonałościach. Choć pokusa, by „usunąć problem” ręcznie, bywa silna, lepiej tego unikać. Zamiast tego warto wzbogacić swoją pielęgnację o plasterki na niedoskonałości. Działają one przeciwzapalnie i przyspieszają gojenie się zmian. Są świetną alternatywą dla wyciskania, zapobiegając przebarwieniom.

Zanim przejdę do tematu profesjonalnych zabiegów chciałabym jeszcze dodać, że wymienionych przeze mnie substancji nie należy stosować na raz. Są to propozycje i dobór składników aktywnych do Twojej cery musi być przeprowadzony na podstawie jej obecnej kondycji. Nie wszystko jest dla każdego. To jakie kosmetyki sprawdzą się u Ciebie zależy od tego jak wyglądała pielęgnacja wcześniej i co się sprawdziło a co nie, jaką wrażliwość posiada Twoja skóra, w jakiej kondycji masz barierę hydrolipidową, czy jesteś w trakcie leczenia trądziku itd. Pamiętaj, że pojedyncza substancja czy kosmetyk mogą mieć świetne działanie, ale to cała pielęgnacja robi robotę i powinna być przede wszystkim przemyślana.

Profesjonalne zabiegi na przebarwienia i blizny potrądzikowe

Przejdźmy zatem do profesjonalnych zabiegów gabinetowych, które działają rozjaśniająco na przebarwienia typu PIE, czyli przebarwień pozapalnych między innymi potrądzikowych. 

• Łagodne zabiegi enzymatyczne z dużą dawką antyoksydantów, które wzmocnią prawidłową regenerację skóry, uszczelniają barierę hydrolipidową i wpłyną korzystnie na naczynia. 
• Zabiegi z łagodnymi kwasami, antyoksydantami i mocnym nawilżeniem i regeneracją.
• Delikatna mezoterapia mikroigłowa z witaminą C i innymi substancjami, o których mówiłam wcześniej. 
• Jeśli masz skórę naczyniową i widoczne naczynka warto rozważyć laseroterapię (np. laser Nd:YAG): Redukuje widoczność rozszerzonych lub nowo powstałych naczyń krwionośnych, lub krioterapia, lub elektrokoagulacja. Zabiegi te mogą pomóc w zamknięciu drobnych naczyń krwionośnych. 
• IPL (Intense Pulsed Light): Skutecznie zmniejsza zaczerwienienia i usuwa ślady po stanie zapalnym. 
• Jeśli oprócz przebarwień masz blizny i nierówną strukturę skóry świetnym wyborem będzie Laser frakcyjny CO2. 

Jak widzisz, możliwości jest sporo i w tym razem podobnie jak z pielęgnacją nie ma przypadku! Przed przystąpieniem do terapii gabinetowej powinna być ona skrupulatnie zaplanowana i przemyślana, aby uzyskać najlepsze efekty. 

PS najlepsze efekty dają niezaprzeczalnie terapie łączone, czyli połączenie różnych rodzajów zabiegów w serii. Ja zwykle rozpoczynam serię o łagodnych zabiegów enzymatycznych, i mezoterapii mikroigłowej, czasem wprowadzam kwasy i jeśli trzeba dalej decyduje się na zabiegi z zakresu laseroterapii. 

Jak dbać o skórę po zabiegach?

Pielęgnacja pozabiegowa jest kluczowa, aby uniknąć powstawania nowych przebarwień i w pełni wykorzystać efekty zabiegów. Warto pamiętać, że jest ona równie ważna jak sam zabieg. Podpowiem Ci, na jakie aspekty warto zwrócić uwagę, aby skóra mogła się w pełni zregenerować i zapobiec powstawaniu nowych przebarwień, ale dokładnie zalecenia pozabiegowe zawsze otrzymasz od osoby wykonującej Ci zabieg. Zwracaj uwagę na to, w jaki sposób zabiegowiec przekazuje Ci informacje o zbiegu – uważam, że najważniejsze jest to, aby dobrze rozumieć co ta osoba ma do przekazania i w jaki sposób to robi – tak byś czuła się zaopiekowana i bezpieczna. Wybór osoby, która zaopiekuje się Twoją skórą to ważna decyzja.

 Oto kilka kluczowych zasad:

1. Ochrona przed słońcem – Już doskonale wiesz, jak ważna jest ochrona przed słońcem, ale po zabiegach to absolutna konieczność. Skóra staje się szczególnie wrażliwa na promieniowanie UV. Unikaj słońca, stosuj filtry przeciwsłoneczne z SPF50 i nie zapomnij o reaplikacji kremu co 2 godziny.

2. Wybieraj łagodne kosmetyki i unikaj mocnych składników aktywnych – Po zabiegu postaw na delikatną pielęgnację, która wspomoże regenerację skóry. Wybieraj łagodne produkty z pantenolem, alantoiną czy ceramidami. W tym czasie odstaw mocniejsze składniki, jak kwasy czy retinoidy, ponieważ mogą podrażnić skórę i opóźnić jej regenerację.

3. Ogranicz makijaż – W pierwszych dniach po zabiegu najlepiej ograniczyć makijaż, by skóra miała czas na odpoczynek. Po niektórych zabiegach skóra może zacząć się łuszczyć, co jest naturalnym procesem regeneracyjnym. W tym czasie makijaż nie będzie wyglądał estetyczny, a nawet może utrudniać ten proces, powodując dodatkowe podrażnienia.

Suplementacja wspierająca walkę z przebarwieniami potrądzikowymi

Omówiłam substancje aktywne i terapię gabinetową, czas więc na wspieranie skóry z przebarwieniami pozapalnymi suplementacją. 

Czy suplementy mogą pomóc w walce z przebarwieniami pozapalnymi? Oczywiście! Jednak warto pamiętać, że suplementacja powinna być dobrze dobrana do indywidualnych potrzeb skóry i zawsze wspierać głównie pielęgnację zewnętrzną i żywienie. Oto kilka składników, które mogą pomóc w walce z przebarwieniami:

• Witamina C – To jeden z najskuteczniejszych składników na przebarwienia pozapalne. Witamina C działa jako silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia skóry. Pomaga także w produkcji kolagenu, co wpływa na poprawę struktury skóry, a przy tym zmniejsza widoczność przebarwień, wyrównując koloryt.
• Witamina E – Współdziała z witaminą C, wzmacniając jej działanie. Witamina E jest znana z właściwości przeciwzapalnych, co jest szczególnie pomocne w przypadku przebarwień pozapalnych. Ponadto działa nawilżająco, przyspieszając gojenie i łagodząc wszelkie zaczerwienienia.
• Kwasy Omega-3 – Suplementy zawierające omega-3 mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, które prowadzą do przebarwień. Działają także kojąco na skórę, redukując zaczerwienienia oraz wspomagając odbudowę bariery hydrolipidowej.
• Na wzmiankę zasługuje również kompleksowy suplement Redness Skin czyli formuła wzmacniająca naczynia krwionośne i zmniejszająca zaczerwienienie skóry. To aż 12 składników aktywnych, witamin i wyciągów roślinnych bogatych w antyoksydanty, które uszczelniają naczynia krwionośne, zmniejszając ich skłonność do rozszerzania się oraz redukują stan zapalny nasilający rumień. Rolą preparatu jest także uzupełnienie składników niezbędnych do budowy naskórka i skóry właściwej, pogrubienie i wzmocnienie skóry. W kapsułce znajduje się ekstrakt z perełkowca japońskiego, ekstraktem z aceroli, ekstraktem z kasztanowca, ekstraktem z wąkrotki azjatyckiej, witaminami i minerałami.

Co zwiększa predyspozycje do powstawania przebarwień pozapalnych? 

Każdy z nas ma inne predyspozycje do powstania przebarwień. Jednak przebarwienia pozapalne najczęściej dotyczą osób o jasnej karnacji (fototyp I–III), u których skóra jest cieńsza i bardziej podatna na rumień. Osoby z cerą naczynkową oraz skłonnością do zaczerwienień mają większą tendencję do powstawania przebarwień pozapalnych, ponieważ ich skóra jest bardziej wrażliwa na uszkodzenia i dłużej utrzymuje stan zapalny. Dodatkowo częste wyciskanie zmian skórnych powoduje mikrouszkodzenia naczyń krwionośnych, co prowadzi do powstawania czerwonych lub różowych śladów, które mogą utrzymywać się przez długi czas.

Profilaktyka to klucz!

Profilaktyka jest kluczowa w walce z przebarwieniami, a stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, o których wspomniałam już wcześniej, to absolutna podstawa.  Pamiętaj, aby codziennie je stosować, nawet w pochmurne dni. Oprócz stosowania filtrów pamiętaj również o regularnym nawilżaniu skóry i stosowaniu produktów, które wspierają regenerację i odbudowę. Wspieraj swój organizm antyoksydantami przemycanymi w posiłkach i jeśli trzeba suplementacji.

Ważne jest także, aby stworzyć przemyślany plan działania obejmujący zarówno ochronę przed promieniowaniem UV, jak i codzienną pielęgnację dostosowaną do potrzeb skóry oraz plan terapii gabinetowej. Taki plan pomoże stopniowo zmniejszyć przebarwienia i poprawi ogólny stan skóry, zapewniając jej odpowiednią ochronę i wsparcie w procesach regeneracyjnych.

Cierpliwość 

Musisz być też świadoma, że walka z przebarwieniami to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, dlatego najważniejsze jest, abyś uzbroiła się w cierpliwość. Nie oczekuj natychmiastowych efektów – zmiany na skórze mogą być widoczne dopiero po kilku tygodniach, a nawet miesiącach regularnej pielęgnacji. Pamiętaj, że Twoja skóra potrzebuje czasu na regenerację i adaptację do stosowanych produktów. 

Zdrowa skóra to efekt nie tylko zewnętrznej pielęgnacji, ale również wewnętrznego spokoju. Z czasem nauczysz się cieszyć z małych kroków ku lepszemu – to właśnie one prowadzą do największych zmian. Daj sobie czas, a efekty na pewno przyjdą!

Dlaczego zima to wyzwanie dla skóry trądzikowej?

Na początek zastanówmy się, z czym zmaga się nasza skóra w okresie zimowym. Na zewnątrz mamy mróz i ostry wiatr, a gdy wracamy do środka, czekają na nas suche i ciepłe pomieszczenia, pełne ogrzewanego powietrza. Ta ciągła zmiana warunków stanowi wyzwanie dla skóry trądzikowej.

Najczęstsze problemy zimą – przesuszenie, podrażnienia, zaostrzenie zmian trądzikowych.

1. Suchość skóry: Pierwszym wyzwaniem, z którym nasza skóra zmaga się zimą, jest suchość. Ogrzewanie sprawia, że powietrze w pomieszczeniach staje się suche, a to prowadzi do utraty wilgoci. W efekcie skóra robi się ściągnięta, szorstka, a czasem także swędzi lub jest zaczerwieniona. Dzieje się tak, ponieważ brak odpowiedniego nawilżenia osłabia naturalną barierę ochronną skóry, co sprawia, że staje się ona bardziej wrażliwa i łatwiej ulega podrażnieniom. Oczywiście w kontekście odbudowy bariery hydrolipidowej polecam Ci mojego e-booka „Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry”.

2. Nadprodukcja sebum: W odpowiedzi na niedostateczne nawilżenie, skóra stara się naturalnie bronić. Jak to robi? Produkuje więcej sebum, które ma za zadanie nawilżyć skórę i stworzyć ochronną barierę. Zbyt duża ilość łoju sprawia, że pory się zapychają, co z kolei może skutkować powstawaniem zaskórników i wyprysków.

3.  Błędne koło: Nadprodukcja sebum może dawać wrażenie, że skóra jest tłusta, ale w rzeczywistości to brak nawilżenia leży u podstaw tego problemu. W efekcie powstaje trudna do przerwania spirala, w której próby matowienia skóry, traktowania jej agresywnymi środkami bez nawilżenia, mogą dodatkowo pogłębiać problem, zamiast go rozwiązać.

Jak zadbać o prawidłową pielęgnację skóry zimą?

Teraz przedstawię trzy fakty i trzy mity, które pozwolą Ci uniknąć błędów w pielęgnacji skóry zimą oraz pomogą w dobraniu właściwych produktów.

Zacznijmy od faktów:

FAKT 1: Delikatne oczyszczanie to podstawa zimowej pielęgnacji

Zimą, gdy skóra staje się bardziej wrażliwa, warto szczególnie zadbać o delikatne oczyszczanie. Wybieraj produkty takie jak pianki czy emulsje, które skutecznie usuwają zanieczyszczenia, nie naruszając przy tym naturalnej bariery ochronnej skóry. Jeśli po umyciu odczuwasz ściągnięcie, to znak, że warto poszukać innego produktu do oczyszczania, który będzie bardziej odpowiedni dla Twojej skóry.

FAKT 2: Nawilżenie to klucz

W chłodniejszym okresie postaw na intensywniejsze nawilżenie skóry i nie bój się używać bogatszych konsystencji. Warto wprowadzić do swojej rutyny substancje, które skutecznie regenerują skórę. Przedstawię Ci teraz kilka “zimowych bohaterów”, którzy świetnie się sprawdzą w tej porze roku.

• Ceramidy i kwasy tłuszczowe. To one są kluczowe dla naszej bariery hydrolipidowej. Pomagają one nie tylko utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, ale również chronią ją przed utratą wilgoci oraz szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dodatkowo wspierają regenerację i poprawiają elastyczność.
• Nie zapomnij również o produktach łagodzących, takich jak pantenol. Pomaga on w regeneracji naskórka, redukuje podrażnienia i wspiera procesy naprawcze. Dzięki niemu skóra staje się bardziej elastyczna i lepiej przystosowana do zimowych warunków.
• Zwróć uwagę na wąkrotę azjatycką. To roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych i regenerujących. Działa kojąco na podrażnienia i wspomaga regenerację skóry, co jest szczególnie ważne, jeśli borykasz się z trądzikiem.
• W nawilżeniu zimą nie można zapomnieć o ustach i okolicy oka, które są szczególnie narażone na przesuszenie i podrażnienia. Zimowe warunki mogą powodować pękanie i suchość ust, dlatego warto sięgnąć po balsamy ochronne zawierające masło shea, lanolinę lub wosk pszczeli. Składniki te tworzą barierę ochronną, zabezpieczając przed wiatrem i chłodem. Dodatkowo witamina E oraz kwas hialuronowy pomagają utrzymać nawilżenie, regenerują skórę i zapobiegają bolesnym pęknięciom. We wrażliwej okolicy, jaką jest skóra pod oczami, stosuj kremy zawierające kwas hialuronowy, który intensywnie nawilża, oraz witaminę C wspierającą produkcję kolagenu i rozjaśniającą skórę. Zwróć też uwagę na peptydy, które poprawiają elastyczność skóry oraz pantenol działający łagodząco i regeneracyjnie, zapewniając odpowiednią ochronę w trudnych warunkach pogodowych.

FAKT 3: Zima to idealny czas na wprowadzenie retinoidów do pielęgnacji

Retinoidy poprawiają teksturę skóry, pomagają w walce z trądzikiem, przebarwieniami i zmarszczkami. Zimą, kiedy promieniowanie UV jest mniej intensywne, ryzyko podrażnień i przebarwień  związanych z ich stosowaniem jest mniejsze. Aby uniknąć podrażnień, zacznij od najniższego stężenia i stosuj je na początku dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o retinol, najlepiej rozpocząć od stężenia do 0,5%, natomiast dla retinalu odpowiednie na początek będzie stężenie w zakresie 0,01-0,05%.  Pamiętaj, że retinal jest łagodniejszy niż retinol. Aplikuj produkt na noc, po dokładnym oczyszczeniu skóry, i zawsze stosuj intensywne nawilżenie po ich użyciu. Pamiętaj jednak, że mimo iż promieniowanie UV jest słabsze zimą, to nadal jest obecne. Używanie SPFu jest koniecznie.

Przejdźmy teraz do mitów:

Mit 1: Zimą nie trzeba używać kremu z filtrem

Nawiązując do ostatniego faktu, wiele osób myśli, że brak słońca zimą oznacza brak konieczności ochrony przed promieniowaniem UV. To jeden z największych mitów pielęgnacyjnych, który warto obalić. Promieniowanie UVA działa przez cały rok, nawet w pochmurne dni, przenika przez chmury i szyby. Mimo że zimą promieniowanie UV jest słabsze, stosowanie retinoidów czy kwasów sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa na działanie promieniowania UVA. Dlatego krem z filtrem SPF 50 to zimą podstawa – nie tylko chroni przed przebarwieniami, ale też wspiera regenerację skóry, szczególnie tej z trądzikiem. Pamiętaj też, że podczas uprawiania sportów zimowych, takich jak jazda na nartach czy snowboard, ochrona przeciwsłoneczna staje się jeszcze bardziej istotna. Śnieg intensywnie odbija promienie UV, co w górach, gdzie promieniowanie jest silniejsze, dodatkowo zwiększa ryzyko uszkodzeń skóry. Dlatego zawsze miej przy sobie krem z filtrem SPF, aby móc go reaplikować co 2 godziny, szczególnie na odsłonięte obszary twarzy, takie jak nos, policzki i czoło. 

MIT 2: Zimą gorący prysznic to najlepszy sposób na rozgrzanie i ukojenie skóry

Zimą gorący prysznic wydaje się idealnym sposobem na rozgrzanie i ukojenie skóry po mroźnym dniu – brzmi kusząco, prawda? Niestety, to mit, który może przynieść więcej szkody niż pożytku, szczególnie w przypadku skóry trądzikowej. Gorąca woda, choć przyjemna, uszkadza barierę hydrolipidową skóry. Zamiast tego wybieraj letnią wodę i ogranicz czas prysznica do minimum. Po kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem i od razu nałóż lekki krem nawilżający, który pomoże zatrzymać wilgoć i odbudować ochronną warstwę skóry.

MIT 3: Im więcej produktów w zimowej pielęgnacji, tym lepsza ochrona

To mit, który może pogorszyć stan skóry. W chłodniejsze dni łatwo wpaść w pułapkę nakładania wielu warstw kosmetyków w obawie przed przesuszeniem. Jednak nadmiar, zwłaszcza źle dobranych produktów, obciąża skórę, zapycha pory i nasila niedoskonałości. Zamiast tego, postaw na minimalizm: delikatne oczyszczanie, nawilżanie lekkim kremem i ochronę SPF. Skóra doceni prostą i skuteczną pielęgnację, która nie obciąży jej nadmiarem kosmetyków. Pamiętaj – mniej znaczy więcej.

Zabiegi gabinetowe, które zadbają o skórę zimą – skuteczna pielęgnacja skóry trądzikowej zimą!

Zabiegi gabinetowe zimą to doskonały sposób, by poprawić kondycję skóry, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Zima sprzyja regeneracji skóry, ponieważ jest to czas, gdy promieniowanie słoneczne jest słabsze, a skóra jest mniej narażona na szkodliwe działanie UV. Mimo to, jak już wcześniej wspomniałam, nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej.

1. Kwasy – warto zwrócić uwagę na zabiegi z mocniejszymi kwasami, które skutecznie regulującą złuszczanie skóry oraz oczyszczają ją, pomagają w redukcji zaskórników i stanów zapalnych.
2. Mezoterapia mikroigłowa -która generuje na skórze kontrolowany stany zapalny, zmusza twoją skórę do regeneracji, poprawi jej jędrność oraz rozprawi się z bliznami. Natomiast mezoterapia igłowa świetnie odżywić Twoja skórę, ujędrni i dostarczy niezbędnych aminokwasów oraz kwasu hialuronowego. Świetnie sprawdza się w przypadku skór z pierwszymi oznakami starzenia, przesuszonych, z zaburzoną barierą hydrolipidową oraz dla skór tłustych. 
3.  Lasery – jest to świetny czas na zabiegi laserowe. Lasery są szczególnie skuteczne w walce z bliznami po trądziku oraz  przebarwieniami. Lasery frakcyjne, jak CO2, działają na zasadzie mikrouszkodzenia, pobudzając skórę do regeneracji, co poprawia jej strukturę i redukuje blizny. Z kolei laser Q-switch, zwłaszcza wersja Nd:YAG, skutecznie rozbija pigment, walcząc z przebarwieniami, bez uszkadzania zdrowej skóry. Jeśli jednak twoją zmorą jest przesuszenie i podrażnieniem, warto skorzystać z zabiegów nawilżających, które ukoją twoją skórę.

Pamiętaj, że samodzielne wybieranie zabiegu często może być szkodliwe dla Twojej skóry. Pomimo tego, że istnieją konkretne wskazania do zabiegów, Twoja skóra jest wyjątkowa i ma swoje indywidualne potrzeby. U mnie w gabinecie zawsze najpierw dziewczyny przychodzą na konsultacje, ustalamy cel, jaki chcą osiągnąć, właściwą pielęgnację domową i dopiero po około 4 tygodniach wchodzimy z zabiegami gabinetowymi, które są zaplanowane. 

W okresie zimowym, poza tradycyjną pielęgnacją, warto zwrócić uwagę na elementy self-care, które wspierają zdrowie cery i pomagają utrzymać jej kondycję w trudniejszych warunkach. Dbałość o skórę zimą to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale także zapewnienie jej odpowiednich warunków do regeneracji, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

 1. Twoja skóra Ci podziękuje – zadbaj o dobre nawilżenie powietrza zimą!

Zimą, warto zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza, stosując nawilżacze powietrza. Dzięki nim w pomieszczeniu utrzymujemy odpowiednią równowagę wilgoci, co pomaga utrzymać skórę nawilżoną i zdrową.

2. Dieta i suplementacja w sezonie zimowym – Czy mają wpływ na stan skóry?

Skóra, tak jak cały organizm, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, by zachować zdrowie i blask. Pamiętaj, że picie wody to podstawowy sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Nie zapominaj o niej zimą! 

Zwróć również uwagę na odpowiednie składniki odżywcze.

• Zacznijmy od witaminy D. W okresie mniejszego nasłonecznienia jej produkcja w organizmie spada, a to właśnie ona wspiera regenerację skóry, wzmacnia jej barierę ochronną i zmniejsza ryzyko zaostrzenia problemów skórnych.
• Kolejna sprawa – kwasy omega-3. Znajdziesz je w tłustych rybach, orzechach i nasionach. Dlaczego są takie ważne? Pomagają utrzymać nawilżenie skóry, poprawiają jej elastyczność i łagodzą stany zapalne. 
• Nie zapominajmy też o probiotykach. Wspierają mikrobiom jelitowy, ale ich działanie sięga znacznie dalej. Pomagają poprawić kondycję skóry i wzmacniają odporność, co zimą jest szczególnie istotne.
• Na koniec królowa – witamina C – niezastąpiona, jeśli chodzi o poprawę wchłanialności żelaza,  rozjaśnianie przebarwień, zmniejszanie zaczerwienień i wspieranie regeneracji skóry i poprawę jej jedności. 

3. Zimowy relaks: Klucz do lepszego samopoczucia i pięknej skóry

Zima to czas, który sprzyja wprowadzaniu do swojej rutyny chwil relaksu, szczególnie że chłodne miesiące mogą wpływać na obniżenie nastroju. Krótsze dni, mniejsza ilość słońca i niskie temperatury często powodują spadek energii i pogorszenie samopoczucia. Aby temu przeciwdziałać, warto zadbać o kilka elementów, , które pomogą zredukować napięcie i poprawić nastrój. Aromaterapia, relaksujące kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych, takich jak lawenda, mogą pomóc nie tylko zrelaksować ciało, ale także poprawić kondycję skóry. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu – to kluczowy element dbania o siebie. Dobrze przespana noc wspomaga regenerację. Idealnym sposobem na odprężenie są zimowe wieczory spędzone z dobrą książką i kubkiem herbaty. W tym okresie daj sobie czas na odpoczynek, by zadbać o swoje ciało i umysł.

TO-DO: pielęgnacja skóry trądzikowej zimą

Na koniec przygotowałam dla Ciebie listę “to-do”, która pomoże Ci podsumować wszystkie najważniejsze wskazówki:

1. Oczyszczaj skórę delikatnie i intensywnie ją nawilżaj.
2. Pamiętaj o ochronie SPF, również podczas zimowych aktywności.
3. Zadbaj o usta i okolice oczu.
4. Pomyśl o wprowadzeniu retinoidów do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
5. Unikaj gorących pryszniców i dbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza.
6. Pielęgnuj zdrową dietę, pamiętaj o regularnym nawadnianiu i znajdź czas na relaks.
7. Rozważ zabiegi gabinetowe dla poprawy kondycji skóry.

Zakończenie

Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek pomógł Ci zrozumieć, dlaczego pielęgnacja skóry trądzikowej zimą wymaga szczególnej uwagi i jak przygotować ją na ten trudny czas. Regularna pielęgnacja i kilka prostych zmian mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom trądziku i utrzymać skórę w dobrej kondycji przez całą zimę.

Zachęcam Cię do odsłuchania innych odcinków, w których poruszam tematy związane z pielęgnacją skóry trądzikowej. Dbaj o siebie i swoją cerę przez cały rok!

Tonik, hydrolat, mgiełka, esencja, serum, olejek, żel, pianka, krem 20+, krem 40+, peeling enzymatyczny, peeling drobno i gruboziarnisty, maska w płacie, algowa, gipsowa, kremowa, peel off, płyn micelarny, emulsja micelarna. .. A zapewne to nie wszystko!

Nazewnictwo kosmetyków nie jest w żaden sposób uregulowane. Możesz się spotkać z tonikiem, który będzie miał działanie nawilżające lub będzie zawierał kwasy i wtedy będziesz go mogła traktować raczej jako formę peelingu. Często również spotkasz hydrolat, który będzie określany mianem tonera. Możesz posiadać serum, które będzie miało całkiem wodnistą konsystencję, będzie się szybko wchłaniać, nie pozostawiając na skórze śladu. Ale możesz również spotkać się z oleistym serum, które pozostawi na Twojej skórze film.

Czy można więc powiedzieć, że serum ma swoje miejsce po tonizacji ? Niestety nie zawsze.

Ale od początku.

Rozpocznij swoją rutynę pielęgnacyjną od oczyszczenia skóry

To co jest najważniejsze to oczyszczanie. Zawsze od tego powinna się rozpoczynać pielęgnacja. Bliżej temat oczyszczania, jego rodzaje, sposoby opiszę następnym razem. Teraz skupmy się na kolejności. 

Rozpoczynasz więc od oczyszczenia skóry. Nastęnie spłukujesz twarz obficie wodą i osuszasz ręcznikiem jednorazowym. Jeżeli Twoja skóra jest już przygotowana na aplikację kolejnych kroków to zaczynamy. Pielęgnację zmywalną mamy już za sobą. Przechodzimy więc do pielęgnacji niezmywalnej czyli takiej, która pozostanie na Twojej skórze do końca dnia lub przez całą noc.

Nie nazwa kosmetyku, a jego konsystencja sugeruje gdzie powinnaś go użyć

Jeżeli nie jesteś farmaceutą, chemikiem czy biotechnologiem, a zapewne nie jesteś, bo raczej nie czytałbyś tego bloga to aby ułatwić Ci poruszanie się wśród kosmetyków zaznaczę, że ogólna zasada nakładania pielęgnacji niezmywalnej powinna rozpoczynać się od kosmetyków o lekkiej, wodnistej konsystencji. Przechodząc przez kolejne kroki konsystencja kosmetyków będzie coraz bardziej treściwa. Oczywiście nie jest to reguła bez wyjątków jednak jest dość uniwersalna i wyeliminuje sporą ilość błędów pielęgnacyjnych.

Musisz znać konsystencję swoich kosmetyków, ale zakładam, że skoro ich używasz to nie będzie z tym problemu. Zapewne widzisz różnice w konsystencji pomiędzy hydrolatem a np. kremem. 

Po oczyszczeniu skóry czas na tonizację 

Czy jest to obowiązkowy krok? Nie. Wszystko zależy od tego w jakim stopniu oczyszczanie zaburzyło pH skóry. Oczywiście kluczem jest dobrać odpowiednie preparaty oczyszczające aby skóra nie cierpiała z tego powodu.

Dzięki tonikom możesz jednak wzbogać swoja pielęgnacją o dodatkowe składniki aktywne. Wszystko zależy od tego jak wygląda cała pielęgnacja, ponieważ możliwe, że tonik będzie przydatny przy bardzo prostej pielęgnacji (oczyszczanie, krem z filtrem + krem na noc) 

lub totalnie zbędny przy i tak już bogatej pielęgnacji składającej się dużej ilości kroków. 

Pamiętaj, że przeładowanie pielęgnacji substancjami aktywnymi, może prowadzić do podrażnień skóry. Jeżeli decydujesz się na tonik, zrezygnuj z płatków kosmetycznych. Wylej odrobinę toniku na dłonie i wklep w skórę. Dzięki temu nie tracisz produktu, który wsiąka w wacik, oraz nie produkujesz dodatkowych śmieci. Jeszcze jedna bardzo ważna kwestia. Tonik nie jest kosmetykiem do doczyszczania skóry. Oczyszczanie już było, pamiętasz? Pisałam o tym na początku. 

Sprawdzaj skład toniku. Tonik, który zawiera kwasy powinien wzbudzić Twoją czujność. Jeżeli Twoja skóra należy do wrażliwych, przesuszonych raczej stosuj taki kosmetyk raz w tygodniu w formie peelingu. Jeżeli posiadasz skórę tłustą, łojotokową, skłonną do wyprysków taki tonik kwasowy będzie utrzymywał kwaśne pH na skórze i działał zbawiennie. Czy należy stosować go, w takim przypadku, codziennie? Nie zaskoczę Cię jeżeli napiszę: to zależy. 

Raczej zalecam unikać silnego działania drażniącego czyli niskiego pH toniku. Jednak nie każdy producent podaje pH produktu. Dlatego dla bezpieczeństwa zalecam toniki kwasowe traktować jako formę peelingu.

Temat wyboru toniku to również dość ciekawy temat. Czym różni się tonik od hydrolatu i co wybrać? Czego unikać? Daj znać czy również nasuwają Ci się takie pytania? Może stworzę kolejny wpis o toniku?

Wyższa szkoła jazdy czyli serumy, ampułki, esencje, olejki

Ale wróćmy do kolejności. Następnie możesz przejść do kolejnych kroków pielęgnacji: serumów, ampułek czy esencji. Tak jak wspominałam nazewnictwo jest nieuregulowane, dlatego musisz samodzielnie oceniać jaką konsystencję posiada dany kosmetyk. Im bardziej wodnisty produkty tym szybciej użyj go w pielęgnacji. 

Dość powszechne jest występowanie serumów, które są oklejone etykietą “NAWILŻAJĄCE”. To fakt zawierają one w dużej mierze substancje nawilżające. Jednak po ich użyciu nie odczujesz nawilżenia a wręcz przeciwnie – skóra może się nieprzyjemnie ściągnąć. Czy to oznacza, że takie serum nadaje się tylko do kosza? Nie. Jest to dość dobra forma nawilżenia jednak musi zostać “przyklepana” kosmetykiem o bardziej treściwej konsystencji.  W składzie takich wodnistych serumów zazwyczaj króluje kwas hialuronowy. Jedna z popularniejszych substancji nawilżających. Jest to składnik, który bardzo lubi wodę, wręcz ją do siebie przyciąga. Po nałożeniu na skórę, przyciąga wodę z głębszych warstw skóry. Rewelacja! Jednak jeżeli nie będzie dalej czegoś co zatrzyma wodę w naskórku (cięższej konsystencji) to niestety woda odparuje. W efekcie pojawi się uczucie ściągnięcia i przesuszenia. 

Konsystencje serumów są różne, dlatego nie powinno się generalizować i zawsze stosować ich po toniku. To zależy w jakim stopniu są “tłuste”. Możliwe, że serum, które posiadasz ma dość ciężką oleistą konsystencję i wtedy idealnie sprawdzi się jako zakończenie pielęgnacji wieczornej. Oczywiście świat się nie zawali jeżeli kolejność będzie inna jednak jeżeli w pielęgnacji stosujesz wodniste serum na oleistą ampułkę Twoja skóra nie pobierze składników z serum. Efekt jest podobny do sytuacji w której całkowicie pomijasz serum.

Wyjątek od reguły 

Dość ważny wyjątek od tej reguły stanowią kremy ochronne z filtrem. Jeżeli jeszcze nie używasz , a chcesz cieszyć się zdrową i piękną skórą to zachęcam. Przy nakładaniu ochrony SPF zależy nam na uzyskaniu dokładnego pokrycia skóry, dlatego krem z filtrem powinien być zawsze ostatnim etapem pielęgnacji porannej, tak aby nie zaburzyć filmu ochronnego. 

Dzień dla siebie czyli peeling i maska!

No dobrze, a jak to jest kiedy masz DaySpa? Rozpocznij od oczyszczenia skóry. To podstawa. Teraz możesz wykonać peeling. Wybierz odpowiedni rodzaj peelingu dla siebie.

Jeżeli korzystasz z toniku to właśnie przyszedł na niego czas. Wzbogać pielęgnacje o składniki aktywne z serum. Oczywiście nie porzucaj zasady co do konsystencji kosmetyków. Im cięższy, bardziej treściwy kosmetyk, im bardziej tłustą skórą pozostawia tym dalej powinien znaleźć się w pielęgnacji. 

Jeżeli korzystasz z maski kremowej po zmyciu opcjonalnie zaaplikuj tonik i nałóż serum oraz krem.

Jeżeli korzystasz z maski w płacie wmasuj pozostałość i zaaplikuj odżywczy krem na noc.

Przemyślana, dobrze zbilansowana pielęgnacja to praca od podstaw

Podsumowanie

Samą pielęgnacją możesz dość dużo zdziałać jednak powinna być ona przemyślana. Stosowanie powyższej zasady dotyczącej konsystencji kosmetyków pozwala wykluczyć sporo błędów pielęgnacyjnych. Miej jednak na uwadze, że są wyjątki od tej reguły. Jeżeli czujesz zagubienie wśród ilości kosmetyków i substancji aktywnych to wszystko jest z Tobą w porządku. To normalne. Ilości przytłaczają, czasem nawet i mnie. Jednak zawsze możesz zasięgnąć porady specjalisty, który ułoży dla Ciebie pielęgnację lub samodzielnie zgłębiać wiedzę. Ważna jest nie tylko kolejność i jakość stosowanych kosmetyków, ale również znajomość fizjologii skóry, substancji chemicznych itd. Potraktuj ten artykuł jako wstęp do prawidłowej pielęgnacji.